Вот уже месяц как занимаюсь с снижением веса. весил 122, сегодня 115,8. занимаюсь спортом через день. ем мало. пью фитомуцил. уже чувствуется некая легкость в теле. ложусь поздно и встаю также. завтрак часто получается в 12 часов. на завтрак обычно каша какая нибудь, чай. не всегда кашу ем. в обед стараюсь побольше кушать, и не есть поздно, это с 21:00.
Спорт:
сначала хожу на дорожке, 60 мин при скорости 4.2 км/ч. при наклоне 4% было в последний раз. пульс при этом был 130-135. Калорий за час около 500. Но раньше делал больше, например даже до 700 калорий в час. Но пока адаптируюсь и не нагружаю себя. Дальше силовые упражнения. В последний раз было так
Жим лежа 70 кг по 10 раз в 3 подхода. Дальше тяга на тренажере как подтягивания в нагрузке 70кг, по 10 раз 3 подхода. Очень сиоьно болели руки, не мог разгибать, но это прошло. Бицепсы, 3 подхода по 20кг. Спину качал 15\12\12. прес, на лежанке, подъем ног 15\12\12. и все пока. потихоньку начну увеличивать нагрузку. через час снова на тренировку. фото выложу. новую историю напишу когда буду весить меньше 115. удачи и успехов всем и желаемых результатов.

Может кто объяснить почему у меня линейки не видно? Что я не правильно сделал?

галочки надо снять с вв-кода...там, где линейку ставил...
Добро пожаловать!