Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Стройнею, хорошею, становлюсь счастливее!!!
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11402		 Страница 1 из 1
Автор:  Прекрасная Татьяна [ 26 апр 2015, 16:13 ]
Заголовок сообщения:  Стройнею, хорошею, становлюсь счастливее!!!
Добрый день,

решила худеть под пристальным взглядом строгой публики :davay: :davay: :davay:
На самом деле очень не хватает компании единомышленников, советов, критики и просто поддержки.
Худею по принципу здорового и дробного питания.
Есть буду каждые 3-4 часа, 4-5 раз в день, каждый прием пищи будет состоять из 70 гр белка (курица, индейка, телятина, говядина, яйцо, творог, белая рыба), 70 гр сложных углеводов (гречка, рис, овсянка, ржаной хлеб, пшенка), 150-200 гр свежих овощей или фруктов и ягод. В качестве сладкого в день 1 зефир или 2 кусочка пастилы или 2-3 дольки горького шоколада.
Физическая нагрузка - аквааэробика, йога, пилатес, танцы 2-3 раза в неделю, прогулка в парке 2-3 часа 1 раз в неделю.

Сегодня, 26.04.2015
Вес 137,2
Завтрак 11:30
Творог 70 гр, груша 70 гр, земляника 70 гр, овсянка 70 гр

Обед 15:00
Салат из свежей капусты, дайкона, помидор черри, зеленого горошка, зелени с растительным маслом 200 гр, тушеная курица 70 гр, рис 70 гр
2 дольки горького шоколада

Ужин 18:00
Салат из свежей капусты, дайкона, помидор черри, зеленого горошка, зелени с растительным маслом 200 гр, тушеная курица 70 гр, рис 70 гр

Поздний ужин 21:00
Суп с грибами и овощами 100 гр тушеных овощей + 250 гр бульона, тушеная курица 70 гр
Автор:  Луниана [ 26 апр 2015, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею, хорошею, становлюсь счастливее!!!
Привет.я знакомится! удачки и терпения на этом нелегком пути! А не маловато ли ккал?
Автор:  sera-arase [ 27 апр 2015, 07:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею, хорошею, становлюсь счастливее!!!
Прекрасная Татьяна, привет!
Прекрасная Татьяна писал(а):
Есть буду каждые 3-4 часа, 4-5 раз в день, каждый прием пищи будет состоять из 70 гр белка (курица, индейка, телятина, говядина, яйцо, творог, белая рыба), 70 гр сложных углеводов (гречка, рис, овсянка, ржаной хлеб, пшенка), 150-200 гр свежих овощей или фруктов и ягод. В качестве сладкого в день 1 зефир или 2 кусочка пастилы или 2-3 дольки горького шоколада.

Отличный план! :!:
Только посоветую все же посчитать ккал хоть пару недель. Вдруг ешь мало? тогда после быстрого сброса наступит плато, а потом и вновь вверх вес пойти может.

Кстати, а насколько такое питание тебе привычно? Ты от него не устанешь?
Автор:  Снежка [ 27 апр 2015, 08:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею, хорошею, становлюсь счастливее!!!
Привет! Я знакомиться пришла :D Терпения и сил для борьбы с лишним весом!
Автор:  Прекрасная Татьяна [ 27 апр 2015, 12:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею, хорошею, становлюсь счастливее!!!
Луниана
Снежка
sera-arase, девочки, привет!!! :Rose: :Rose: :Rose:
Всем очень-очень рада.
Цитата:
Кстати, а насколько такое питание тебе привычно? Ты от него не устанешь?

Ну вариантов у меня немного, нужно худеть, а лучше здорового питания здесь ничего не придумаешь.
Диеты точно не для меня, как только что-то себе запрещаю, то сразу же срываюсь на это. В принципе планирую делать себе послабления, НО в мизерном объеме и только после основного приема пищи, когда желудок уже полон, это может быть кусочек сыра или колбаски, маленький кусочек выпечки или еще что-то "запрещенное", даже поход в ресторан, но если он не чаще, чем 1-2 раза в месяц и желательно не поздно вечером.
По-большому счету принцип моего питания это принцип тарелки, когда 1/2 приема пищи это овощи, 1/4 белок, 1/4 сложный углевод. При этом вес одного приема пищи 300-350 гр, думаю, что этого достаточно, учитывая, что я планирую есть каждые 3 часа.
Забыла написать, я стараюсь пить много чистой воды, как перед едой, так и в течение дня.

Сегодня, 27.04.2015
Вес 136,3

Завтрак 11:00
Салат из свежих овощей 150 гр, грудка тушеная 70 гр, рис 70 гр

Обед 14:00
Салат из свежих овощей 150 гр, грудка тушеная 70 гр, рис 70 гр
Кофе с 2 мармеладками

Перекус 17:00
Творог 70 гр, груша + слива + земляника 150 гр, черный хлеб 70 гр

Ужин 20:00 (буду в дороге)
Грудка 70 гр, огурец + помидор 150 гр, черных хлеб 70 гр

На ночь выпью большую кружку кефира)
Автор:  Прекрасная Татьяна [ 27 апр 2015, 12:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею, хорошею, становлюсь счастливее!!!
sera-arase, а как на этом форуме цитировать текст? :Rose: )
Автор:  sera-arase [ 28 апр 2015, 04:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею, хорошею, становлюсь счастливее!!!
Прекрасная Татьяна писал(а):
Ну вариантов у меня немного, нужно худеть

С этим не поспоришь.
Прекрасная Татьяна писал(а):
а лучше здорового питания здесь ничего не придумаешь.

Ну, я только за. Но ведь если это сильно непривычно, то и срыв неизбежен такой же как при диетах. Все же и к ПП надо постепенно подходить, да и здоровое питание у каждого будет свое, в силу привычек и особенностей организма. Вон кто-то капустные салатики может каждый день есть - самое что ни на есть здоровое питание с одной стороны. А вот для меня это прямой путь в больницу.
Прекрасная Татьяна писал(а):
sera-arase, а как на этом форуме цитировать текст?

Выделяешь текст, который хочешь процетировать и нажимаешь под ником автора текста "Цитата".
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/