Привет мой дневничёк и все читатели его
к лету буду весить 55кг,ещё не знаю как,но надеюсь на вашу поддержку и свою силу воли

План такой:
1.вставать в7.30-8.00
2.спорт40-60мин(эллипсоид)
3.овсянка с утра!
4.больше белка
5.порции 150-200гр 5-6 раз в день
воды больше,кофе с молоком и сахаром сократить до минимума!!!
как то так

#77

сегодня я была почти хорошей девочкой ,встала рано , позанималась на эллипсоиде,ела мало,но вот вечером надо ж было так лохануться,после ужина слопать 5 штук блинов,правда блины на воде стряпала,и каллорий в них мало,но один фиг это тесто,одно радует,что было это всё до 19.00
ну хорошо,завтра посмотрим на вес с утра,и будем корректировать питание вечером
всем удачи

Привет!!!Я знакомиться!!!Расскажи как тебя зовут, сколько тебе лет?Удачи тебе все обязательно получиться!!!

Привет, я Катя! У меня примерно такие же планы( по весу).

Рада буду помочь советом!

#77

привет

Я Елена,мне 37 ,у меня уже большой сынок 17 лет

спасибо большое

очень приятно я Лена

спасибо

сегодня у меня такое питание:
утром:гречка+винегрет
перекус:яблоко
обед:тунец консервированый
ужин:творог зернённый

всё маленькими порциями
не могу пока отказаться от кофе с сахаром,хоть и кладу всего 1 ложку сахара,но пью его целый день,и получается за день ложек 5 сахара,это много???
вычитала в инете про стевию,завтра пойду в аптеку куплю вместо сахара,а то пробовала заменитель,у меня от него в правом боку колоть начинает
всем удачи

Привет,я с ответным визитом.Молодец,что присоединилась,все получится.
А какой у тебя рост?

164см,средне статистический

_/\Ен@_
если можно,в двух словах о способе твоего постройнения

Приветик! Я Знакомится!



Отличный план! Если будешь соблюдать, все у тебя получится!
Если что, мы рядом!

спасибо,я надеюсь

а за это отдельное МЕРСИ

Сначала перестала есть после шести,для начала этого было достаточно,понемногу урезала порции,потом попробовала систему МИНУС 60 Миримановой,потом подсчет калорий.Потом удержание веса,сейчас обжираловка и мечта начать все сначала,вес сейчас линеечный,но было то 51 Начинала с 71.
Рост у тебя повыше моего,так что даже через 10 кг у тебя будет хорошая фигурка.
Судя по твоему настрою и меню,у тебя обязательно все получится.Хотя в обед одного тунца конечно маловато,но это только начало,кое-где подкорректируешь и будет тебе счастье Вперед!!!!

всем привет***

_/\Ен@_
спасибо за ответ

да блин работа у меня такая:( хорошо что его успела хоть схватить а не вафельку

спасибо огромное за добрые слова и поддержку