Привет, Girasole!
Пришла знакомиться. 
Удачи тебе в твоих начинаниях и легкого похудения! Будет интересно следить за твоими результатами!#77
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| На пути к стройности http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11093 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Тирамису [ 12 июл 2014, 12:20 ] |
| Заголовок сообщения: | На пути к стройности |
Поняла, что не могу контролировать свое питание, жую постоянно, особенно, когда нервничаю. Дневник - средство такого контроля. Начну с понедельника (ха-ха) не только согласно "традиции". Просто хочу начать заниматься бодифлексом, а при этой системе предлагают контролировать изменения раз в неделю, понедельник - начало недели, психологически легче начинать с начала. Сегодня-завтра разработаю комплекс упражнений и режим питания. |
|
| Автор: | Тирамису [ 12 июл 2014, 12:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: На пути к стройности |
"Дыхательные методики относятся к очень эффективным и современным способам похудения. Главный смысл заключается в совмещении дыхания с изометрическими упражнениями и упражнениями на растяжку. Главные достоинства дыхательных систем в том, что они не являются изнуряющим фитнесом, вам не надо бегать, прыгать, потеть, все что нужно - это просто правильно дышать. Принцип дыхательных методик - дополнительный кислород, который вводится в организм, помогает окислить жировые клетки и тем самым стимулирует процесс похудения. Практикуя особое дыхание, вы перенасыщаете организм кислородом, который поступает в кровь, циркулирует по сосудам и обогащает кислородом органы, мышцы и ткани. Во время выполнения дыхательных упражнений кислорода становится много, и организму ничего не остается, кроме как направить его излишек на окисление жировых клеток. Поступая к мету напряжения и растяжения мышцы, кислород начинает сжигать жир в этом конкретном месте. Сочетание диафрагмального вида дыхания (дыхание животом) и силовой нагрузки на проблемные участки тела дает потрясающие результаты. Работает все это просто. При задержке дыхания на 8-10 секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, и клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно "добавочный" кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Можно уделять занятиям 20 минут в день, и это принесет свои плоды". (М.Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам). |
|
| Автор: | Тирамису [ 12 июл 2014, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: На пути к стройности |
ПРИНЦИПЫ БОДИФЛЕКСА 1. БФ необходимо делать каждый день. У вас нет выходных и праздников. В противном случае придется стартовать по новой. 2. БФ необходимо заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО не просто на пустой желудок, а именно НАТОЩАК. Когда вы просыпаетесь утром, после 8-12-часового голодания, склады гликогена исчерпаны. Занятие натощак вынуждает организм мобилизовать жир. Потребление пищи вызывает освобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме наименьшее количество инсулина, следовательно, вы будете сжигать жир гораздо эффективнее именно в этом время. Если вы поедите непосредственно перед тренировкой, то ваш организм будет сжигать не жир, а углеводы. КОГДА ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ДЫХАНИЕМ УТРОМ, МЕТАБОЛИЗМ ОСТАЕТСЯ УСИЛЕННЫМ С УТРА ДО ВЕЧЕРА. И ВСЕ, ЧТО ВЫ СЪЕДИТЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, НЕ БУДЕТ ОТКЛАДЫВАТЬСЯ В ЖИР. 3. Ваша тренировка не должна превышать 20-25 минут. 4. Нет необходимости совмещать БФ с другими видами фитнеса. 5. Воздержитесь от диет. 6. Не стремитесь к частой смене упражнений и увеличению нагрузки. Ваше похудение не зависит от того, сколько килограммов вы поднимите. |
|
| Автор: | Денис [ 12 июл 2014, 16:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: На пути к стройности |
Girasole писал(а): перенасыщаете организм кислородом Бутейко по этому поводу давно уже все сказал. Предварительно проверив это в лабораторных условиях в течении лет. Советую ознакомиться: https://www.youtube.com/watch?v=mHG7icQ3a4I Привет! |
|
| Автор: | Я_смогу [ 12 июл 2014, 17:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: На пути к стройности |
Привет, Girasole! Пришла знакомиться. Удачи тебе в твоих начинаниях и легкого похудения! Будет интересно следить за твоими результатами!#77 |
|
| Автор: | Тирамису [ 12 июл 2014, 17:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: На пути к стройности |
Денис sibling Привет! Рада знакомству! |
|
| Автор: | drink pepsi be sexy [ 13 июл 2014, 11:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: На пути к стройности |
Привет! Ничего не знаю про бодифлекс, буду тебя почитывать Удачи!! |
|
| Автор: | Тирамису [ 13 июл 2014, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: На пути к стройности |
drink pepsi be sexy писал(а): Ничего не знаю про бодифлекс, буду тебя почитывать Привет! Мне самой интересно, будут ли на самом деле быстро таять жировые отложения, как обещают. Посмотрим. |
|
| Автор: | Денис [ 13 июл 2014, 17:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: На пути к стройности |
Girasole писал(а): КОГДА ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ДЫХАНИЕМ УТРОМ, МЕТАБОЛИЗМ ОСТАЕТСЯ УСИЛЕННЫМ С УТРА ДО ВЕЧЕРА. И ВСЕ, ЧТО ВЫ СЪЕДИТЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, НЕ БУДЕТ ОТКЛАДЫВАТЬСЯ В ЖИР. Во первых, хочу немного подбодрить: Медленный метаболизм является залогом долгожительства. У всех долгожителей был обнаружен медленный метаболизм. Тогда возникает вопрос: Зачем его ускорять? Менять долгожительство на красоту? Или лучше сказать: Отдаю за красивую фигуру пару-тройку десятков лет! Да на фиг? Что по мне, дак надо не метаболизм ускорять, а подстраивать свое питание под имеющийся, свой родной метаболизм. Тогда все будет на своих местах. Во-вторых. Разогнать метаболизм не так уж и просто. Я проверил это на своем опыте. Я пашу как слон. Чтоб не быть голословным, скажу, что могу проезжать на велосипеде без перерывов сотни километров. И че, увеличился думаете у меня метаболизм? Моя жена - стройняшка, кушает как я, не делая такого количества телодвижений, но остается при том стройняшкой. Так что все эти рассказы про разгонки не знаю как для вас, а для меня почти что на уровне мифов. Это генетика, которую трудно ломать. Да и не нужно. Просто надо принять, что есть Камины, а есть печи Булерьяны, и быть счастливыми. Привет пламенный! |
|
| Автор: | Тирамису [ 13 июл 2014, 18:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: На пути к стройности |
Денис Интересная информация! Я такого еще не слышала. 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|