Добрый день,

решила худеть под пристальным взглядом строгой публики
На самом деле очень не хватает компании единомышленников, советов, критики и просто поддержки.
Худею по принципу здорового и дробного питания.
Есть буду каждые 3-4 часа, 4-5 раз в день, каждый прием пищи будет состоять из 70 гр белка (курица, индейка, телятина, говядина, яйцо, творог, белая рыба), 70 гр сложных углеводов (гречка, рис, овсянка, ржаной хлеб, пшенка), 150-200 гр свежих овощей или фруктов и ягод. В качестве сладкого в день 1 зефир или 2 кусочка пастилы или 2-3 дольки горького шоколада.
Физическая нагрузка - аквааэробика, йога, пилатес, танцы 2-3 раза в неделю, прогулка в парке 2-3 часа 1 раз в неделю.

Сегодня, 26.04.2015
Вес 137,2
Завтрак 11:30
Творог 70 гр, груша 70 гр, земляника 70 гр, овсянка 70 гр

Обед 15:00
Салат из свежей капусты, дайкона, помидор черри, зеленого горошка, зелени с растительным маслом 200 гр, тушеная курица 70 гр, рис 70 гр
2 дольки горького шоколада

Ужин 18:00
Салат из свежей капусты, дайкона, помидор черри, зеленого горошка, зелени с растительным маслом 200 гр, тушеная курица 70 гр, рис 70 гр

Поздний ужин 21:00
Суп с грибами и овощами 100 гр тушеных овощей + 250 гр бульона, тушеная курица 70 гр

Привет.я знакомится! удачки и терпения на этом нелегком пути! А не маловато ли ккал?

Прекрасная Татьяна, привет!

Отличный план!
Только посоветую все же посчитать ккал хоть пару недель. Вдруг ешь мало? тогда после быстрого сброса наступит плато, а потом и вновь вверх вес пойти может.

Кстати, а насколько такое питание тебе привычно? Ты от него не устанешь?

Привет! Я знакомиться пришла Терпения и сил для борьбы с лишним весом!

Луниана
Снежка
sera-arase, девочки, привет!!!
Всем очень-очень рада.

Ну вариантов у меня немного, нужно худеть, а лучше здорового питания здесь ничего не придумаешь.
Диеты точно не для меня, как только что-то себе запрещаю, то сразу же срываюсь на это. В принципе планирую делать себе послабления, НО в мизерном объеме и только после основного приема пищи, когда желудок уже полон, это может быть кусочек сыра или колбаски, маленький кусочек выпечки или еще что-то "запрещенное", даже поход в ресторан, но если он не чаще, чем 1-2 раза в месяц и желательно не поздно вечером.
По-большому счету принцип моего питания это принцип тарелки, когда 1/2 приема пищи это овощи, 1/4 белок, 1/4 сложный углевод. При этом вес одного приема пищи 300-350 гр, думаю, что этого достаточно, учитывая, что я планирую есть каждые 3 часа.
Забыла написать, я стараюсь пить много чистой воды, как перед едой, так и в течение дня.

Сегодня, 27.04.2015
Вес 136,3

Завтрак 11:00
Салат из свежих овощей 150 гр, грудка тушеная 70 гр, рис 70 гр

Обед 14:00
Салат из свежих овощей 150 гр, грудка тушеная 70 гр, рис 70 гр
Кофе с 2 мармеладками

Перекус 17:00
Творог 70 гр, груша + слива + земляника 150 гр, черный хлеб 70 гр

Ужин 20:00 (буду в дороге)
Грудка 70 гр, огурец + помидор 150 гр, черных хлеб 70 гр

На ночь выпью большую кружку кефира)

sera-arase, а как на этом форуме цитировать текст? )

С этим не поспоришь.

Ну, я только за. Но ведь если это сильно непривычно, то и срыв неизбежен такой же как при диетах. Все же и к ПП надо постепенно подходить, да и здоровое питание у каждого будет свое, в силу привычек и особенностей организма. Вон кто-то капустные салатики может каждый день есть - самое что ни на есть здоровое питание с одной стороны. А вот для меня это прямой путь в больницу.
Выделяешь текст, который хочешь процетировать и нажимаешь под ником автора текста "Цитата".