Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Я новичок.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11433		 Страница 1 из 1
Автор:  Елания [ 29 май 2015, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Я новичок.
Девочки, начинаю похудение.У меня есть три месяца и 15 лишних килограмм. Ограничение в питании, 2 раза в неделю - баня, массаж, спорт. Что еще предусмотреть для результата?
Автор:  Денис [ 29 май 2015, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я новичок.
Елания писал(а):
У меня есть три месяца и 15 лишних килограмм. Ограничение в питании, 2 раза в неделю - баня, массаж, спорт. Что еще предусмотреть для результата?

Баня хорошо, массаж тоже, но не главное. Главное питание и спорт, с них можно по максимуму выжать. Твоя задача увеличить расход энергии по сравнению с доходом.
Голодовки сразу отметай, процессы сложные, в двух словах не объяснить.
Сразу отбрось открвенное дерьмо в красочных упаковках, чипсы, и прочее. Колы и прочее. Жир в чистом виде. Откровенные быстрые углеводы в виде картофеля, риса, хлеба тоже. Копчености, колбасы, пельмени, фарши и прочее магазинное, где не ясен состав ( в котором жира и наполнителей может быть больше всего остального).
Про печенье тортики пироженные само собой надеюсь понятно.
Оставь в еду самое значимое. Молочку (не обязательно только обезжиренную, лучше даже наоборот), каши по утрам, кроме манной. Еду приготовленную из мяса. Фрукты и овощи, ну желательно конешь, если похожи на настоящие. Неплохо спортивное питание докупить белковое. Клетчатку с отрубей.
Из движухи - либо бег, либо плавание, либо вело, прочее как доплнение. По своему опыту скажу, что надо заниматься с этим много. Для начала пробуй по 1,5-2 часа в день. Дальше видно будет по результату. По еде и спорту надо соблюдать некий баланс, чтобы организм все-таки не голодал, иначе обратная реакция будет. Дальше можно доводить до 6 и более часов нагрузки. Я и по 12, и по 30 часов подряд хреначил, организм все выдерживает. Здесь глвное смотреть, наблюдать и правильно питать. Привет!
А вообще, лучше конечно не худеть, это в идеале конешь, а налаживать постепенно образ жизни. Там и вес нормализуется. Но если срочно надо, то тогда уже и задницу рвать надо, ничего не поделаешь, всякие ситуации в жизни бывают.
Автор:  Снежка [ 29 май 2015, 16:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я новичок.
Привет,Елания!
Успехов! :D
Общайся на форуме, питайся правильно,занимайся спортом и все получится!
Автор:  Дарьяшка [ 29 май 2015, 21:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я новичок.
Приветик,давай знакомиться :) Ставь цели,добивайся и ВСЕ будет :)
Автор:  Улыбка [ 29 май 2015, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я новичок.
Елания ПРИВЕТ!
Какой твой начальный вес, к какому стремишься, сколько лет, дети и т,д и т.п. А самое главное почему 3 месяца?
Автор:  Lazy [ 30 май 2015, 03:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я новичок.
Денис писал(а):
Неплохо спортивное питание докупить белковое.

Денис, прошу прощения, что вмешиваюсь, но возник вопрос на счет протеина. Когда и каким образом, вы считаете, он полезен для похудения?
И это... как это 6-12-30 часов спорта подряд?...

Елания, правильных мыслей тебе! :!:
Походи по дневничкам, почитай, сделай выводы)
Автор:  Денис [ 30 май 2015, 19:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я новичок.
Lazy писал(а):
возник вопрос на счет протеина. Когда и каким образом, вы считаете, он полезен для похудения

Всегда. Протеин самая ценная составляющая нашего рациона. Чтобы набрать его из обычных продуктов, приходится съедать и жиры и углеводы, то есть дополнительные калории. Применяя протеины, этого можно в значительной степени избежать и легко добирать до нужной нормы белка.
Протеин бывает вместе с углеводами (гейнер), а бывает отдельно. Я говорю про тот, что без углеводов. В данном случае поставлена задача похудеть очень быстро на достаточное количество килограммов. В принципе цель вполне реальная. Разумеется качество похудения будет не то, что при сбалансированном питании и уйдет больше мышц чем при медленном, но все же.
Худеть естественно нужно за счет накопленных жиров. Поэтому урезаем количество съедаемых углеводов и прибавляем физическую активность. Все надо подбирать под конкретного человека.
Lazy писал(а):
как это 6-12-30 часов спорта подряд

В буквальном смысле. Например велосипед. Или туризм и прочее. Можно комбинировать.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/