Добро пожаловать...)
Зовут меня Анастасия (Настя,Настенька,Настюша,Настасья..как удобно )
СЕЙЧАС я вешу 63, рост 170
ХОЧУ 55 (уж очень циферка мне нравиться), но счастье испытаю когда и 60 увижу)
Начальная цель 60... А там поползем дальше)
Возраст 23!

Сейчас около пяти ночи...мысли...мысли...мысли...о боже эти ночные мысли)
Давно я искала подобный форум и если честно,то можно сказать давно его и нашла)
Только сидела тихонечко в уголочке,в тени и читала,как другие девочки чего-то добиваются или хотя бы что - то делают,для достижения каких то результатов, а я только читаю читаю читаю с зефирками и чаем под уютным теплым пледом!!

И тут я поняла,что видимо читать я люблю больше чем СЕБЯ!!!
Не поряяяяяядок....

Не порядок и в моей голове..как я уже упомянула я люблю читать и буквально около часа назад опять наткнулась на статью,что нужно вести дневник и записывать все свои мысли и переживания! Там было много всего и про питание,и про кашу в голове,мотивацию,самореализацию, но я не буду сейчас подробно описывать и так интуитивно понятную и информационно доступную тему, а просто заведу дневничок

Что касается питания...
Есть у меня пара вариантов как питаться,но пока не решила,что мне ближе,лучше и удобней будет
1) исключить все вредности (делая маленькие поблажечки по утрам и иногда)
1.2)это даже не пункт,а подпункт, так как это можно просто сделать составляющим Пп
не очень люблю мясо,поэтому хочу исключить его из рациона (кроме курицы и индейки )!делать акцент на рыбу,фрукты,овощи,молочные продукты,крупы!
2) считать Белки,жиры,углеводы и калории (говорят эффективно,но требует любить все это дело с подсчетами,потому я сомневаюсь, что смогу подружиться с этим методом)
Ни каких диет!
Только системы питания! Может свою придумаю)
Ну и конечно же придерживаться золотых правил , как
-не есть за 4 ре часа до сна
-пить не меньше 2л воды
И т.д.

Физические упражнения...)
Ох..осенью даже думать о них не охото...осенью вообще кроме пледа,горячего чая или кофе и книги ни чего не хочется (лично мне) , но все же как вставшая на тропу войны за фигуру я обязана, или хотя бы должна задуматься о том, как я буду растрясать жирок)
Самое для меня приятное это бассен (правда если не "потеть в воде" то мало толку) ,но лучше чем ни чего)

Ходила в тренажерный зал! Все бы ни чего,но дико сводит ноги! О ужас...тренер назначил курс магния..пропила,но так и не смогла заниматься на тренажерах,где нужно прокачивать ноги..так до окончания абонемента я пробегала на беговой дорожке и на эллипсе проходила!
Просто цена у абонемента рассчитывается за обычные тренажеры + дополнительно платишь за зону кардио...как то не справедливо!

Пожаловалась вам немного

Ну а теперь к более реальным способам)
В ближайшее время планирую ходить на йогу (ищу более хороший зал по расположению и по времени проведения занятий)
Дома так же торжественно обещаю освоить "бодифлекс" )

О питании и о физ. Нагрузках поговорили , пора бы и о красоте лица,волос,ногтей и т.д. Все должно быть в гармонии) к красивому телу ухоженный вид)
У меня много всяких масок покупных и в закладках множество масок,которые можно приготовить в домашних условия...только кто бы еще это за меня сделал)
Но теперь лень должна отойти на задний план! Пусть другие леняться, а я буду становиться прекрасней)

Каждый день я буду уделать какому то участку дела особое внимание!
Но и в течении недели так же буду поддерживать эту красоту!
Например один раз в неделю на лицо маску,но каждый день крем для лица утром и вечером!
Например суббота день маникюра,но если какой-то ноготок облезет через пару дней,то я не буду дожидаться субботы) Долой постоянный бесцветный лак!Даешь яркие цвета

Ну и так же не буду забывать,что я не только должна стать красивой ухоженной картинкой!
Я должна стать прекрасным человеком как снаружи,так и внутри!
Я так же буду продолжать читать классику, современную прозу, книги по психологии и саморазвитию !
Так же хочу развивать себя в каких-то навыках!
Узнавать что-то новое...слова,рецепты,по работе (и не только своей)!
Не быть закрытой для знакомства с новыми людьми(особенно от которых я могу почерпнуть знания)
Тремя словами...РАСШИРЯТЬ ГРАНИЦЫ КРУГОЗОРА)

Так СТОП!!!!
Забыла про еще кое-что важное)
Это чистота места где ты живешь)
Часто я про это забываю и потом приходиться со слезами по нескольку часов все это разгребать)
Как мама не скажет "кто в гости придет без предупреждения,со стыда сгоришь"
Поэтому каждый день ставить таймер на 15 минут и убирать там,где это требуется)
А если не требуется,то пыль тереть)
И еще слышала про флай леди...что-то похожее на методику 15 минут,но только по ее расписанию)
Вообщем что-то от флай леди,а что-то от себя)
Удачи мне в этом не легком деле))

Добрый вечер)
Сегодня у меня был только обед,сейчас что-то вроде перекуса)
И пойду ужинать с подругой...)однозначно будеть кальян и кофе с чаем..ьез десертов,но врзможно с горячим или салатом)приду расскажу)
Завтрак проспала))
До вечера..)пойду разгребу немного вещей в своей комнате и буду собираться))

Я пришла)
Я хорошая девочка)
Чашка двойного американо,кальян,и чай зеленый...)
Пойду попробую поспать...такое расслабленное состояние

Так и не уснула....
Опять что-то странное со мной происходит...(
Ночь не спишь,потом днем куда-то надо,вечером на работу!
Но все же...
доброе утро,страна

Добро пожаловать, Она Смогла.

Бедняжечка, никто к тебе не заходит!


План хороший. Дерзай.
Чтобы получить поддержку, нужно заходить к другим участникам и тогда к тебе люди потянутся.

Кстати, флай очень прикольная штука. В тУфлях по квартире я вряд ли буду ходить, но почерпнула там многое для себя.

По поводу подсчета калорий, то по любому способ полезный. Напрягает первое время, а затем уже будешь на глаз знать примерное их количество в блюде.

Нагрузки надо меньше давать и привыкать постепенно, а не сразу целыми комплексами мышцы забивать.
В помощь - комплексы хороших витаминов, длительное время. С кожей, ногтями и волосами - то же самое. Питать тело надо изнутри. Маски как дополнение.

Может чай/кофе на ночь пить не надо? Знаю, некоторые в три часа дня прекращают пить, иначе ночью не засыпают.
Привет пламенный!

Приветик! Я в гости! А ты куда-то пропала! Выходи!