#77
Я - Галюня! Буду рада всех видеть в своем домике, дабы начать похудение, продолжить его и стать в итоге такой стройной и звонкой, чтобы одним видом укладывать всех мужчин штабелями!
Вот и пришла я сюда со своим весом, прикупив сегодня, вместо понедельника весы. Как оказалось, во мне целых 71,5 кг. Не мало, при моем-то 165 см роста... Мечтаю о 60, для начала.
Я в диетах новичок, поэтому сразу же зарегистрировалась на другом сайте, дабы выяснить, какой же коридор мне нужен в питании. Пожалуй запишу полученную программу сюда, чтобы не запутаться.
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - выполню без проблем, на то я и водохлеб
Потреблять 1200 - 1550 ккал Килокалорий в день
Потреблять 27 - 60 г Жиров в день
Потреблять 135 - 252 г Углеводов в день
Потреблять 60 - 136 г Белков в день

Кроме того спортивная программа на каждый день
30 минут быстрых танцев
занятия по японской методике, растянувшись на валике из полотенца - 5 минут
укрепление пресса с помощью поднятия ног, лежа на спине - 20 раз

Буду рада любым советам, вопросам, предложениям и пожеланиям!

приветик) я знакомится. я катя. молодец, что пришла сюда, вместе худеть легче. расскажи как питаться думаешь. забегай в гости буду рада общаться

Обязательно забегу!
Пока думаю начать подсчет калорий, дабы влезть в нужный коридор, но если честно, то как это делать пока не очень разобралась...

И кстати, у меня вопрос ко всем девушкам - как такое может быть, что я взвесилась на только что купленных весах, и они показали 70,2, через 15 минут решила еще раз взвеситься - вышло 70,8, я сошла с весов и тут же встала снова - 70,4.
Это я плохие весы купила, да? Мне их что, прямо сейчас идти отдавать в магазин?

И еще одно! Подпись - супер! Такая, мотивирующая...

) Галюнь, а они у тебя на полу или на ковре? весы должны быть на полу.

ну да, здесь многие на подсчете калорий, я просто на правильном питании.

На ковролине были. На полу вообще вышло 71,5 Через 5 минут пойду еще раз взвешусь.

А этому подсчету какая-то тема на форуме для обсуждения посвящена? Может ткнешь меня в нее носиком?

И спасибо огромное, Катюш, что отозвалась. Все-таки новичком быть немного страшно...

hhhhhh

не за что( если честно даже не знаю. могу примерно рассказать. питаться 5 раз в день, 3 основных приема пиши и 2 перекуса.
завтрак: углеводы( каша лучше всего) они дают энергию, и нет чувства голода долгое время
потом перекус: йогурт или фрукт
обед: мисо или рыбу +салат или овощи.
перекус:фрукт или йогурт
ужин; белок( творог например нежирный с йогуртом или можно повторить питание обеда. )
покушать надо за 4 часа до сна.я после 7 стараюсь не кушать. если голодно после ужина будет, выпей кефирчика

Приветик,зашла познакомиться В одном марафоне участвовать будем

Привет! У нас одинаковый вес и почти одинаковая цель

Я ставлю в ванной на плитку, ровно по центру, чтоб на швы не наступала и встаю плавно в середину...

Ну в принципе я так и стараюсь есть... Теперь главное, продумать от и до свой рацион, чтобы в коридор калорий и всего остального попасть. Потому как пока белок в упор не добирается. Но я понимаю, почему это, мне лениво мясо-рыбу покупать, да и это ж еще надо их научиться правильно готовить. А то с моими умениями вместо похудения от них, я только деньги на ветер выкину.

А вот это для меня вообще нереально... не умею я не кушать, когда что-нить по компу смотрю, там сериалы всякие...

Очень рада знакомству! Эх, быстрее бы уже марафон! Чтобы ууууууух, и похудеть, ну я надеюсь, что похудеть

Привет Ага..., ну значит будем друг на дружку равняться!

Я теперь тоже так делать стала, вот и получился этот 71,5 кг.

Ну что ж... начало пути положено! Начала планировать питание, вчера 15 минут танцев устроила и 8 минут покачала пресс под видео-упражнение, да и воду пью эти "более 8 стаканов в день" (с)
Надеюсь, что при взвешивании в субботу весы хоть немного уменьшат мой вес, по сравнению с тем, каким он был во вторник.

Конечно уменьшат, куда же они денутся.

приветик, Галюня ) как успехи? ты перед компом яблочки хрумкай) или овощи, морковку там или огурцы) я сама , когда фильм смотрю, люблю пожевать. я обычно салат сделаю миску, и ем, зеленый салат конечно, а заправляю лимонным соком, больше ничем.и поменьше соли.

Галюня,приветик А я считаю,что нужно в корень избавляться от этой привычки,потому что ты должна полностью осознавать,что ты ешь и сколько.Нельзя ничего кушать ни перед теликом,ни перед компом Привыкай к правильному пищевому поведению сейчас и навсегда,иначе,когда похудеешь,начнутся опять семки перед телеком,да пироженки

Приветствую вас, гости мои!

Можно попробовать! Но сейчас же овощи не вкусные, тепличные, это летом так можно будет хрумать Но я себя сейчас настроила на то, что перед теликом буду кофе-воду-соки пить... посмотрим, сколько продержусь

Ой нееет, слава богу семки мне точно не грозят... Ну то есть, конечно, не слава богу. Просто у меня зубы - аццкий ужас, больные-больные, так что от семок придется отказаться уже на веки-веков, наверное

галюня , с соками поаккуратнее, в них много сахара, попробуй молокочай, он сытный.какие plani на выходные? у нас тут праздники, все закрыто, хотела в магазин сходить, и тот закрыт.придется на овощах сидеть


ох уж эти зубы, я с ними тут намучилась, летят ужас как , врачи плохие, и так дорого стоит все.надо вставить два зуба,обычная коронка 500 евро , офигели вобще.