Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы

Привет!

если пить и курить не хочется - ты всегда в праве сказать твердое НЕТ.
Это же компания взрослых людей, а не 13летних школьников, а значит должны понимать и уважать право каждого на выбор.

По поводу упражнений -многие любят Джиллиан Майклз, у нее много видеоуроков с упражнениями. Один из самых популярных - что то там про "....За 10 дней", он состоит из 3-х уровней, на каждый уровень отводится 10 дней занятий

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 10:52 ]
Заголовок сообщения:	Дневник Софии
Привет, ребята, Есть несколько целей для работы: 1. сбросить вес с 64 кг до 54, тоесть 10 кг лишнего (при росте 162 см) 2. перейти на здоровое питание 3. влюбится по уши в спорт и каждый день заниматься спортом. И еще хочется понять - что в моей жизни не так, почему я возвращаю себе душевное спокойствие едой. Так что буду писать всё подробно, ежедневно. Может быть кому-нибудь пригодится мой дневник.

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 11:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Завтра день рождения у супруги моего брата. Там все курят, пьют, едят майонезные салаты с картохой и мясом. Я вегетарианка, но кушаю рыбу. И по поводу этого момента уже все привыкли. Поэтому овощи и рыба ждут меня завтра без вопросов. Но вот курить и пить (пусть даже вино) - мне бы не хотелось. Почему-то в нашей стране все задушевные разговоры сопровождаются покуркой и накачкой себя алкоголем... Я курю когда пью - но у меня купероз на лице и в последнее время мой дерматолог запрещает мне даже эти редкие разы - потому что лицо краснеет и бывает даже высыпания. Вот теперь думаю, чтобы такое сделать, чтобы послать всех к чертями с сигаретами и алкоголем.

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 11:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Тут в общем интересная психологическая фишка - видимо я считаю что провести этот праздник в веселом состоянии можно только выпив и покурив. А это конечно же не так. Будем получать удовольствие не от сигарет и алкоголя, а от людей, которые будут на этом празднике. И еще момент - судя по всему я боюсь несоответствовать каким-то ожиданиям окружающих. И еще избегая очередной порции нравооучений считаю необходимым поддержать общие настроения... А нужно просто иметь свою жизненную позицию. Да, я такая. Мне не нравится курить и алкоголь не нравится - мне плохо от него, что-то твориться с давлением даже от одного бокала.

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 11:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Завтра сутра сделаю все необходимые замеры, чтобы понять от каких исходников танцевать. Очень охота красивые одёжи поиметь и тело здоровое и подтянутое. Еще надо бы приобрести привычки. Во всяком случае до конца декабря мне хотелось бы: 1. Начинать утро со стакана теплой воды. 2. Обливаться холодной водой сутра 3. Выпивать в день 1,5 литра воды. 4. Выпивать на ночь стакан кефира. Вот такие хорошие и необходимые привычки для поддержания работы моего тела. А то дел много - а тело вместо того чтобы бодро функционировать приходится таскать.

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 12:03 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Девочки, посоветуйте пожалуйста, какой-нибудь комплекс в видеоформате на работу с мышцами - хочу в тонус мышечный прийти. А на спорт зал пока денег нет - копим на квартиру. То есть это комплекс должен быть на разные группы мышц по всему телу - я его распределю на неделю. Спасибо вам заранее за помощь

Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Дневник Софии http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11248	Страница 1 из 60

Автор:	Цвяточек [ 19 дек 2014, 12:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Привет! если пить и курить не хочется - ты всегда в праве сказать твердое НЕТ. Это же компания взрослых людей, а не 13летних школьников, а значит должны понимать и уважать право каждого на выбор. По поводу упражнений -многие любят Джиллиан Майклз, у нее много видеоуроков с упражнениями. Один из самых популярных - что то там про "....За 10 дней", он состоит из 3-х уровней, на каждый уровень отводится 10 дней занятий

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 12:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
s3er8o4ka77 писал(а): s3er8o4ka77 Спасибо большое, сейчас гляну ссылочки. У меня сегодня выходной - как раз буду подбирать упражнения. Мне 33 года, я живу в Москве, замужем, детишек нет, но планируем в следующем году. С куперозом - да... будем чего-то подбирать по ощущениям от прилива крови к лицу. В общем буду всё писать -что попробовала, с чем можно работать в моем случает.

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 12:41 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Цвяточек писал(а): Привет! если пить и курить не хочется - ты всегда в праве сказать твердое НЕТ. Это же компания взрослых людей, а не 13летних школьников, а значит должны понимать и уважать право каждого на выбор. По поводу упражнений -многие любят Джиллиан Майклз, у нее много видеоуроков с упражнениями. Один из самых популярных - что то там про "....За 10 дней", он состоит из 3-х уровней, на каждый уровень отводится 10 дней занятий Спасибо, Цвяточек! Да. Я с тобой согласна. Поэтому завтра подготовлю себе сутра полуторалитровую бутылку несладкого клюквенного морса и возьму с собой пакет семечек. Отпишусь как сходила))) С Д.Майклз сейчас гляну тоже.

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 12:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
s3er8o4ka77 писал(а): :grin: ну и возраст почти совпадает,заходи на огонёк. офкос)) спасибо тебе за поддержку

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 16:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
В общем моя программа на остатки декабря следующая: ОБЩЕЕ - для поддержания тонуса организма: 1. Начинать утро со стакана теплой воды. 2. Обливаться холодной водой сутра 3. Выпивать в день 1,5 литра воды. 4. Выпивать на ночь стакан кефира. ПИТАНИЕ: Делаю менюшку на день. Вечером здесь девочки отчитываюсь что нажувала по факту. СПОРТ: Йога - 2 раза в неделю: понедельник, пятница Ну вот так, если вкратце.

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 17:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Уррра)) завтра выходные) скоро Новый Год - мой самый любимый праздник! Завтра много разных весёлых и теплых дел: 1. Приготовить мужу завтрак. 2. Поработать: - настроить программу 1с - сделать управленческий баланс 3. Сделать клюквенный морс и захватить семки. 4. Купить подарок для жены брата. 5. Собственно сам день варенья. вот примерно такие дела меня завтра ждут, и я их жду))

Автор:	София1 [ 19 дек 2014, 17:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Ах девочки, как же я люблю зиму `#77`

Автор:	София1 [ 20 дек 2014, 08:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Значит сегодня у нас 20 декабря 2014 года. Объемы такие: Вес = 64 200 Грудь = 97 Талия = 83 Бёдра = 97 Линеечку сделаю сейчас - будет красиво) Завесы и замеры = раз в неделю, по субботам (утром)

Автор:	София1 [ 20 дек 2014, 09:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Меню на 20.12.2014 Завтрак 1: 3 ст.л овсянки запаренные с водой, 1 ч.л. льняного масла Завтрак 2: 2 грецких ореха Обед: Тушеная белокочанная капуста с чесноком и машем = 300 грамм со сметаной (1 ст. ложка - 15% жирности). Полдник: мандарин 2 штуки Ужин: рыба с овощами = 200 грамм рыбы + 200 грамм овощей На ночь: кефир 1 стакан

Страница 1 из 60	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	София1 [ 20 дек 2014, 09:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Софии
Картинка дня: `#77` Я сегодня белая и пушистая)) - со всеми дружу)