Привет, ребята,
Есть несколько целей для работы:
1. сбросить вес с 64 кг до 54, тоесть 10 кг лишнего (при росте 162 см)
2. перейти на здоровое питание
3. влюбится по уши в спорт и каждый день заниматься спортом.

И еще хочется понять - что в моей жизни не так, почему я возвращаю себе душевное спокойствие едой. Так что буду писать всё подробно, ежедневно.

Может быть кому-нибудь пригодится мой дневник.

Завтра день рождения у супруги моего брата.
Там все курят, пьют, едят майонезные салаты с картохой и мясом.

Я вегетарианка, но кушаю рыбу.
И по поводу этого момента уже все привыкли. Поэтому овощи и рыба ждут меня завтра без вопросов.

Но вот курить и пить (пусть даже вино) - мне бы не хотелось.
Почему-то в нашей стране все задушевные разговоры сопровождаются покуркой и накачкой себя алкоголем...

Я курю когда пью - но у меня купероз на лице и в последнее время мой дерматолог запрещает мне даже эти редкие разы - потому что лицо краснеет и бывает даже высыпания.

Вот теперь думаю, чтобы такое сделать, чтобы послать всех к чертями с сигаретами и алкоголем.

Тут в общем интересная психологическая фишка - видимо я считаю что провести этот праздник в веселом состоянии можно только выпив и покурив. А это конечно же не так. Будем получать удовольствие не от сигарет и алкоголя, а от людей, которые будут на этом празднике.

И еще момент - судя по всему я боюсь несоответствовать каким-то ожиданиям окружающих.
И еще избегая очередной порции нравооучений считаю необходимым поддержать общие настроения...

А нужно просто иметь свою жизненную позицию. Да, я такая. Мне не нравится курить и алкоголь не нравится - мне плохо от него, что-то твориться с давлением даже от одного бокала.

Завтра сутра сделаю все необходимые замеры, чтобы понять от каких исходников танцевать.

Очень охота красивые одёжи поиметь и тело здоровое и подтянутое.

Еще надо бы приобрести привычки. Во всяком случае до конца декабря мне хотелось бы:
1. Начинать утро со стакана теплой воды.
2. Обливаться холодной водой сутра
3. Выпивать в день 1,5 литра воды.
4. Выпивать на ночь стакан кефира.

Вот такие хорошие и необходимые привычки для поддержания работы моего тела. А то дел много - а тело вместо того чтобы бодро функционировать приходится таскать.

Девочки, посоветуйте пожалуйста, какой-нибудь комплекс в видеоформате на работу с мышцами - хочу в тонус мышечный прийти. А на спорт зал пока денег нет - копим на квартиру.

То есть это комплекс должен быть на разные группы мышц по всему телу - я его распределю на неделю.

Спасибо вам заранее за помощь

Привет!

если пить и курить не хочется - ты всегда в праве сказать твердое НЕТ.
Это же компания взрослых людей, а не 13летних школьников, а значит должны понимать и уважать право каждого на выбор.


По поводу упражнений -многие любят Джиллиан Майклз, у нее много видеоуроков с упражнениями. Один из самых популярных - что то там про "....За 10 дней", он состоит из 3-х уровней, на каждый уровень отводится 10 дней занятий

Спасибо большое, сейчас гляну ссылочки.
У меня сегодня выходной - как раз буду подбирать упражнения.

Мне 33 года, я живу в Москве, замужем, детишек нет, но планируем в следующем году.

С куперозом - да... будем чего-то подбирать по ощущениям от прилива крови к лицу. В общем буду всё писать -что попробовала, с чем можно работать в моем случает.

Спасибо, Цвяточек!

Да. Я с тобой согласна. Поэтому завтра подготовлю себе сутра полуторалитровую бутылку несладкого клюквенного морса и возьму с собой пакет семечек.
Отпишусь как сходила)))

С Д.Майклз сейчас гляну тоже.

офкос)) спасибо тебе за поддержку

В общем моя программа на остатки декабря следующая:
ОБЩЕЕ - для поддержания тонуса организма:

1. Начинать утро со стакана теплой воды.
2. Обливаться холодной водой сутра
3. Выпивать в день 1,5 литра воды.
4. Выпивать на ночь стакан кефира.

ПИТАНИЕ:
Делаю менюшку на день. Вечером здесь девочки отчитываюсь что нажувала по факту.

СПОРТ:
Йога - 2 раза в неделю: понедельник, пятница

Ну вот так, если вкратце.

Уррра)) завтра выходные) скоро Новый Год - мой самый любимый праздник!
Завтра много разных весёлых и теплых дел:
1. Приготовить мужу завтрак.
2. Поработать:
- настроить программу 1с
- сделать управленческий баланс
3. Сделать клюквенный морс и захватить семки.
4. Купить подарок для жены брата.
5. Собственно сам день варенья.

вот примерно такие дела меня завтра ждут, и я их жду))

Ах девочки, как же я люблю зиму

#77

Значит сегодня у нас 20 декабря 2014 года.
Объемы такие:
Вес = 64 200

Грудь = 97
Талия = 83
Бёдра = 97

Линеечку сделаю сейчас - будет красиво)
Завесы и замеры = раз в неделю, по субботам (утром)

Меню на 20.12.2014

Завтрак 1: 3 ст.л овсянки запаренные с водой, 1 ч.л. льняного масла

Завтрак 2: 2 грецких ореха

Обед: Тушеная белокочанная капуста с чесноком и машем = 300 грамм со сметаной (1 ст. ложка - 15% жирности).

Полдник: мандарин 2 штуки

Ужин: рыба с овощами = 200 грамм рыбы + 200 грамм овощей

На ночь: кефир 1 стакан

Картинка дня:

#77

Я сегодня белая и пушистая)) - со всеми дружу)