Sivkka
Привет! Молодечик что пришла на форум!!
35кг - это не шутки, но вполне реально!
стратегия питания
Расскажи ещё о себе, как зовут? какой рост?
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Мой путь к стройности http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11239 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Sivkka [ 07 дек 2014, 17:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Мой путь к стройности |
Всем привет! Пришла моя пора худеть. Долго не решалась встать на весы и вот - 95. Впереди 35 кг и большая работа по изучению основ питания, необходимой физической активности, а так же забота о коже. |
|
| Автор: | Sivkka [ 07 дек 2014, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к стройности |
Рацион: Завтрак: сложные углеводы - каши & фрукты/ягоды/орешки. Ланч: творог/кефир/фрукты/ягоды. Обед: сложные углеводы - гарнир & белки - мясо/птица/рыба & овощи/зелень. Полдник: творог/кефир/овощи. Ужин: белок - рыба/птица/яйца/творог & овощи/зелень. Перекус: кефир/творог/яичные белки. Стратегия питания: * Это прежде всего рыба, курица, индейка, яйца, нежирные сыры, низкокалорийные молочные продукты, овощи, фрукты. * Отказ от сахара, ограничение соли. * Сладким газировкам, пакетированным сокам, кофе, и прочим аперетивам предпочитать зеленый и травяные чаи, свежевыжатые соки, минеральную воду, красное сухое вино. * Полностью отказаться от мучного, сладкого, калорийных соусов, крахмалосодержащих овощей и фруктов. * Крупы и мясные продукты желательно сочетать только с овощами. * Грибы и бобовые - тоже. Программа занятий: * Утренняя зарядка - не менее 10 минут каждый день. * Велотренажер 30 мин 3 раза в неделю. Инфу взяла из старенького номера Шейп. |
|
| Автор: | Точка Невозврата [ 07 дек 2014, 19:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к стройности |
Sivkka писал(а): Инфу взяла из старенького номера Шейп. А у самой душа к какому питанию лежит? ) Это всё прописные истины, конечно. Очень умные. Даже - жизненно мудрые. К сожалению, успела заметить, что на форуме мало их кто придерживается ) |
|
| Автор: | туська [ 07 дек 2014, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к стройности |
Sivkka Привет! Молодечик что пришла на форум!! 35кг - это не шутки, но вполне реально! стратегия питания Расскажи ещё о себе, как зовут? какой рост? |
|
| Автор: | Sivkka [ 07 дек 2014, 20:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к стройности |
Точка Невозврата писал(а): А у самой душа к какому питанию лежит? ) Я не привередлива в еде. Идеальная еда для меня та, что готовится быстро, просто и вкусная при этом. Я эмоциональный едок и первые кг были наедены в стрессе, а потом уже просто привыкла есть много и ни в чем себе не отказывать. В общем длится это уже годами. Не знаю ответила ли на вопрос!? Точка Невозврата писал(а): К сожалению, успела заметить, что на форуме мало их кто придерживается Ну, у всех и задачи может разные. Когда у меня в далеком прошлом появлялись лишние кг 5. Я как правило садилась на какую-либо быструю диету. А сейчас проблема настолько велика, что быстрой диетой не отделаешься. Надо полностью систему переустанавливать. туська писал(а): Привет! Молодечик что пришла на форум!! Привет! Спасибо  туська писал(а): 35кг - это не шутки, но вполне реально! Да, глобально! Я даже думала менять систему сразу на корню и вперед без остановок или же как-то разбивать на этапы. туська писал(а): Расскажи ещё о себе, как зовут? какой рост? Рост 170. Зовут Света. Будем знакомы 
|
|
| Автор: | Уважаемая Тата [ 07 дек 2014, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к стройности |
привет. удачи тебе
|
|
| Автор: | Sivkka [ 07 дек 2014, 21:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к стройности |
Сегодня в течении дня записывала все, что ем, а сейчас просчитала. Что получилось: Завтрак: хлопья фитнес с отрубями, миндалем и черносливом залитые молоком = 247 ккал Ланч: свити = 91 ккал Обед: гречка, куриное филе, овощной салатик с льняным маслом = 318 ккал Полдник: кофе с вафлей = 202 ккал Ужин: куриное филе со стручковой фасолью = 230 ккал Перекус: кофе с вафлей = 177 ккал Общее: 1265 ккал 127 углеводов 39 жиров и 105 белков Как видно не без косяков, но все равно это радикально новое меню. Особенно это хорошо заметно потому, что муж-то ест как обычно! А как обычно, это утром я нажарила блинов с начинкой из творога, на обед приготовила плов, а на ужин он сам себе нажарил картошки. В перерывах ел мороженое. Такие привычные выходные. Сама удивляюсь с какой ноги я сегодня встала, что появилась мысль о переменах в жизни, и как всегда с себя. Дай Бог мне сил! А! Ещё же я начала пить воду. Сегодня осилила 1.5 л. |
|
| Автор: | Reina [ 08 дек 2014, 14:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к стройности |
Света, привет! Я тут недавно, зовут Юля. Желаю успеха! Заходи в гости, буду рада! |
|
| Автор: | Любовь74 [ 09 дек 2014, 09:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к стройности |
Привет, Света. И зашла познакомиться. Как ты сегодня? Как получается с питанием? |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|