Всем привет!!!
Меня зовут Марина. мне 44, в декабре 2015 будет 45.
Это некий рубеж. И раз в народе говорят "45 баба я годка опять" значит надо соответствовать данному статусу. И уж если быть ягодой, то лучше вишней в коньяке, чем арбузом в чехле.
В осеннее пальто еле-еле влезла, пришлось даже пузо втягивать, чтобы застегнуть. Летнюю одежду даже боюсь доставать.

Поменяла работу и набрала 10 кг лишнего веса, это к тем 10-ти , которые уже были . Итог +20 кг. С января месяца сижу в интернете, читаю различные мотивашки: статьи, картинки, дневники. Ничего не могло меня заставить предпринимать хоть какие-то действия. Но только одно слово от знакомой - «ты обабилась!» заставило меня шевелиться.
Было так:
Стало так:
Буду работать над собой не спеша, постепенно добавляя полезные привычки.
Итак начнем!
За основу беру психологическую программу Джудит Бэк «Думай и худей».
Я за сбалансированное питание, п.э. планирую питание на подсчете калорий и БЖУ. Спорт: ежедневная ходьба, оксисайз.
Вес:76
Объем бедер:118

Привет! Зашла познакомиться и пожелать тебе удачи! Меня зовут Нина.

Ой как приятно! Привет! Очень рада знакомству!

День первый по программе «Думай и худей». Надо написать карточки преимуществ нашей стройности. Это важная и я считаю самая главная часть процесса похудения (даже важнее диет). Это поможет изменить настрой, образ мыслей, справиться с зажорами.
Но нам толстухам с низкой самооценкой порой бывает сложно понять что же мы на самом деле хотим. Мы так привыкли игнорировать свои желания, что пожалуй это самое сложное задание. Но я нашла очень дельный совет. Вот отрывок:

«Так как же все - таки сформулировать свое желание, что бы оно осуществилось?
Оказывается – это достаточно просто.
Нужно просто перечислить список того, что вам не нравится в себе, в других, в мире. И упор все таки нужно делать на себе, потому что, то, что вас не устраивает в других или в мире, это ваше восприятие, это ваша проблема, почему мир вы воспринимаете таким образом.
И после того, как вы составите такой список, того что вам не нравится, сделайте перевертыш. Т.е. ответить на вопрос, а что я хочу вместо этого. Но не со знаком НЕ. И это очень важно. Например, вместо страха, я хочу уверенности в себе, вместо эмоциональной нестабильности, уравновешенность, и т.д. и т.п. И смею вас заверить, если вы это сделаете самостоятельно, то на первое время вам не очень - то понадобиться помощь профессионала психолога, потому что сам ваш мозг, ваша нейросеть в идеале настроен на позитив. Это только мы умудряемся его настроить с точностью наоборот. Если появится цель, если появится что-то куда вы будете двигаться, если вы поймете, куда хочет плыть ваш корабль, останется только второе – поднять парус.»

Так вот. Пишу список почему не хочу быть толстой: болят колени, тяжело наклоняться и подниматься по лестнице; надоело жить с единственным желанием похудеть; неуверенно встречаюсь со знакомыми (особенно кто видел меня стройной); ненавижу ходить по магазинам, где приходится покупать чехлы для танков а не платья; в компании друзей отсиживаюсь за столом в уголке; ненавижу свое отражение, свои фото.

А теперь делаем перевертыши со знаком плюс. Вот что у меня получилось:
• У меня улучшится здоровье (колено перестанет болеть);
• Будет легче ходить, наклоняться, подниматься по лестнице;
• У меня появится много энергии, которую я полностью направлю на интересные дела, увлечения, хобби;
• Буду более уверенно встречаться с друзьями и знакомыми;
• Буду с удовольствием ходить по магазинам и выбирать себе одежду;
• Обожаю танцевать. Мы с подругами иногда ходим в клуб «потусить» .Буду уверенно себя чувствовать там, буду получать удовольствие от танца, а не сидеть весь вечер за столом.
• Ах, девченки! А как же здорово увидеть себя стройной в витрине или зеркале магазина!!! Это чувство восхищения собой ни с чем не сравнить!

На следующей неделе:
1. Я читаю карточки преимуществ два раза в день (обязательно).
2. Подумаю и запишу как буду питаться. Почитаю про систему питания Минус 60.
3. Восстанавливаю привычку пить стакан теплой воды до завтрака и пить в течении дня не меньше 1.5 литров воды.

Привет! Зашла пожелать удачи. Сама худела здесь в 49лет с 80 до 53, но часть кг через пару лет вернулась. Будем худеть вместе. Меня зовут Алена.

Забыла спросить, ты считала свой ИМТ? Вес - штука относительная.

Доброе утро
Зашла пожелать удачи!



Очень ёмко!

Привет! А я как раз в твоем дневнике тусуюсь
Я тоже , как и ты, худела в 2009 году. Сбросила тогда 33 кг и тоже вес не удержала. А помнишь в тот год первый выпуск проекта "Сбрось лишнее" вышел, (это программа Здоровье по Первому)? Ты следила за их похудением? Я прямо зачитывалась дневником Ирины Быковой и Елены Паньковой. Самое удивительное, что они худели без таблеток , а скинули больше остальных. Мне этот проект очень помог.

Всем привет.
К моим карточкам преимуществ распечатала еще кучу мотивационных картинок.
Например:

И много другое. Так что у меня получилась целая колода карт

Глядя на картинку, приписываю свои мысли (что чувствую, ощущаю), от чего она (картинка) производит на меня еще большее впечатление.

Хочу поднять сегодня вопрос про аффирмации. Начитавшись о том, каким волшебным образом они влияют на людей, я увлеклась ими.
«У меня шикарное тело, у меня плоский живот. Я довольна собой. Я люблю себя. Я излучаю красоту и позитивные вибрации. Я имею ежемесячный доход «столько-то» рублей» и т.д. (все детально-конкретизировано). А так же много читала про позитивное мышление, про как ставить цели, про визуализацию цели, составляла карту желаний, читала Трансерфинг, Джона К. «Подсознание может все» и многое-многое другое.

Ну что сказать? Да , благодаря им у меня поднималось настроение, расправлялись плечи, казалось кто-то тянет за макушку вверх. Но! Все оставалось по-прежнему! Ни чего не менялось. Я год этим занималась! Год! Я даже поменяла работу. Но доход так и не стал больше. На счет веса я вообще успокоилась. Как в той сказке про голого короля. Он голый, но его убедили, что на нем невидимый «новый превосходный костюм из самой тонкой ткани». Таким образом, король расхаживает голым, «гордо ступая дальше, как будто ничего не произошло». «Лишь маленький мальчик, наблюдавший за этим фарсом, разоблачает короля, крикнув ему вслед фразу, ставшую впоследствии крылатой: «А король то голый».

Это же про меня!!! Я успокоилась, я перестала страдать-переживать, а одежда все меньше и меньше, а пузо все больше и больше, и выгляжу я все безобразнее и безобразнее, стало болеть колено и денег не стало больше . И только одна знакомая (спасибо ей) спустила меня на землю: «ты же обабилась!». Я закрывала глаза на проблему. Вот так повлияли на меня аффирмации .

Стала искать выход. Надо же что-то менять и что я делаю не правильно.
И оказывается от позитивного мышления бывает вред.
Цитата: «…Они запрещают себе думать о том, что больны, что у них нет денег, что у них плохие взаимоотношения в семье, что политическая обстановка в стране их не устраивает, что их могут не взять на работу, не хватит продуктов на торжестве, не будет места на парковке и т.п. Так думать нельзя и точка! Вследствие этого жизненные задачи не решаются, а наоборот, нагромождаются, тщетно ожидая своей очереди для решения. ..»

Так что же делать? С унынием тоже далеко не продвинешься.
Пока у меня один выход: аффирмации должны помогать ДЕЙСТВИЯМ! Да-да. Сначала начни действовать, и потом подключай позитив. Например: цель похудеть. Разбиваем на шаги. Первый шаг- заняться спортом, для начала быстрый шаг. Подшаг: достать с самой высокой антресоли спортивный костюм. Вот тут и понадобятся наши аффирмации: « Я сильная, целеустремленная личность. Занятия спортом приносят мне радость и сделают меня стройной и красивой».

Буду пока так практиковать, потом посмотрим во что это выльется.
#77

Хотелось бы узнать как повлияли на вашу жизнь аффирмации.

Нет, я почти не смотрю телевизор, вообще ничего не знаю про этот проект.

Я Фома Неверующий, мне все книги по "домашней" психологии кажутся ересью, на мой взгляд, авторы просто зарабатывают деньги.

marlav
приветики!!!
Зашла тебя поддержать!!!
Картинки мне понравились!
Про такую книгку - Думай и худей не слышала, но попробую найти в инете.

marlav, привет!
Зашла познакомиться и пожелать удачи!

Как раз хотела тебя спросить как эти карточки и катринки тебе помогают.
Похоже, что не очень.
Я считаю, что надо не твердить себе "Я самая обоятельная и привлекательная", а просто пойти в парикмахерскую и сделать себе новую прическу, покрасить волосы, может и на проф. косметику разориться немного. Купить новое платье, можно и одно, но так чтоб в нем душа пела и тогда слова "я самая обоятельная и привлекательная" не понадобятся, уверенность придет только отодного взгляда в зеркало.

Да, это совершенно верно. Еще лучше раз в месяц позволить себе массаж, ну и обязательно укладочка, маникюрчик. Любовь к себе – это действия, а не слова.


Карточки помогают, просто я пишу там не общеизвестные фразы, а то что «цепляет» только меня. Просматривая их, я что-то выкидываю, где-то добавляю свой комментарий.

Например, когда только начинаешь худеть, хочется сразу результат увидеть. Вот и начинаться: ну как же? ну где же? я же уже целую неделю правильно питаюсь, ну почему же ушло так мало килограмм?

А вечерком сяду, прочитаю : Невозможно сразу поменять форму тела, но можно сразу поменять питание, настроение, физическую активность. И успокаиваюсь, зная что все правильно делаю.
Или на чьем то фото пишу для себя : «Она это сделала и ты сделаешь!!!»
Или на фото своих ровесников пишу: «Ей столько же сколько тебе, посмотри как она шикарно выглядит!Нравится?Ты будешь так ж выглядеть!»