Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы

Сложные углеводы в первой половине дня обязательно.

А меня тоже Ирина зовут

А почему обязательно?

А для вдохновения могу посоветовать книгу "Теория и практика жиросжигания".

Мечта скинуть к 1 июлю хотябы 8 кг,

Привет. Давай ставить реальные цели. Если ты, стараясь избавляться от жира, а не от всего, что в тебе есть (главным образом от мышц), сбросишь к 1 июля 5 кг - это уже будет не "хотя бы", а "ого-го"
Голодовки приводят к набору жира. Не есть после шести - прошлый век.

После шести я планирую кефир и яблоки, это не будет считаться голодовкой?

что если я сейчас не поем, ниче со мной не случится

Если уж оставлять на вечер фрукты - то грейпфрут. На крайний случай - апельсин.

А вот от этого лучше воздержаться. Ты книгу читала? Прочти!!

Автор:	Вирраэль [ 13 май 2015, 13:17 ]
Заголовок сообщения:	Снова и навсегда!!!
Ну вот и опять я тут... Четыре года назад с помощью этого форума я скинула 10 кг. Записалась на марафон и за 3 месяца с 68 кг стала 60кг, а потом добила еще 2 кг. И это без диет, так как сидеть на них я не умею и не люблю. Просто ежеутренне много ходила пешком, потом подключила бег по вечерам, пила не меньше 3-х литров воды в день, убрала перекусы и старалась не есть после 18.00. Счастью моему не было предела. Хотя и 58 кг для меня это не идеал, я невысокого роста - 158 см, и идеал для меня это 53 кг. И вот вроде бы до него (идеала) оставалось всего-то 5 кг... НО... Энтузиазм пропал - я ведь и так хорошо выглядела! Я начала халявить, потом вышла на работу и для прогулок и бега просто не осталось времени. В результате продержалась я в своих 58 кг где-то год-полтора, а потом вес опять стал подниматься, и вот я уже 73 кг... Это плюсом 5 кг к моим бывшим 68, а я и при них-то выглядела плачевно За эти 2 года я пыталась взять себя в руки, но не получается. Желания хватает ровно на 1 день((( Вот не могу и все. Даже не представляю, КАК я смогла это сделать 4 года назад. Вот хочу попробовать еще раз, опять с помощью форума. По утрам ходить я могу теперь только в выходные, а это оч. мало, так что подключу домашнюю ходьбу с Лэсси (оч. хорошая штука, кстати!)+обруч. Это все по вечерам. Постараюсь не жрать по ночам, для этого просто надо во время ложиться спать, что проблематично, люблю по ночам в тырнете сидеть((( Ну и рациональное питание, а то распустилась на бутербродах. Ну вот такая моя программка... В идеале хочу весить 55кг, в реале скинуть хотя-бы 10кг... Блин, чет и настроя-то нет, просто понимаю, что надо, а желания напрягаться нуль((( Да, раньше я была Ikrinka, типа мечтала вылупиться в Золотую Рыбку. А щас хочу быть эльфийской прЫнцессой, не больше-не меньше , вот ник и поменяла. Не, 73кг во мне сейчас, а не 75. Поправлю дневничек))) А вот моя линейка старая, 4-х годичной давности, эххх... А счастье было так близко((( `#77`

Автор:	Ирина_2010 [ 13 май 2015, 14:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Привет. Я тоже 4 года назад похудела на этом форуме на 10 кг. Потом забеременела, распустилась, и набрала обратно свою десятку. Сейчас работаю над собой. Дело идет медленней, чем в прошлый раз, но я поменяла концепцию. Вместо "НЕ ЖРАТЬ!" "Кушать и худеть" Просто стараюсь налегать на продукты, содержащие белок. Ну, само собой, овощи. Немного фруктов. Сложные углеводы в первой половине дня обязательно. В это же время веду учет Ккал в планировщике. Ну и нагрузки: 5-6 раз в неделю велотренажер, 2-3 раза силовые. Правда, силовые начала толком только на прошлой неделе. Но начала.

Автор:	Вирраэль [ 13 май 2015, 14:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Ирина_2010 писал(а): Привет. Привет! А меня тоже Ирина зовут Ирина_2010 писал(а): Сложные углеводы в первой половине дня обязательно. А почему обязательно? Ирина_2010 писал(а): Но начала. Молодец! Для меня силовые тяжко, мне б ходьбу и обруч не бросить... Да и вапще все не бросить, чет ну ни как не можу втянуться Мотивация мне нужна вот прям очень! Где б ее взять?))) Оказывается, я начинала худеть на этом форуме почти ШЕСТЬ!!! лет назад! Офигеть, вот время-то летит

Автор:	Ирина_2010 [ 13 май 2015, 15:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Вирраэль писал(а): А меня тоже Ирина зовут Очень приятно! Вирраэль писал(а): А почему обязательно? Сложные углеводы обязательно, потому что: - простые нам нельзя, а сами по себе углеводы нужны организму. Чтобы ты чувствовала в себе силы, чтобы у тебя было хорошее настроение; - некоторые витамины (группы В, например, представлены в крупах, зерновом хлебе); - постепенно усваиваясь, сложные углеводы поддерживают уровень сахара в крови, защищая тебя от приступов голода. А утром, так как, углеводы есть углеводы. Если съесть их вечером и не успеть израсходовать полученную энергию, то они отложатся в виде жирового запасика. А мотивация, Ириш... Никто, кроме тебя, не придумает серьезную мотивацию. Собственно, ее даже не придумывают. Она или есть, или ее нет. Просто поройся в себе, постарайся понять, зачем тебе это нужно. А для вдохновения могу посоветовать книгу "Теория и практика жиросжигания". Я ее нашла тоже по совету на просторах интернета. Очень легко написана, не большая по объему. Меня лично она вдохновила на вторую попытку.

Автор:	Вирраэль [ 13 май 2015, 15:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Ирина_2010 писал(а): А для вдохновения могу посоветовать книгу "Теория и практика жиросжигания". Ага, пасиб, пошла искать!

Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Снова и навсегда!!! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11418	Страница 1 из 4

Автор:	Вирраэль [ 27 май 2015, 17:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Обмерилась наконец-то! Объемы на 25 мая: ОГ — 105см ОТ — 89,5см ОЖ в самой выступающей части (под пупком) — 99см ОНоги в самом верху — 61см Вес 22 мая был 73кг, но это чет странно, думаю раньше может весы больше показывали, не могла я столько сбросить, во мне наверно и было столько, а не 75... 25 мая был 70,250 — это я ходьбу наконец-то подключила да и пару дней 1р/день ела и то понемногу. Это как-то само собой получилось, без напряга 26 мая было 69,90. Попозже фотки свои в купальнике выставлю, от 25 мая. Слабонервным не смотреть Буду стараться после шести не есть и ходьба каждый день не меньше 1,5 часов. Это плюсом к тому что я на работу -с работы еще пешком хожу, по полчаса утром и вечером. Мечта скинуть к 1 июлю хотябы 8 кг, а так хотя бы к день рождению своему, в августе. Буду стремиться к мечте

Автор:	Ирина_2010 [ 27 май 2015, 17:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Вирраэль писал(а): Мечта скинуть к 1 июлю хотябы 8 кг, Привет. Давай ставить реальные цели. Если ты, стараясь избавляться от жира, а не от всего, что в тебе есть (главным образом от мышц), сбросишь к 1 июля 5 кг - это уже будет не "хотя бы", а "ого-го" Голодовки приводят к набору жира. Не есть после шести - прошлый век.

Автор:	Вирраэль [ 27 май 2015, 17:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Ирина_2010 писал(а): Привет. Давай ставить реальные цели. Если ты, стараясь избавляться от жира, а не от всего, что в тебе есть (главным образом от мышц), сбросишь к 1 июля 5 кг - это уже будет не "хотя бы", а "ого-го" Голодовки приводят к набору жира. Не есть после шести - прошлый век. Привет! Голодовка у меня как-то сама собой получилась... Резко появилось желание похудеть, и я почувствовала, что если я сейчас не поем, ниче со мной не случится... Вот я и решила есть по немногу... Сегодня уже чувство голода проснулось, я завтракала и обедала) Ну вот реальная цель у меня - это -8 кг к 12 августа, подарок хочу такой себе сделать. После шести я планирую кефир и яблоки, это не будет считаться голодовкой?

Автор:	Ирина_2010 [ 27 май 2015, 17:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Вирраэль писал(а): После шести я планирую кефир и яблоки, это не будет считаться голодовкой? Нет, это не будет считаться голодовкой Только яблоки лучше в первую половину дня перенести. Если уж оставлять на вечер фрукты - то грейпфрут. На крайний случай - апельсин. Вирраэль писал(а): что если я сейчас не поем, ниче со мной не случится А вот от этого лучше воздержаться. Ты книгу читала? Прочти!!

Автор:	Вирраэль [ 27 май 2015, 18:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Ирина_2010 писал(а): Если уж оставлять на вечер фрукты - то грейпфрут. На крайний случай - апельсин. О, грейпфруты я люблю! Прям аж слюнки потекли Ирина_2010 писал(а): А вот от этого лучше воздержаться. Ты книгу читала? Прочти!! Блин, забыла совсем! Что-то с памятью моей... Спасибо, что напомнила, обязательно почитаю! Сейчас прям сразу в блокнотик напоминалку запишу. Я сама голодовок не люблю, для меня даже разгрузочный день - это кошмар, 1 раз в жизни пробовала и больше не стала . А в этот раз чет прям пробило меня... Не буду больше. Это просто мотиваций у меня появились сразу несколько, вот меня и "вштырило"

Автор:	Вирраэль [ 29 май 2015, 10:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
А это подруга мне "мотивационные" фотки подогнала С моим любимым Вдовиченковым `#77`

Автор:	Вирраэль [ 25 авг 2015, 14:53 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Ну что, скинула я, как и мечтала, к дню рождения 10 кило, и даже не 10, а 13. Где-то за 1,5 месяца. Скинуть-то скинула, а как теперь удержать? Думала, что вот осталось всего 5 кило, ща я их быстренько добью... А не тут-то было, запал кончился((( За месяц не похудела ни на сколько, но это я сама виновата, т.к. спорт практически забросила... А щас еще и жор проснулся... Теперь надо думать не о том, как еще похудеть, а как нынешний вес удержать((( Вот как вернуть себе прежний настрой, а? Девчата-постройняшки, вот как вы держите свой результат? Пошла чели марафон какой искать, запишусь, мож поможет...

Автор:	Вирраэль [ 31 авг 2015, 13:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
Вес на седня 59,700 Блин, а в субботу было 59,00... А вчера вечером наелась куры гриль, еще и спрайтом запила , вот и результат . Ну, зато хоть больше 60-ти кг все-таки не перевалила. В пятницу наконец-то взяла я этот рубеж! Так мне хотелось увидеть на весах цифру меньше 60-ти хотя бы даже на 100 грамм, а когда 59,600 увидала, так прыгала и вопила от радости, что муж из другой комнаты прибежал. Надо спорт опять возращать, а то меня саботируют уже месяц как, надо чето делать с саботатарами этими Фотосессию вчера устраивала в парке, глянула на себя - ой, надо еще как минимум 5 кило долой, моська еще слишком круглая да и животик наблюдается, а талия чето не особо Фотки выложу попозже, хотелось бы канешна и с начальными, в 73 кило, но я там не в купальнике, а в белье, таком не особо гламурном, чето стремно людям показывать

Автор:	Вирраэль [ 07 сен 2015, 15:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
На сегодня 59 кило, урря! Осталось то всего 4кг, а чет никак я их не добью... Хотя знаю, что сама виновата, спорт забросила совсем Только что на работу/с работы пешком хожу, это 1 час в день выходит, мало, сапсем мало Устроила я таки фотосессь, попробую щас фотки выложить. Есть там где я сижу и видно прям складки на животе Так что еще есть к чему стремиться.

Страница 1 из 4	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Вирраэль [ 07 сен 2015, 18:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: Снова и навсегда!!!
вот это 1 марта 2015г, это я только собиралась худеть, срывалась и опять собиралась. Извиняйте за неприличный вид `#77` `#77` Вот это наконец собралась худеть уже по настоящему, 25 мая 2015г: `#77` `#77` Это 27 июня, вроде бы почти 10 кило ушло, а чет особой разницы не вижу, если честно... `#77` `#77` ну а это 30 августа 2015г.: `#77` `#77` `#77` `#77` `#77` `#77` ну вот как-то так... Работать есть над чем, не мой это вес все-таки Хотя разница между первыми и последними фото меня канешна оч. радует