Приветствую всех форумчанок!
Девочки, давайте знакомиться!
Меня зовут Люба, 31 год, из Москвы.

С завтрашнего дня буду размещать все свои дневные рационы... а так же попытки занятий спортом! Надеюсь, что силы-воли мне все же хватит! За общение и поддержку буду очень благодарна!

Ну что ж... поехали )))

День 1.

Завтрак:
творог 0,1% Домик в деревне (со стевией) - 100 грамм
яблоко - 200 грамм
2 ст. л. отрубей
чай

Перекус:
чай + 3 кураги

Обед:
холодец - 200 грамм (примерно 100 грамм мяса в порции)
салат из огурцов и помидоров, 1 ч. л. масла - 200 грамм
отруби - 2 ст.л.

Перекус:
чай + 3 чернослива

Ужин:
клубника - 200 грамм (свежезамороженная из пакета)

Вечером:
кефир 1% - 200 мл

Вот такой план на сегодня, осталось выполнить, что существенно сложнее, чем просто написать )))
Утром уже поздравили с Пасхой на работе, в тумбочке 2 яичка и кусок кулича, отнесу домой.....

Всем солнечного настроения и отличного дня!

Привет люба)) а что за спорт?))

Привет!
Пока дома )) Есть мини-степпер, постараюсь сегодня на нем походить, пока буду смотреть Склифосовского по России1 )))))))))
А еще есть куча дисков с программами тренировок.... Джиллиан Майклс, например... кстати, реально хорошая программа, если заниматься ))

Люба, привет!!!!
Какой вес у тебя?)) ДО какого хочешь похудеть?
Меню скудное у тебя, честно.... я б была голодной))) 100 грамм творога на завтрак.... о ужас))) Завтрак должен быть самый сытный.... съешь еще пару яичек например, или кусочек курицы/рыбы.
Ужин опять же... делай белок + овощи, а клубнику, как и все фрукты лучше утром кушать))))))))))

Привет, Лена!
на завтрак еще было яблоко )) то есть творог и яблоко в сумме - 300 грамм, это же приличная порция еды за 1 прием пищи!
Я не мясоед.... если вечером буду есть белок, то заброшу все моментально (( мне проще есть вечером фрукты, по крайней мере пока...
Отожралась на сладостях, булках всяких, хлебе..... это моя главная проблема в питании! Так что решила себя не насиловать, буду вечером есть любимые продукты, а как потянет есть, выпью кефира и пойду спать )))
Вес не знаю, обхожу весы стороной (( в районе 100 кг при росте 160... вот как-то так ((( все печально (( так что скидывать очень много в идеале...
Меню еще буду пересматривать, это же первый день... просто на этой еде мне пока проще начать!

ну смотри как удобнее, я тебе говорю с точки зрения диетологии))))))))

Пусть подруга учет вкусняшки Дюкановские готовить))) От них не поправишься)))) А сладости можно поесть


печально, не печально, делай ленейку.... дополнительная мотивация!!!!!!!

Bzik
Да, я знаю, что ты права..и что вечером надо кушать белок и овощи....
но я пока из двух зол выбираю меньшую. Все же клубника - это уже не плюшками баловаться ))) первый день пока...
Вообще хочу пойти к эндокринологу-диетологу, сдать все анализы, чтобы врач посмотрел, что со мной делать и как мне питаться! И врача хорошего знаю, с которой знакомая худела на 35-40 кг... килограммы ушли + гормональный фон восстановлен!

Попытка №100500...
А на форуме уже у нас была?

тоже верно

Верное решение, я тоже этим в первую очередь озадачилась, сдала анализы на гормоны, на сахар и тд. Как ни странно все в порядке)))
Как сказал эндокринолог - не правильное пищевое поведение))) Днем можем ни чего не жрать, ночью натрескаться))) Ну и любовь пирожкам, пиццам и тд меня сгубила))))))

Ну вот, пропадала несколько дней и вернулась....
Поняла, что сама я фиг справлюсь со своим желанием наесться....
Раньше худела в медицинском центре Оригитея, с иголочкой в козелке уха, их диетой и иглоукалыванием, мне это очень помогало, в тот раз скинула примерно 25 кг за 4-5 мес.
Прошло много лет, благополучно все нажрала обратно, и даже больше.... привычка заедать все стрессы.
Вчера пошла снова в клинику, встала на программу....
Сейчас еще иголочка-невидимка у них появилась, которую вообще не видно, не будет лишних вопросов от окружающих людей.
Знаю, что многие скептически относятся к этой методике, но мне она правда помогает, сейчас ни в коем случае не рекламирую, просто решила попробовать снова худеть таким способом, да и диета там, которую я довольно легко выдерживаю, единственное - не совсем соблюдаю чередование белка, ну и уменьшила количество белка в обед со 150 г до 100 г, а то в меня столько белка не влазит....
Может самовнушение, но со вчерашнего дня чувства голода нет вообще..и взять запрещенную еду тоже нет ни малейшего желания!
Теперь буду ходить на прием каждые 2 недели на иглоукалывание и замеры. Назад пути нет, да и за следующие 4 процедуры уже оплачено, купила абонемент на 5 посещений, выходило дешевле.
Вот такие у меня дела

Сегодня строго по диете.

19.04.15

Завтрак:
сырники (творог обезжиренный, отруби, яйцо, 2 чернослива, соль, стевия) - 100 грамм, 0,5 ч.л. для смазывания сковородки
груша - 200 грамм

Обед:
куриная грудка,тушеная на воде, перец красный сладкий, соль - 100 грамм
салат овощной (огурец, помидор, перец желтый, соль) - 200 грамм
0,5 ч.л. масла
2 ст. л. ржаных отрубей

Ужин:
салат овощной (огурец, перец желтый, помидор, редька зеленая, морковь, руккула, соль), 0,5 ч.л. масла - 200 грамм
2 ст. л. ржаных отрубей

Из жидкости:
чай Оригитея 4 вида (в нужное время приема) - 4 чашки
витамин супрадин + стакан воды
0,5 л. яблочного сока без сахара
0,5 л. чистой воды

Ну вот, день выдержан по плану!
Кушать реально не хочется. Хотя...я и раньше ела не от голода.
Надо еще как-то приучить себя ложиться спать пораньше. А то всегда ложусь после 12, в 1-2 ночи..а это не есть хорошо для организма.

20.04.2015

Завтрак:
тилапия + 0,5 ч.л. растит. масла - 50 грамм
салат овощной (помидор, перец, морковь, соль, для заправки - 2 ч.л. натурального йогурта собственного приготовления из молока 0,5% жирности) - 200 грамм
отруби - 2 ст.л.

Чай Оригитея "Утро" + леденец на стевии

Обед:
овощи тушеные (капуста, помидор, перец, укроп, соль, вода) - 200 грамм
куриная грудка тушеная - 100 грамм
+ 0,5 ч.л. растит масла

Дальше допишу.

_Smile_ приветики! Я с ответным визитиком! Ну ты молодец,хочу сказать...чётко пишешь...если будешь дисциплинированной и дальше,то всё будет ОК!По себе могу сказать,что когда худела и добивалась хороших результатов,то всё было именно потому,что не кидала в рот что попало,а чётко всё записывала,считала + 3 раза в неделю по 45 минут аквааэробики было...А сейчас...то времени нет,то ещё чего...гораздо же проще готовую вкусняшку закинуть в рот...вот и кг лишние наросли...ужасно себя увствую,а вокруг столько соблазняшек...блин,ну а ведь стоит только чётко определиться и захотеть!!!!
давай стройнеть вместе,что бы не стыдно было вес называть:)))