| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Дневник anuta_lu http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11021 |
Страница 1 из 7 |
| Автор: | anuta_lu [ 17 май 2014, 12:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник anuta_lu |
Пыталась похудеть уже тысячу раз. Скидывала пару кг, потом срывалась и все возвращалось. На этом форуме тоже была уже ни раз. Сейчас худею на диете Магги. Сегодня уже 6 день 1 недели (для меня 6 дней уже рекорд). Скинула 2 кг. И до этого еще 1 кг(просто перестала на ночь жрать). Начинала с веса 69,3, вес на сегодня 66,3. Продолжаю худеть, но уже с этим дневником, так как нужна эмоциональная поддержка. Итак, мои замеры на начало похудения: Рост - 165 ОГ - 92 ОТ -75,5 ОЖ - 95,5 ОБ - 107,5 ОоБ - 63,5 ОР - 32,5 Вес - 69,3 Это вот я #77 |
|
| Автор: | anuta_lu [ 17 май 2014, 15:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Вот меню первой недели (рассчитана на четыре, затем советуется переход на одну из диет: система -60, подсчет БЖУ, или раздельное питание) ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго) Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата Вторник Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: нежирный сыр (до 20%) или зерненый творог в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго) Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата Пятница Обед: 2 варёных яйца, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли) Ужин: рыба варёная/жареная/запеченая, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: жареное/отварное/ запеченое, мясо листья салата. Воскресенье Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли) |
|
| Автор: | anuta_lu [ 17 май 2014, 17:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Мое питание за прошедшие дни: 1 день 1 недели (понедельник) Завтрак: 2 варенных в крутую яйца, пол апельсина Обед: яблоки Ужин: шарики( фарш,специи), запекала в фольге в мультиварке 2 день 1 недели (вторник) Завтрак: яйцо, пол апельсина Обед: куриная отбивная(запеченная в фольге в духовке со специями)+ шашлык куриный 70 гр в кафе с любимым. он был постный так что думаю ни чего страшного. Ужин: два яйца, салат(помидор, огурец, без заправки), зерновой хлеб, апельсин 3 день 1 недели (среда) Завтрак: яйцо, пол апельсина Обед: Творог с помидором, две ржаные хлебцы Ужин: мясные шарики 4 день 1 недели (четверг) Завтрак: два яйца, приготовленные в микроволновке с молотым перцем, немного соли. пол апельсина Обед: яблоки Ужин: шарики из фарша, листья салата. 5 день 1 недели (пятница) Завтрак: пол апельсина, яйцо Обед: овощи на пару, два яйца Ужин: отварной кальмар, листья салата, пол грейпфрута Довольна вкусная и сытая диете, я ее поэтому выбрала. |
|
| Автор: | Just13 [ 17 май 2014, 17:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Привет, зашла в гости! Извини, но начну с советов. Питание совсем неправильное. если хочешь легко и вкусно похудеть переходи на правильное питание. По принципу: завтрак: овсянка на воде с сушеными ягодами. зерновой хлеб+ ломтик твердого сыра+чай. перекус: обезжиренный творог смешанный с бананом.(полпачки творога+половинка банана) Обед: курица или рыба+гарнир(гречка, перловка, тушеная капуста, тущеные овощи)+салат из свежих овощей с каплей масла. Полдник зерненый творог, либо груша, ну или что-то не калорийное. ужин курица, либо рыба, морепродукты. Любое белковое. Можно омлет запеченый в микроволновке + салат из "травы" Примерно как-то так. У многих девочек в дневничках есть их менюшки. Очень хорошо скидывают. |
|
| Автор: | anuta_lu [ 17 май 2014, 17:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Just13 писал(а): Извини, но начну с советов. Питание совсем неправильное. если хочешь легко и вкусно похудеть переходи на правильное питание. мне тяжело на пп, сидела в итоге растолстела с 58 до 68 только. тем более нет возможности 5 раз в день есть. поэтому выбрала эту диету. а потом на - 60 планирую или бжук считать |
|
| Автор: | Just13 [ 17 май 2014, 17:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
anuta_lu писал(а): мне тяжело на пп, сидела в итоге растолстела с 58 до 68 только. тем более нет возможности 5 раз в день есть. поэтому выбрала эту диету. а потом на - 60 планирую или бжук считать странно...обычно на ПП худеют. А как же ты утром без каши? сложные углеводы-то очень нужны. Если тебе так нравится и удобно, что ж...твой выбор...но маленький совет, не кушай вечером хлеб...я там у тебя хлеб увидела. Утром хлеб -добро, вечером-зло... |
|
| Автор: | anuta_lu [ 17 май 2014, 18:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Just13 писал(а): не кушай вечером хлеб...я там у тебя хлеб увидела. Утром хлеб -добро, вечером-зло... у диеты строгое меню, нельзя ни чего менять. если написано вечером значит надо вечером. отзывы хорошие, девушки скидывают по ней а потом на пп или др. системы переходят и не набирают |
|
| Автор: | Just13 [ 17 май 2014, 18:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
anuta_lu писал(а): Just13 писал(а): не кушай вечером хлеб...я там у тебя хлеб увидела. Утром хлеб -добро, вечером-зло... у диеты строгое меню, нельзя ни чего менять. если написано вечером значит надо вечером. отзывы хорошие, девушки скидывают по ней а потом на пп или др. системы переходят и не набирают даже так... 
|
|
| Автор: | anuta_lu [ 17 май 2014, 18:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Сегодняшний отчет 6 день 1 недели (суббота) Завтрак: два яйца, пол грейпфрута Обед: яблоки Ужин: тушенный фарш с чесноком, листья салата |
|
| Автор: | anuta_lu [ 18 май 2014, 09:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Сегодня 7 день 1 недели. С утра уже порадовалась отвесу в 600 гр. Наконец-то увидела на весах цифру 65. Вес 65,7. С отличным настроением и настроем двигаемся дальше.  Вообще худею для любимого. он попросил к свадьбе хоть немножко. Для себя вообще не получалось а для него вот пока легко идет. Он уже рад за меня и доволен результатом)))))) |
|
| Автор: | Just13 [ 18 май 2014, 16:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Молодец, поздравляю! Хороший отвес! |
|
| Автор: | anuta_lu [ 18 май 2014, 16:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Just13 спасиб |
|
| Автор: | anuta_lu [ 18 май 2014, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Сегодняшний отчет 7 день 1 недели (воскресение) Завтрак: яйцо, пол апельсина (по прежнему вкусно, люблю очень завтрак) Обед: курица ( в мультиварке), пол грейпфрута, брокколи (варила). Ужин: брокколи Была сегодня была в магазине купила платье. я наконец то купила размер М, а не L |
|
| Автор: | anuta_lu [ 18 май 2014, 21:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Меню второй недели Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца (мандарины, помело и др.нельзя) Понедельник Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, огурцы 1-2шт Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (не выше 20% жирность) или зерненый творог 5-9%, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли) Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная/жареная/тушеная/запеченая Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда) Воскресенье Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи(можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут |
|
| Автор: | anuta_lu [ 19 май 2014, 06:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник anuta_lu |
Аня Беляева Прошла неделя и подводим итоги. От - 72,5 (- 3 см) Ог - 89 (-1 см) Ож - 93 (- 2,5 см) Об - 107 ( -0,5 см) Ооб - 62 ( - 1,5 см) Вес - 66 ( -2,3 кг, за диету. Общий отвес 3,3 кг) Сегодня к сожалению был привес 300 гр.  Вывод пьем больше воды и идем дальше |
|
| Страница 1 из 7 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|