| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| худею с 122 до 100 http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11298 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Chermo [ 01 фев 2015, 17:06 ] |
| Заголовок сообщения: | худею с 122 до 100 |
Вот уже месяц как занимаюсь с снижением веса. весил 122, сегодня 115,8. занимаюсь спортом через день. ем мало. пью фитомуцил. уже чувствуется некая легкость в теле. ложусь поздно и встаю также. завтрак часто получается в 12 часов. на завтрак обычно каша какая нибудь, чай. не всегда кашу ем. в обед стараюсь побольше кушать, и не есть поздно, это с 21:00. Спорт: сначала хожу на дорожке, 60 мин при скорости 4.2 км/ч. при наклоне 4% было в последний раз. пульс при этом был 130-135. Калорий за час около 500. Но раньше делал больше, например даже до 700 калорий в час. Но пока адаптируюсь и не нагружаю себя. Дальше силовые упражнения. В последний раз было так Жим лежа 70 кг по 10 раз в 3 подхода. Дальше тяга на тренажере как подтягивания в нагрузке 70кг, по 10 раз 3 подхода. Очень сиоьно болели руки, не мог разгибать, но это прошло. Бицепсы, 3 подхода по 20кг. Спину качал 15\12\12. прес, на лежанке, подъем ног 15\12\12. и все пока. потихоньку начну увеличивать нагрузку. через час снова на тренировку. фото выложу. новую историю напишу когда буду весить меньше 115. удачи и успехов всем и желаемых результатов. |
|
| Автор: | Chermo [ 01 фев 2015, 17:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: худею с 122 до 100 |
Может кто объяснить почему у меня линейки не видно? Что я не правильно сделал? |
|
| Автор: | Марыся [ 01 фев 2015, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: худею с 122 до 100 |
Chermo писал(а): Может кто объяснить почему у меня линейки не видно? Что я не правильно сделал? галочки надо снять с вв-кода...там, где линейку ставил... Добро пожаловать! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|