Всем привет!

Очень хочу похудеть, но не знаю с чего начать. Как раньше было просто, стали штанишки поджимать, сел на диетку и через недельку все гуд. А сейчас, когда столько информации, и информации противоречивой, не знаешь за что ухватится. Одни диетологи говорят одно, другие противоположное, да и килограммов теперь так много, что диеткой не отделаешься. Здесь нужна целая система. Системище! А ведь хочется как?! Не просто похудеть, а скорректировать образ жизни в целом. Найти свою дорожку которая приведет к стройности, красивому телу, хорошему настроению, здоровой самооценке. И чтоб безвозвратно!

Сейчас я вижу в зеркале толстую бабу, с уставшим и отекшим лицом, тяжело дышащую и не испытывающую ни какого удовольствия от собственного облика. Мне надо скинуть килограмм двадцать! А ещё лучше тридцать! И чтоб не висело все, не болталось, а было подтянутое, красивое, приятное взору.

Сегодня надо обязательно, что-то придумать. Накидать план. Завтра взвеситься и в путь! Путь счастливый, но сложный, ибо привычки дело такое, и ломать их очень не просто.

Привет!
А почему "завтра"? Начни сегодня!
Удачи!

Rago

Привет!

И хорошо, что завтра. Кто-то ждет понедельника, или первого числа нового месяца, или того хуже - Нового Года. План нужен. Как без плана?!

Если хочешь, чтобы ничего не висело при похудании, то либо статическая гимнастика, либо силовые тренировки.

Мягкая Лапка

Ху из ху?

Ну типа - статическая гимнастика - калланетика, оксисайз, бодифлекс.
Ближе к этому типу, но все же несколько иное, но работающее превосходно - балетные тренировки, боди-балет (ищем на трекере по слову barre), вот "Ножки мирового стандарта" сюда же. К этому же типу - т-тапп. Посмотри на официальном сайте фотографии (t-tapp.com), там вообще такие ли радикальные изменения после занятий. Всего лишь за два месяца. Ну и для здоровья супер-полезные упражнения.

Силовые - штанга, гантели. Любые тренировки с Jillian Michaels и иже с нею )

Мягкая Лапка

О! Ты такая подкованная в этом вопросе, я вообще ни чего не понимаю в тренировках. А заниматься как? Вот если дома, то ежедневно или по каким-то дням? Ты сама, чем/сколько занимаешься?

Я сама тут случай запущенный, долго рассказывать.
Могу максимум сейчас делать - оксисайз и бодифлекс, ну и тренировочки балетные.

Сейчас множество тренеров, в частности - американских, предлагают нереальное количество тренировок. К каждой тренировке у них идет свой план. Я тебе ссылку в личку кину на трекер, где все треньки можно скачать и посмотреть.

А так скажи, какие у тебя предпочтения. Что больше нравится - танцы, тяжелые тренировки, ну и так далее. Я тебе скажу, что тебе из тренировок может подойти )

Так! Я лентяйка еще та, и к спорту, фитнесу ... как правильнее будет сказать ... вообще не подготовленный человек. Более того, на ровном месте умудрилась получить травму колена, и сейчас щажу себя во всем.

Я как-то больше была озадачена питанием, с него думала начать.

Давай так: я понимаю - порыв страсти и все такое, но хотя бы имя!
А так же укажи рост, вес, возраст, чтобы все понимали суть.
По поводу спорта... Могу по себе сказать, как только стала гулять каждый день, результаты ошарашили!
Питание подберем, главное расскажи свои предпочтения и косяки - это важно!

Охохохохо ... это реакция при прочтении "главное расскажи свои предпочтения и косяки" ...

О себе. Зовут Света. Рост 170. Вес, что-то около 90. 30 лет ... досье ...

С предпочтениями сложнее. Я поистине всеядна. Одинаково люблю тушеные овощи и спагетти в сливочном соусе, сосиски и паровой минтай. Хотя конечно спагетти с сосисками лучше по насыщаемости. Мне лишь бы кишку набить. Порой удивляюсь сколько в меня может влезть за день, за раз ... и почему я ещё не 120 килограмм вешу. На моей кухне рядом соседствуют кукурузные хлопья и хлопья фитнес, рис 10 минутка и дикий, геркулес и манка, лосось и тилапия, кола и минералка и т.д. Вообще провизии, что полк можно накормить.

Привет, Света, я - Наташа. Всеядность мне знакома Вот если любишь готовить, считай уже выигрыш! Менюшек тут полным полно, но всегда можно выдумать что-то самой. У меня косяк в основном - жрачка под телевизор... Ну, борюсь =)
Попробуй предварительно накатать план питания, а девчонки (ну, и мальчишки) подкорректируют ежели шо.

Время почти девять. Плана нет.

Rago

Не могу сказать, что я прям таки люблю готовить, но готовлю. Ни кто не жаловался, все едят с аппетитом. Накатать план питания сложной оказалась задачка. Открыла холодильник ... грудинки, буженинки, куриные рулетики и прочее, прочее, прочее. Совсем не диетическая еда.

Походила по дневникам. Все худеют на правильном питании, но, что есть это правильное питание я так и не поняла. Одни питаются овощами, фруктами, курогрудью, кефиром и творогом. Другие чем попало, вписывают это в коридор калорийности и называют сбалансированным. Пазл как-то совсем не собирается.

Основная моя проблема это хороший аппетит. Вероятно мне нужно организовать режим/распорядок дня, питаться по часам, вести дневник питания, в магазин ходить исключительно со списком, что бы на мою кухню больше не попадали вредоносные продукты да ещё и в большом количестве. А пока надо лепить с тем, что есть. Вот и весь план.

В дополнение к "плану":

= Кушать буду четыре раза в день. Два завтрака, обед и ужин.
= После шести есть можно, а потому последний прием пищи за 2-3 часа до сна в 20-00.
= Не пропускать приемов пищи т.к. в последствии это наоборот ведет к перееданию.
= Следить за порциями, сменить тарелку на меньшую в диаметре.
= С утра, натощак выпиваю ст. воды, очищаю кишечник.


Ещё неплохо было бы свои залежи на кухне разобрать, составить план питания с пониманием набора продуктов. Не знаю сделаю ли я это сегодня, но вообще надо, да.

Всем утро!

К труду и обороне готова! Вчера даже доползла до кухни и составила список имеющейся провизии. Теперь есть хоть какое-то понимание, что есть, в какой последовательности, где какие косячки будут и т.д. и т.п.

Первые в очереди на "план питания" кабачки, а то что-то они уже тяжело дышат. Потому рацион сегодня приблизительно будет выглядеть так:

Завтрак 1: омлет с кабачком, кофе с молоком и бутер с куриным рулетом.
Завтрак 2: омлет с кабачком, кофе с молоком и творог зерненый.
Обед: очень хочется грибного супа и шампиньоны имеются, но возможно будут тушеные кабачки с курогрудкой.
Ужин: 100% тушеные кабачки с курогрудкой.


Замерилась сегодня:

Вес 90.7

Грудь 109
Под грудью 92
Талия 93.5
Живот 114
Бедра 122
Нога 73
Рука 38.5

Надо бы линейку поставить, но меня эти страшные цифры прям пугают не по детски. Особенно количественный разрыв, эта пропасть, между тем, что имеем и к чему стремимся.