#77

Всем привет!
Меня зовут Наташа. Мне 30 лет. Рост 168 см. Наела 15 кг
Скинуть их, и закрепить результат хочу за полгода.
Стартую сегодня с весом 74,9 Долой проклятый жиииииииииииир!

План - подсчет калорий. 1200 - 3 дня, 1500 - два дня. Иногда планирую делать разгрузочные дни. Плюс больше ходить пешком. Где-то с 69кг начну тренироваться с Джиллиан. А как потеплее будет - велосипед.

Сегодня было тяжеловато.
Съедено:
- творог 0% 250 гр
- творог с клуникой Danon 170 гр
- половина вареной куриной грудки
- кусочек хлеба 15 гр
- кетчуп 10 гр
- чай с молоком 4 чашки
- кофе 2 чашки

Удачи мне.

привет!
я - Катя:) у меня 167 рост)

удачи тебе)) и хороших результатов!
П.С. давай линейку делай! знаешь, как приятно бегунок двигать))))

ДЕНЬ 2

Вес 73.3) Весь день занималась генеральной уборкой квартиры.

Съедено за день:
Яичница (яйцо+белок), 10 гр хлеба, кофе с молоком
Куриная грудка вареная (половина), 20 гр хлеба
Треска, тушеная с картошкой, морковкой, луком и томатом - 250 гр (60кк/100гр)
Творог 5% Danon - 170 гр + кофе
Чай зеленый с молоком - 4 чашки

Калории эти 2 дня не считала. Завтра по плану 1200ккал, послезавтра - 1500.

ДЕНЬ 3

72,2

Яйцо+белок+ хлеб 15 гр,
творог Данон клубничный 170 гр,
треска тушеная с овощами 350 гр + хлеб 20 гр,
половина вареной куриной грудки, хлеб, кетчуп,
Яйцо+белок+ хлеб 15 гр, 1 свекла, 50 гр гречки, масло кукурузное,
чай с молоком,
кофе

около 1200 ккал

Физическая активность - генеральная уборка квартиры

Что делать на Пасху?

Лично я чту традиции, но из-за Пасхи не хочу нарушать диету.
Вот мой план.
Ну, с яйцами всё понятно, вместо пасхи сделаю творожную массу с изюмом (творог 0%, сахзам, изюм), а вместо кулича сделаю кекс примерно такого состава: 1яйцо, 3 желтка, стевиозид+сукралоза вместо сахара, творог %, мука, цукаты.

привет!
я думаю, что то, что ты написала, прекрасно подойдет, чтобы не разъедаться. ты же не будешь есть как слон) я на Пасху вообще хочу есть все! но понемногу. т.е. даже скорее не есть, а пробовать. зато не буду чувствовать себя ущербно)) ну и еще конечно не вечером все это уминать))))))