Всем привет.Меня зовут Татьяна мне 35 лет,родом из Белоруссии.Как все женщины хочу быть самой привлекательной и обаятельной,но увы проблемы со здоровьем привели меня к страшной черте 106 кг Таблетки я пить перестала и решила срочно приводить себя в порядок!!!!Результаты уже есть сейчас я вешу 96 кг и это только начало.Думаю с вашей поддержкой мои ненавистные кг побегут от меня еще быстрее.Муж купил мне беговую дорожку, буду потиху топать.Девочки надеюсь на вашу помощь,очень в ней нуждаюсь.План у меня такой:2 дня молокочай,2 дня мясо курицы,2 дня творог.Хочу организм расшевелить,а затем на БЖУ.Может кто поможет коридор посчитать я вешу 96 кг при росте 162 Любой совет очень жду.Спасибо

Привет! Я Ира!!! будем знакомы))))
Беговая дорожка это вещь!!!
Я, что бы на ней позаниматься в спорт зал хожу, а у тебя под боком....класссс, главное не превращать её в вешалку для вещей как это у многих происходит!!! (мне очень нравиться с подъемом топать, так и наргузка больше и каллорий больше сгорает и скорость не нужно большую развивать). Так что дерзай!!!
По поводу ЖБУ точно не подскажу...забей в интенете "рассчитать и т.д.".
Лично я против разгрузок...они конечно дают быстрый эфект, но потом метаболизм замедляется...решай сама.
Для меня верный способ это не есть после 18 (кстати на ужин я сараюсь есть только белок и никогда еще чуства голода не испытывала), спорт, пить больше воды!!!!
забегай в гости!!!

Татьян приветик))) Добро пожаловать в нашу дружную компанию). Я вот тоже против разгрузов. Ну во-первых это стресс для организма (после разгрузов он может начать каждую каплю воды в жир запасать, на случай "а если опять голодовка"... Ну и плюс метаболизм замедляется, а нам его наоборот надо увеличивать). Может сразу на БЖУ и не кушать после 18?.... Девочки на таком питании худели со 113 кг до 65.... Подумай...Но зато без стрессов, без срывов и результат долговечный.... Чтобы ты не решила мы тебя в любом случае поддержим)))

Добрый вечер! Наталья

ого! я бы не выдержала... таким способом, наоборот , метаболим остановится, надо кушать , но правильно

Спасибо всем кто заглянул Мне ваши советы очень нужны и важны.Подскажите тогда,как и что кушать.

походи по дневничкам, обычно многие пишут меню... я точно пишу

с моим ИМТ сбросить вес очень сложно, но дело движется

Приветик! И правда лучше сразу бжу и ккл. Здесь обычно все на Дионе считают - вот www.dietaonline.ru

Покапайся там, все найдешь))) Удачи тебе и успехов. А еще вот тебе примерный план питания на день
#77

Удачи и успехов!)

Девочки любимые,спасибо ВАМ огромное. #77

Креолка ты главное не теряйся!!! Вместе действительно легче!!!
А ты как часто взвешиваешься???

#77 #77 Mimi
Нюмчик
Shumka
Сафора
Девочки всем привет.Почитала ваши дневники и буду считать БЖУ .Все полезное буду сохранять в дневничках. В начале пути - не менее 1200 и не более 1500 ккал, диетологи считают, что идеальный завтрак должен содержать 1/3 суточной нормы белка, 2/3 нормы углеводов и меньше 1/5 нормы жиров. Ну, и витамины с микроэлементами, конечно.
Твой завтрак удовлетворяет этим требованиям?

Белок дает чувство сытости на весь день. Его источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, фасоль, орехи, семечки и грибы.

Ненасыщенные жиры усваиваются быстрее, чем насыщенные, и считаются более полезными. Источники ненасыщенных жиров – авокадо, миндаль, арахис, подсолнечное масло.

Углеводы – чистая энергия, которая необходима для утреннего «оживления» организма, но есть нюанс: предпочтение желательно отдавать не «быстрым» углеводам, а «медленным». Не тем, которые в сахаре и плюшках, а тем, которые в крупах, жидких молочных продуктах, овощах и фруктах.

Также организму нужны неперевариваемые углеводы – клетчатка (пищевые волокна). Они также дают ощущение сытости, а, кроме того, нормализуют жировой обмен, стимулируют работу кишечника, замедляют всасывание углеводов в желудке и обеспечивают более стабильный уровень распада глюкозы. Лучшие «утренние» источники клетчатки: овсянка и хлеб из муки грубого помола.

Примеры здоровых и легких завтраков:
- овсянка, льняные семечки, черника и миндаль
- цельнозерновой тост, яйцо всмятку и свежевыжатый морковный сок
- смузи или творожно-фруктовый салат: смешайте нежирный творог и ломтики арбуза, дыни, апельсина, яблок, груш, бананов, винограда, ягоды – выбирайте то, что нравится. Сверху хорошо побрызгать соком лимона или лайма.
- яйца (омлет, яичница, всмятку, вкрутую) с овощами: помидор, лук, сладкие перцы, сельдерей, брокколи, травы.
- буррито с мясной/овощной начинкой и свежевыжатый апельсиновый сок
- гречишные оладьи с натуральным йогуртом/джемом
- рисовый пудинг/каша с яблоками и горячим шоколадом/какао
#77

Ну вот отличная статья))) Если будешь соблюдать эти рекомендации и еще считать калории очень быстро станешь стройняшкой))). Я вот когда стала питаться правильно, поймала себя на мысли что ем даже больше чем обычно и даже думала что врятли похудею)). Но потом радостно заметила что вес пощел вниз)). Уверена у тебя все получится, а мы поддержим)

Ой,девочки будете ругать ,но решила завтра на молокочай .Два дня думаю выдержу без проблем,хочу вес качнуть.Надеюсь,как коровка не замычу)))) #77

Привет!!!
ты молодец, сбросила уже 10 кг! С нами и остальные быстро уйдут!!!
А ты день на молокочае хорошо переносишь? Мне под конец тяжеловато и на два для я б не решилась, а ты молодец!

ай-яй-яй! да молокочай тебе обмен веществ остановит!