Всем доброго времени суток! Меня зовут Ирина, мне 21 год. Учусь в медицинском университете, казалось бы, а за пять лет обучения испортила себе весь обмен веществ то неправильным питанием, то жесткими диетами, то экзаменационными стрессами и тд...
Еще в школе были комплексы по поводу веса. Вес на самом деле был в норме, ну не стройняшка, но и не толстушка, обычный ребенок (Рост-158, вес-58). Просто считала,что мне не повезло и никогда ничего не пыталась поменять. Если бы не нападки одноклассников (а я была очень скромным и тихим ребенком), наверно,бы не задумывалась вовсе о своем весе.
Летом после 10 класса я резко набрала вес (честно,не знаю сколько там было...60+,наверно), проработала 1,5 месяца на фабрике мороженого,вот и результат. А в 11 классе вес спустился до 52 кг практически сам собой (экзамены, жаркое лето со смогом,переживания по поводу поступления,готовились к выпускному,много репетировали вальс...)
И вот я поступила. Привычка,что все готовит мама осталась, тем более вокруг все новое,новые люди,возможности,другой город,я танцами занялась.О еде не думала, есть просто забывала. В итоге вес 48 и начались проблемы с кишечником,а на нг,когда приехала домой я ела-ела-ела. Немного поправилась, может до 52 кг я к марту набрала. Приехав в общежитие я снова услышала слова из детства по поводу моих недостатков( хотя их не было совсем!) и понеслось...
К лету я скинула до 46 кг( но о кошмар!я питалась гречкой,яблоками,потом вовсе ела одну морковь с кефиром...)У меня кд прекратились, но ножки были просто класс...
Поехали с мамой ессентуки летом тем,а у меня уже навязчивые идеи,я боюсь есть вредности,боюсь есть лишнее,питаюсь только вареным,овощами,молочкой,фруктами. И это было не здоровое мнение,что нужно питаться правильно, это была зацикленность и страх поправиться. Благо мама поддержала, она просто следила,чтобы я это все ела в достаточном количестве,а то мне дай волю...В итоге я лето оставалась в своем весе. Но потом мама осталась в своем городе,а я снова поехала учиться. И там был такой рацион: завтрак-пять ложек овсянки с медом, обед-яблоко, ужин-пять ложек гречки с льняным маслом, на ночь стакан кефира. Вот и вся еда за день. Причем я реально наедалась. Итог - к новому году я весила 41 кг. Ходила как зомби с тысячью навязчивых идей.
Потом меня наконец сводили к гинекологу, она прописала гормоны, кд вернулись, вес постепенно тоже.
Сейчас я вешу 56. При росте 160 см. Но у меня полностью нарушено пищевое поведение. Я обожаю сладости,всякие вредные салаты. Я перестала есть молочку,овощи,фрукты. Вобщем,питаюсь всякой ерундой. В моей жизни абсолютно нет спорта,кроме как подъём по лестнице на 11 этаж(лифт не работает). И я стала ленивой, а раньше я была "электро-веником" (так меня соседки по общаге называли, ибо я по первому же шороху будильника вставала,заправляла постель,пила воду,бежала умываться,...и все быстро-быстро-быстро)
И я хочу поменяться. Хочу вернуться в комфортный вес 50 кг. Хочу заняться йогой. Хочу, чтобы лицо было чистым и свежим. Хочу быть легкой, радостной. Плюс, в силу того,что поправлялась я на гормонах без физ нагрузки, в основном вес пришел засчет жира. По этому я вся такая мягкая,аморфная. Так вот,хочу,чтобы объемы ушли. Я лучше их чуть позже наращу засчет спорта мышцами
ОГ 89
ОТ 63
ОБ 85
ОЛяж 55

Так вот,мой план действий.
1 неделя (31.03-5.04) - отказ от сладостей, от вредностей. Плюс поднимаемся по лестнице, до метро и от метро хожу пешком. Плюс,надо купить весы и следить...Ах да, плюс вода!!! 2 литра в день обязательно.
При выполнении всех указаний куплю себе, наконец, новую сумку)

Вообще,я хочу попробовать диету Протасова. Как только нам включат лифт и станет чуть теплее.

Итак,вот он день первый! Проснулась с настроем на то,что похудею, сброшу эти злосчастные 5-6 кг
Утро началось с 0,5 л воды, тарелки с овсянкой на воде
посмотрим,как я вообще справлюсь с этой неделей
Выпила еще около литра воды, съела два зеленых яблока.

Заболела(не хожу на йогу поэтому
но дальше кушаю кашку,яблочки,пью воду...вобщем,в этом отношении всё хорошо!

Никак не могу заставить себя, наверно дело в кд,как всегда,отекаю и ем без меры.
Ну ничего, сегодня последний день,в холодильнике супчик, вареная курочка,гречка,яблочки,ряженка. С утра я уже неделю как ем овсянку на воде, на учебу беру с собой 0,5 кефира и яблоко)а вот вечер не обходится без сладостей...эээээх
Лифт до сих пор не работает, так что на 11 этаж пешком каждый день обязательно
Сегодня занялась чтением всяких статей о похудении ног( наверно,единственная часть тела,которая меня прямо таки бесит!)
Кардио-нагрузки мне в помощь,в частности,ходьба по лестнице. Плюс нашла подборочку упражнений для постройнения ножек:

1. Исходная поза — лежа на спине. Поднимите одну ногу примерно на 45 градусов от пола и совершайте ей круговые движения сначала в одну сторону, потом в другую по 20-30 раз. Затем можно просто повращать стопой, если силы останутся. Не только в категорию как похудеть в ногах упражнения такого рода входят, но и помогают держать в хорошей форме пресс.

2. Лягте на бок. И поднимайте ногу вверх, при этом старайтесь напрягать ягодицы. 20 поднятий одной ноги и другой будет достаточно.

3. Встаньте на четвереньки и выполняйте поднятие ноги. Сначала одной, потом другой. делала по 30 раз

4. В положении стоя выполняйте махи ногами поочередно, сначала махи вперед, потом в стороны. По 30 раз

5. Приседания. При приседаниях колени не должны выходить за носки. Представьте, что вы садитесь на стул. При приседании бедра к голеням должны создать угол в 90 градусов. 30 раз.

Я,конечно,планирую выполнять их каждый день,но...посмотрим.

Бег трусцой еще, пишут, хорошо. Но я заставить себя бегать по мокрому лесу точно не смогу)