Очень уж хочется похудеть на 18 кг. Сейчас уже -1,2 кг. Горда собой- хоть и не так много. Рост мой 168, вес с начала диеты 76 (т.е. со вчерашнего дня).
Узнала неприятную вещь Фитнес геркулес с отрубями имеет много калорий- сегодня нечаянно набухала 150 гр. и вот уже -526 ккал от целого дня. У меня сидячий образ жизни ( особенно на работе) поэтому в программе выставила предел на день 1500 ккал. Или это много ? многие говорят переделать на 1200 ккал ??? Купила себе шагомер и теперь он меня заставляет ходить 10000 шагов. Когда получается, когда не очень.
Главное не сойти с пути истинного... А то хочется ребёночка уже, а будет тяжело свой вес+ ребёночек...

Привет
не снижай пока, посмотри, будет уходит вес, или нет, если будет уходить, зачем себя мучить?

1500 норма абсолютная, для стабильной потери веса, для нормализации обменных процессов и тд. Придерживайся этой нормы... и посмотри еще по БЖУ, вот где может быть спрятан камень всех зол... Удачи и успехов.

Привет!


Вопрос сложный, отвте простой. Считаем свой БУМ и отнимаем 400ккал - это безопасная и верная, без плато норма похудения.

ЧТо такое БУМ и как его считать здесь
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

В процессе похудения, норму лучше пересчитывать, так как она зависит от массы тела.

Удачи и терпения!