Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - монстр внутри меня или +10

Дрожжевой экстракт/дрожжевые хлопья - 30-50
Соевое "мясо" - 44
Соевая мука - 38
Соевые бобы - 34,9
Тофу - 10
Соевое молоко - 3-4
Чечевица - 24
Боб садовый - 24
Фасоль - от 21 до 25,5
Горох - 20,5
Нут - 19,8

Крупа:
Манная - 11,3
Коричневый рис - 7,5
Дикий рис - 13,7
Греча - 12,6
Овёс - 11,7
Пшено (просо) - 11,5
"Геркулес" - 11
Ячмень - 10,6
Кукуруза - 9,2
Орехи:
Арахис (поджаренный) - 27
Фисташки - 21
Миндаль - 18,6
Фундук - 16,1
Лесной орех - 15
Грецкий орех - 15
Американский (бразильский) орех - 14
Макадамия - 7,9
Арахисовый мусс - 30
Кунжутовый мусс - 23
Кешью-мусс - 21

Хлеб:
Пшеничный - 7-8
Ржаной - 4,5-6,5
Макаронные изделия - 10

Кунжут - 18
Тахини из сырого кунжута - 17,8
Льняные семена - 28
Семена подсолнуха - от 22,5 до 27
Семена тыквы - 36

Грибы:
Свежие - 0,9-3,3
Сушёные - до 27,5

Ламинария (сушёная):
Spirulina - 59,8-65,0
Nori - 35,6-41,4
Wakame - 12,7-13,6
Irish Moos - 9,4

Абрикосы (сушёные) - 5
Горошек зелёный - 5
Брюссельская капуста - 4,9
Браунколь - 4,3
Побеги люцерны (альфальфа) - 4
Инжир (сушёный) - 3,9
Шиповник - 3,6
Брокколи - 3,5
Цветная капуста - 2,4
Картофель - 2
Капуста огородная - 1,8
Свёкла - 1,7
Квашеная капуста - 1,5
Лук репчатый - 1,5
Морковь - 1,3
Перец сладкий - 1,3
Тыква, кабачки - 0,6-1,0
Ягоды - 0,5-1,0

Автор:	джинджер [ 30 окт 2014, 17:46 ]
Заголовок сообщения:	монстр внутри меня или +10
сегодня, в сию секунду, я обьявляю войну моему +10кг монстру.. он ушил всю мою одежду, он сожрал всю мою уверенность, он, гад, продолжает расти и расти.... коротко о себе, мне 31 годик, замужем, двое дитятко, живу в деревне Мюнхен, та что в Германии. с рождения меня назвали Еленой, с чем я охотно согласилась(с папой не поспорить)! вес на данный момент 73кэгэ, требую 62кэгэ!!! рост 167 -/+5см... за свои долгие года уже два раза худела с 90 до 60 (все разы после беремености), а сейчас.... честно - от души и "делатьнефиг" нажрала.... позже выложу фотки ДО... и сделаю линеечку... потом побольше напишу про себя, о том как "не" курю, "занимаюсь" спортом и "ем" мясо... на сегодня уже наела 500калорий... быстро одHако.... пошла кушатьпить чай 0калорий....

Автор:	Dasha.com [ 30 окт 2014, 18:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
Привет! Давай рассказывай как собираешься худеть! `#77`

Автор:	джинджер [ 31 окт 2014, 11:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
СПАСИБО девочки за проветствие!!! очень приятно !!:* день второй... встала на весы 74кг... стало плохо, решила сфоткать свою тушку.. разрядился фотик.. обидно, за фигуру обидно. вчера, кроме чая, вечером часов в 6 попила овощной салатик с оливковым маслом.. и слопала одну картошку. Это был перебор. сегодня позавтракала кофе с молоком и 2 печенько. молоко и печенько - лишнее, на будущее бы запомнить. да, я сапог, хочу худеть и нифига не делать... хотя знаю что надо кардинально менять свой "режим" питания... о себе.. я вегетарианка уже 2года, всё хочу стать веганом, но пока кишка тонка, у меня слабость воли... в семье все мясоеды, кроме меня))) но дети не любят сосиски, колбасу в любом проявлении! муж ест всё. худеть хочу как обычно, считать калории плюс физ нагрузки. бег я не перевариваю, на велике по городу как слон в посудной лавке, в фитнесс центр ходить нету времени(дети, учеба, иногда работа, дом), а заниматься дома самой пресиком-преседаниями - нехватает надзирателя который бы гонял и заставлял.. НО есть один вариант, в прошлые разы я на велотренажере наяривала по полтора часа в день перед телеком(компом) и очень помогло! осталось его купить)) это пока вопрос времени... кажись я только воду лью... есть задумка для раскачки, поголадать дней три... пить только кофе или чай... ох и стыдно мне... пинка ка бы мне выписали, да понаходчевее...

Автор:	Dasha.com [ 31 окт 2014, 13:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
джинджер писал(а): а заниматься дома самой пресиком-преседаниями - нехватает надзирателя который бы гонял и заставлял.. О как я тебя понимаю!!! джинджер писал(а): есть задумка для раскачки, поголадать дней три... Может хоть с кефирчиком или с творогом. Или как вегетарианка ты и это не кушаешь? Вообще у нас в городе доктор один приезжает, как раз по подсчету калорий, так вот он предлагает входить в диету с помощью трех дней на 600 калорий. Подумай. Мне кажется так лучше будет. `#77`

Автор:	Нюмчик [ 31 окт 2014, 16:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
Приветик) Я в гости) Не голодаааааать!!! так нельзяяяя..... срыв, тем более когда еще организм не привык к пп и определенным нормама, срыв происходит в 90% случаях. Надо постепенно... А главное понимать, что просто похудеть - это не сложно, нужно еще сохранить то, что получишь. У тебя очень правильная идея была с подсчетом ккл. Давай менюшку свою дневную, что сегодня ела со всеми граммами, ккл и бжу Спорт тоже много всякого есть))) Но предлагаю разобрать сначало питание, потому что это основной повод набора лишней массы)))

Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

монстр внутри меня или +10 http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11197	Страница 1 из 2

Автор:	джинджер [ 31 окт 2014, 16:59 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
Цитата: Может хоть с кефирчиком или с творогом. Или как вегетарианка ты и это не кушаешь? Вообще у нас в городе доктор один приезжает, как раз по подсчету калорий, так вот он предлагает входить в диету с помощью трех дней на 600 калорий. Подумай. Мне кажется так лучше будет. я ем молочку, но пытаюсь отказаться от неё, стараюсь стать веганом. в Германии перестала пить кефир и йогурты, у кушать творог. муж молочные продукты тоже не любит(не переваривает), а дети если только йогурт шЫколадный питонят)) в общем из молочного у нас молоко и СЫР(в несчетном количестве).. а вот 600ккал это тема!! я года два назад похудела на 600ккал, но я так питалась не три дня, а месаца четыре!! Цитата: Не голодаааааать!!! так нельзяяяя..... срыв, тем более у меня нету чувства меры)))))) я или мнооооого .. или вообще ничего)))... но сегодня голодуха не получится... на обед уже спитонила среднестатистический банан, огуречек, пару оливок и пол паприки с разными семячками.. плюс завтрак... с ужасом жду ужин))))) шучу)) потом отпишусь как отужинала

Автор:	Нюмчик [ 31 окт 2014, 17:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
Ты по ккл напиши))) Так пока то что пишешь, никакого ужаса я не вижу)) Надо каждый день набирать 1200ккл и по бжу смотреть, чтобы было 60/30/120.... тоесть это необходимый минимум, для полноценного питания и быстрого похудения. Я просто не очень понимаю откуда белок берут веганы, ну фасоль и горох понятно, ну сыр... хотя веганам его нельзя. хм.... вот если бы ты ела творог я могла бы написать примерное меню на день))) А так надо подумать)))

Автор:	джинджер [ 31 окт 2014, 18:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
утро - две печеньки доппель кекс с шоколадом 125+125=250ккал кофе с молоком - 20ккал обед - огурец 10ккал перец сладкий 20ккал цветная капyста 20ккал оливки черные 50ккал две чайные ложки смесь микс семячек(Кунжут,Льняные семена,Семена подсолнуха,Семена тыквы) - 110ккал ягодная пастила 100ккал(почти про неё забыла)) кофе с молоком 20ккал итого - уже 600ккал на ужин ))))))) - чай и понюхать конфетку)) от куда веганы берут белок Дрожжевой экстракт/дрожжевые хлопья - 30-50 Соевое "мясо" - 44 Соевая мука - 38 Соевые бобы - 34,9 Тофу - 10 Соевое молоко - 3-4 Чечевица - 24 Боб садовый - 24 Фасоль - от 21 до 25,5 Горох - 20,5 Нут - 19,8 Крупа: Манная - 11,3 Коричневый рис - 7,5 Дикий рис - 13,7 Греча - 12,6 Овёс - 11,7 Пшено (просо) - 11,5 "Геркулес" - 11 Ячмень - 10,6 Кукуруза - 9,2 Орехи: Арахис (поджаренный) - 27 Фисташки - 21 Миндаль - 18,6 Фундук - 16,1 Лесной орех - 15 Грецкий орех - 15 Американский (бразильский) орех - 14 Макадамия - 7,9 Арахисовый мусс - 30 Кунжутовый мусс - 23 Кешью-мусс - 21 Хлеб: Пшеничный - 7-8 Ржаной - 4,5-6,5 Макаронные изделия - 10 Кунжут - 18 Тахини из сырого кунжута - 17,8 Льняные семена - 28 Семена подсолнуха - от 22,5 до 27 Семена тыквы - 36 Грибы: Свежие - 0,9-3,3 Сушёные - до 27,5 Ламинария (сушёная): Spirulina - 59,8-65,0 Nori - 35,6-41,4 Wakame - 12,7-13,6 Irish Moos - 9,4 Абрикосы (сушёные) - 5 Горошек зелёный - 5 Брюссельская капуста - 4,9 Браунколь - 4,3 Побеги люцерны (альфальфа) - 4 Инжир (сушёный) - 3,9 Шиповник - 3,6 Брокколи - 3,5 Цветная капуста - 2,4 Картофель - 2 Капуста огородная - 1,8 Свёкла - 1,7 Квашеная капуста - 1,5 Лук репчатый - 1,5 Морковь - 1,3 Перец сладкий - 1,3 Тыква, кабачки - 0,6-1,0 Ягоды - 0,5-1,0 Цитата: Надо каждый день набирать 1200ккл пока для меня это многовато, я двигаюсь мало, никакого спорта, так ток, по дому, в школу на машине и за детьми по школам и садикам на нейже... чтобы сжигать лишнее надо поглощать меньше чем тратишь, это а так считаю... а то смысл какой будет если я наем 1200, а сожгу 800?! у меня запасов хватит еще надооолго.... а вот от них(запасов) я хочу избавиться...

Автор:	Нюмчик [ 31 окт 2014, 18:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
неее))) 1200 это надо набирать, если ты просто лежишь в кровати целый день без движения))) Потому что организм-то твой все равно работает и чтобы он нормально работал, важно нормально давать ему топливо. Это в жир не уходит))) У меня такая же проблема была... когда начинала худеть жестко ограничивала свое питание, потом меня научили ккл считать... и оказалось, что в день я ем отсилы 800ккл. просто озадачилась этим, потому что вес не уходил 3 недели, а я уже вообще почти есть перестала... вот и попробовала есть хотя бы на 1200. первую неделю вес плюсанул на 1,5кг... зато во вторую ушло сразу 3.... а главное наладился стул (про который во время диет я вообще забывала, что такое бывает, а если и бывает то ад адский. извини за подробности))) Так вот, а если человек спортом занимается, то на наш ИМТ надо 1400-1600ккл есть) Но к этому я еще не пришла)))

Автор:	джинджер [ 31 окт 2014, 21:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
А сколько промилей калорий в белом сухом вине?

Автор:	джинджер [ 01 ноя 2014, 13:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
много... много калорий в алкоголе.. так если я вечером выпью два бокала вина сухого, это калорий 200 наберётса... тяжела жизнь.... в общем вчера вечером я перемудрила с вином.... калорий уйму напила... сегодня новый день завтрак - яйцо 1 штука, жареное без масла 70ккал два кусочка хлеба грубого помола 65+65=130ккал и лист салата 3ккакл и мнооого воды.. сушит цегодня сегодня встречаю гостей в гостях))) в обсем я пошла готовить! до вечера

Автор:	Dasha.com [ 01 ноя 2014, 21:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
джинджер писал(а): много... много калорий в алкоголе.. так если я вечером выпью два бокала вина сухого, это калорий 200 наберётса... тяжела жизнь.... На самом деле не всегда калории приводят к набору веса, так например с алкоголем. Но только с не сладким, таким как сухие вина, водка, коньяк, текила... Если такие напитки пьются без дополнительной закуски то считать эти калории не имеет никакого смысла, можешь такую информацию сама поискать в интернете. Понятно что крепкий алкоголь без закуски пить нельзя. Но вино в принципе можно, только без фруктов и предпочтительней все таки красное. И выбирать следует с наименьшем содержанием углеводов, кстати, я думаю ты знаешь, что если вино по настоящему сухое, то градус должен указываться на бутылке точно, например 12%, а вот если указывается 12-13%, то такое вино не стоит брать.

Автор:	джинджер [ 03 ноя 2014, 23:29 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
Всем доброго ночера! Я тут это.. Была в загуле в запое в зажоре в работе в новой юбке в заплыве... Ай.. В общем времени не было)) вчера выходной был, гуляли то тут то там, в разъездах, и пожрать толку не было времени и воспользовавшись моментом не жрала!! Вернее все жрали а я нет... Моей пищи не было)) удобно а в субботу накрыла стол, но сама скушала только один кнёдэль немного мороженого.. И сливу с клементином вечер спитонила, на этом аппетит мой был исчерпан (это изза моего вчерашнего успешно несастоявшегося алкоголизма))))... За выходные -700гр.. Ай да молодец! Ай да крассава!! Но могло бы быть и лучше!! Написала блин... Самой бы потом разобрать...

Автор:	drink pepsi be sexy [ 04 ноя 2014, 00:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
-700 гр!! круто, поздравляю! всем бы так в зажоре и запое минусить

Страница 1 из 2	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	джинджер [ 04 ноя 2014, 00:42 ]
Заголовок сообщения:	Re: монстр внутри меня или +10
Картошка и фрукты и немного морожка в субботу... В воскресенье яблоко с морковью жевала.. А вино в пятницу только было(от чего меня два дня мутило)... Это ещё не зажор))) и не запой... Для меня..