Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Замахнись на невозможное...
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11113		 Страница 1 из 47
Автор:  Виктори [ 29 июл 2014, 17:31 ]
Заголовок сообщения:  Замахнись на невозможное...
Привет дневничок и все его будущие посетители!
Коротко о себе: мне 36 лет, вес 128 кг, рост 168 см. Диагноз (понятное дело)-Ожирение! Да еще какооое. %)
Есть дети, мужа нет (с некоторых пор).
И так как жизнь продолжается,однозначно нужно в ней что-то менять. И решила я начать с себя.
Желание у меня простое: хочу стать самой стройной и красивой! И ведь стану!
А то кому же такая тушка нужна, да еще и с детьми.

Что касается похудения... всё знаю, всё понимаю, и даже похудеть могу, а вот не набрать обратно не могу. Вывод: что-то делаю не так. Попытаюсь исправить свои прежние ошибки.
Автор:  Виктори [ 29 июл 2014, 17:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
А вот список моих будущих действий на пути к неземной красоте (всё банально конечно, и всё таки):
-Питание многоразовое максимум по 250 г с перерывами не менее 2, а лучше 3х часов.
-Углеводы в первую половину дня, белки во вторую, жиры параллельно.
-Не есть после 7 часов вечера.
-Пить! Воду, разумеется. Не менее 2х литров в день.
-С моей прелестной фигурой занятия спортом пока трудноваты...но что-то делать надо, не сидеть же перед теликом с пачкой творога. Буду ходить с коляской по улицам в быстром темпе ( и с пульсомером...пульс 130 ударов, примерно конечно) %) . Смешно самой, когда представляю себя со стороны :lol: А что делать...красота требует жертв. Да и упражнения кое-какие можно делать...на пресс хотя бы для начала.
-Мои разрешенные продукты: кефир, творог, мясо, рыба, белки от яиц, гречка, овсянка, овощи, несладкие фрукты, ну и орехи. Пока хватит.
-В день 1200 ккл ( в том числе жиры 30-40 г)
-Продукты с ГИ менее 50.
Вроде ничего не забыла...
А...ну и всякие средства по уходу за кожей лица и тела! Потом распишу поподробнее.
Автор:  Виктори [ 29 июл 2014, 18:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
А тем временем уже время за 19 часов перевалило. Рот на замок. Пью воду. :zavas:
Автор:  LalalaQ12 [ 29 июл 2014, 18:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
Виктори
Привет! приятно познакомиться! Я здесь тоже сегодня первый день. Почитала тебя, решила, что и мне бы хорошо на вечер водой ограничиться. Спасибо за идею)
Заходи ко мне в дневник (и на свой ссылочку сделай, иначе тебя не найдет никто) :Rose:
Автор:  Виктори [ 29 июл 2014, 21:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
LalalaQ12
Привет! приятно познакомиться! Вечером водичка -это то, что надо! Забегала к тебе уже.
Автор:  LalalaQ12 [ 29 июл 2014, 22:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
Виктори
И еще раз спасибо за компанию - не комфортно оставаться наедине со своими мыслями перед операцией.
А что ты будешь кушать завтра?
Автор:  Виктори [ 29 июл 2014, 22:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
LalalaQ12
Всегда пожалуйста! Заходи!
А завтра буду кушать простую, незатейливую пищу...всё буду взвешивать и считать. Но, я решила, на первое время, себя не жалеть, а вернее свои противные килограммы. Устрою им жесткач без поблажек.
Завтрак : Гречка с помидоркой
Перекус: Зеленое яблоко
Обед: Капуста тушеная с курогрудью
Перекус: Овощной салатик (что в холодильнике найду:капуста, огурцы, перцы, например с ч.л. оливкого масла)
Ужин:Рыба, опять же с овощами (например брокколи)
Потом еще можно чуток творожка или кефирчика.
Автор:  LalalaQ12 [ 29 июл 2014, 22:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
Виктори
О, почитала тебя и поняла свой косяк - я не люблю и не умею готовить :( Главное - не люблю. Поэтому о таком меню, как у тебя мне только мечтать
Автор:  Aнюта* [ 30 июл 2014, 00:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
Виктори
привет!

Со спортом ты правильно- пока начинай с быстрой ходьбы. Если есть возможность- плавание :!:

Не хочешь попробовать считать БЖУК?

по традиции котика в новый домик :wink:
#77
Автор:  sera-arase [ 30 июл 2014, 04:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
Виктори, привет!
Виктори писал(а):
И так как жизнь продолжается,однозначно нужно в ней что-то менять. И решила я начать с себя.


Абсалютно правильное решение.

Виктори писал(а):
вес 128 кг

Виктори писал(а):
В день 1200 ккл

Не маловато-ли? Я долго искала откуда взялась это магическая цифра в 1200 ккал. Оказывается, это число было приведенно как минимальное колличесво еды для женщины 30 лет, весом 55кг и ростом 160см (средние показатели для того времени) в одной их старых советских книг по диетическому питанию. Видимо разбираться в Базовом УРовню Метоболизма (БУМ) многим было не досуг, а вот 1200 оказалось легко запомнить.
Кстати, прочести про БУМ и расчитать его конкретно для тебя можно здесь http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
И лучше есть не меньше БУМ, иначе очень быстро замедлится обмен вещесв и худет станет совсем трудно.
Виктори писал(а):
Буду ходить с коляской по улицам в быстром темпе ( и с пульсомером...пульс 130 ударов, примерно конечно)

Это самое-самое правильное, на мой взгляд.
Кстати, здесь http://dragonia.info/projects/health/pulsecalc.html можно посчитать какой пульс надо держать для сжигания жира. Похоже 130 маловато будет.
Автор:  Нуська1983 [ 30 июл 2014, 08:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
Виктори, приветик))

Я познакомиться забежала :Rose: :sun2: :romashka:

Молодчинка, что уже делаешь первые шаги!

И прогулки с коляской -самое пока то что нужно :!:

А сколько малышу, если не секрет? :oops:

У меня сынишке 2,5 месяца, тоже запланировала еще в роддоме, что буду прям гулять с коляской по 2 раза в день часа по 2-3(со старшим так и делала, как только выходила на улицу, он засыпал моментально)...а младший сынишка мне не дает план этот осуществить...на улице спать не хочет, приходится сначала укачивать его на руках, потом спит в коляске от силы 30-40 минут...так и стою с ним у подъезда на ручках большую часть прогулки :?

А у тебя дите хорошо спит на улице?

Удачи тебе в похуделках и отличного настроения :Yahoo!:
Автор:  Я_смогу [ 30 июл 2014, 08:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
Привет! :buket: Забежала познакомиться, меня Ира зовут, и пожелать удачи! Самое главное ты осознала - надо меняться, начало уже положено. :!: Все получится! :wink: Легкого тебе похудения!
Автор:  Тима [ 30 июл 2014, 16:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
Виктори
Привет :-D Рада познакомиться и пожелать удачи :Rose: :-D
Автор:  beauty k [ 30 июл 2014, 17:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
приветик, я знакомиться.молодец, отличный настрой, у тебя обязательно все получится)
Автор:  beauty k [ 31 июл 2014, 12:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной!
приветик) как успехи? чем сегодня питаешься?) :Rose:
Страница 1 из 47 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/