В который раз за свою жизнь я принимаю решение покончить с проблемой лишнего веса!? Худею наверно лет с 15. Сначала меня не устраивали 68 и я худела к выпускному. Потом 78 ... 85 ... 87 ... и вот 94.

Так больше нельзя ... Предел!
Одежда трещит по швам и попытки обновить гардероб не увенчались успехом. Я не довольна собой, своим телом, ощущением себя и не хочу чтоб это длилось вечно.

1) Я хочу хорошо выглядеть.

2) Мне нужно физически развитое, ухоженное, привлекательное тело.

3) Я хочу быть такой, какой всегда хотела быть.

4) Внешность для меня многое значит и ощущение несовершенства не дает мне жить полноценно.

5) Многие проблемы моего веса исходят из моих психологических проблем.

И да! Я понимаю, что в том, к чему я привела свой организм виновата только Я!
____________________________________________________________

Я не хочу больше худеть, я хочу менять образ жизни и те пищевые привычки, которые сложились в процессе моей жизни. Первое с чего я решила начать это изменить режим, а точнее организовать режим что бы появилась хоть какая-то кратность питания. Сократить размер порций, для чего сегодня был куплен красивый детский набор с мультяшками.
Кушать я буду шесть раз в день. Завтрак. Ланч. Обед. Полдник. Ужин за 3-4 часа до сна и кисломолочный напиток за час до сна. Буду стараться не пропускать приемов пищи и не допускать чувства голода.
Вода. Начну со стакана воды натощак ... затем минут через 20 завтрак.
__________________________________________________________

На завтра план такой. Просыпаюсь - выпиваю ст. воды.
Завтрак - яйцо, каша, кофе.
Ланч - фрукт.
Обед - дикий рис, лосось, овощи.
Полдник - фрукт.
Ужин - куриная грудка, овощи.
За час до сна ст. кефира.

Привет! Забежала познакомиться, меня Ира зовут. Тоже на 30 кг худею. У тебя линеечка не отображается, точнее, видна ссылка на нее. Наверное, в подписи BBCode не отключен. Легкого тебе похудения! Забегай в гости!

sibling Привет! Спасибо, что забежала. Я Света, будем знакомы

Линеечку поправила, ииииии ... на ней уже виден первый результатик. Весы утром показали 92.9 кг На линейке, буду отображать вес целыми числами. Итак, видимо силой мысли сброшен первый кг. Сила визуализации

Утро, как и планировалось я начала со ст воды.
На завтрак было с вечера сварено два яйца, съела 1.5 шт белка, желтки выкинула. Затем каша, 4 ст л геркулеса, ст л клетчатки залила кипятком ... еле впихула. Может стоит варить нормальные каши, вкусные, на молоке!? А то боюсь на одном энтузиазме я далеко не уеду... Ну и в завершении чашка кофе, малюсенькая детская. Вот кофе-то мне показалось мало, привыкла я его литрами употреблять.

Я обычные кашки ем, которые сынуле варю. На молоке и даже с сахаром.

СимпатиЯ
Из яиц не надо выбрасывать желтки. Это полезный жир - для сосудов, сердца и мозга.

sibling, читаю твой дневник! Крутая



Вот я тоже подумываю ... или хотя бы чередовать!?



А как же там холестерин ... и рекомендации врачей не есть более двух желтков в неделю!?

______________________________________________

У меня ланч. Жую персик.

Из огня да в полымя.
Прям от желтков ты разжирелась? Ничего в них плохого нет, если есть разумно. А вот жрать неограниченно всякое непотребство - вот истинное зло. И от этого надо уходить. И думаю что делать надо это постепенно, и с глубоким осознанием. И уйдет оно тогда навсегда и не тяжело, а не пока запал держится.

Этим все сказано.

Вообще люди конечно любят вкусно поесть. Но здесь целая философия, если разбираться. Процесс поглощения не так уж долог, не больше часа в день наверное. И стоит ли такое наслаждение всех проблем, которые могут возникнуть вследствие заболевания, под названием ожирение? Можно конечно приготовить и вкусно и полезно. Но можно и привыкнуть к аскетизму в некоторых случаях. Тупо привыкнуть. Знаю такие случаи, хорошо работают. Главное не надо много стараться. И не вкусная еда не провоцирует на обжорство. Так что кто как привыкнет.
Привет!

s3er8o4ka77 Наташа, привет! Спасибо



Ну, не от желтков конечно! От неорганизованного, неумеренного питания, которое периодически сопровождалось ещё и компульсивными перееданиями. Просто когда озадачиваешься правильностью питания, в голове всплывает все, что когда-либо слышал. А последние годы очень часто слышу, что желтки это холестерин, жир и т.д.
Погуглила. В неделю можно съедать 5-6 яиц если нет проблем с холестерином и 1 желток на 3-4 белка, если проблемы таки есть. Я совсем недавно сдавала анализы, проблем у меня нет - здорова т.ч. можно есть яйца целиком не выкидывая желтки.



А то!



Ты тааак быстро ешь?! Или у тебя так мало приемов пищи за день ... 2-3? Это я с переводом на себя. А вообще не суть конечно. Хорошо было бы привыкнуть к такому аскетизму и не заморачиваться в принципе. Но если бы все так было легко, то не было бы так трудно.
___________________________________________

Пообедала. Дикий рис 5ст л в сухом виде, 1/4 стейка лосося, овощи - зеленый салат, огурчик, помидорчик и зелень укропа. Все это легко поместилось в мою детскую посудку

По привычке очень хочется кофе ... перебарываю.

Спасибо!


Кушай кашки и не бойся! Утром можно себе такое позволить.

Я нормально ем. Я просто ем, стараюсь жевать тщательно. Ну а чего там на часы растягивать? Если разговоры за столом разговаривать, то это я не считаю, я чисто на еду время сказал.
К аскетизму привыкнуть можно, по себе говорю. Но надо отойти от стереотипов, которые как корни прорастают через человеческие мозги. И это у меня заняло определенное время. Сначала было даже не привыкнуть кашу есть по утрам, потом за счастье пошла. А потом пробовал и без молока, ради эксперимента аскетизма. Интересно получается, осознавать, что ешь это чисто для жизни а не для удовольствия. А когда из-за стола выходишь, уже побоку что ел и вкусно ли было. Здесь на первое выходит знание, что было полезно! И вот от этого удовольствие длится постоянно. А у жиртрестов оно длится только во время жравы, а между приемами они чувствуют угрызения совести, ну те, кто еще не потерял надежды)).
Не обязательно аскетической делать всю еду и каждый день. Можно с успехом все это чередовать. Да и опять же, что такое аскетическая еда? Те, кто привык все есть жареное да проспецованное, тому и кусок вареного мяса будет страшно невкусным. А ведь он вкусный, этот вкус надо просто заново открыть для себя. Так и во всем остальном.
Ем сейчас редко, в основном раза 3 в день. Это в принципе нормально, когда это тебя не напрягает. Увеличение приемов хорошо тем, что помогает обмануть химию организма и облегчить переход на правильное питание.

Если честно, то я не про такой аскетизм писал, какой сейчас у тебя. Я писал про полноценное питание, но не для всех скажем так приглядное. А у тебя что? У тебя реально голодный день. Так долго не протянешь, да и пользы не много в голодовках.

sibling

Денис, ты прошел большой путь, есть опыт серьезный, положительный. А у меня пока как ты пишешь ... удовольствие от еды с угрызениями совести. Хочу, что бы эта зависимость испарилась, стать нормальной, здоровой и на тело и на голову. Я даже точно не помню почему все это началось. В самом юном возрасте я была нормальным, активным ребенком ... не без пищевых зависимостей правда. А любила я слоеные бантики, вот с сада шли и папа мне их покупал. И щи бабушкины любила, она мне по три тарелки наливала. А вот лет в 10 уже точно проявилась зависимость к вкусной еде, и помню на праздничных застольях наедалась так, что дышала через раз лежа на кровати и мне казалось, что умру от разрыва желудка. Когда стала старше, такого уже не было, но это потому, что все эти вкусняхи стали нормой моего рациона и уже не надо было "ловить момент" так сказать. Вот тогда я и начала активно жиреть.



Что? Правда что ли!?

СимпатиЯ привет!
Подписываюсь по каждым словом твоего первого сообщения.
Все мы очень похожи в вопросах и набора веса и сброса тоже, да и в ошибках, которые мы совершаем на пути к стройности...
Удачи тебе в похудении!

Вот у меня 4 года ушло на перемену привычек. И еще есть то, от чего хотелось бы избавиться. Но 4 года это совсем ведь не много. За это время я каждый день становился все лучше и лучше, а организму было все легче и легче. А совершенствоваться можно до бесконечности. Не цель стать лучшим. Цель на следующей неделе стать лучше, чем на прошлой!

Рано или поздно тебе все равно надо присмотреться к калоражу и балансу, чтобы знать на будущее, сколько, чего и где находится ценного или бесполезного. Вот и рассчитай свои коридоры и сверься с тем, что ты ешь. Математика вещь хорошая.

Виктори Привет. Рада тебе
Тоже желаю победы над собой, своими страхами и зависимостями, и и как следствие весом



В общем-то да, не много. Лучше потратить 4 года и забыть о проблеме, идти дальше постигая новые горизотны. Чем сделать все быстро и раз за разом наступать на эти грабли, ну или вообще ни чего не делать. Хотя, про сделать быстро, тоже есть оговорочка ... ведь многие достигают цели быстро и сохраняют результат многие годы. Тут видимо от сознательности зависит. Я желаю что б у меня все получилось. Долго ли, быстро ли, но получилось. Надеюсь на свою сознательность. Визуализирую на 64. Каждый раз заходя в ванну, кидаю взгляд на весы, и представляю 64 и свое стройное подтянутое тело



А ты на подсчете худел?!
___________________________________

Пополдничала. Не захотела отказывать себе в кофе. Выпила с кусочком сыра и зерновым хлебцем.

И где твоя визуализация??? Если все делать правильно, то никаких боев не будет. Ни какой силы воли не будет! Ну а со страхами сама решай)). Бои это тогда, когда вчера жрал в три рта, а сегодня на замок рот закрыл. А когда все делается спокойно и постепенно, ни с кем воевать и не нужно будет. А если мысль будет идти впереди похотей плоти, то и наоборот радоваться еще даже будешь, что питаешься вот именно так и никак иначе.

Быстро в этом деле не получится даже если морально сумеешь приспособиться. Здесь уже дело опять же в банальной математике. Суди сама. Чтобы худеть без проблем для организма, нужно суточный дефицит калорий давать не больше 300-500. Иначе организм закроется и вообще процесс вспять повернется. А чтоб ушел 1 килограмм чистого жира, нужно создать дефицит в 9000 ккал. Вот и считай сколько дней требуется, чтобы согнать килограмм чистого жира - полмесяца. Все остальное - от лукавого, то бишь мышцы, органы, вода и колебание веса содержимого кишечника.
Просто народ, особенно неопытный, всегда натроен на скорость. Ну раз хотите скорости, мы вам скорость и предложим. Посмотри в интернете сколько "профессиональных" предложений таких, которые по сути своей людей только дезориентируют и дают ложную надежду.