Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Фонарик начинает худеть!!!))) http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10907 |
Страница 5 из 96 |
Автор: | Margarita [ 04 мар 2014, 02:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Фотки класс! Причесон абубенный!!! Волосы какие... длинные... похудеешь будешь супер секси... а не похудеешь приеду к тебе..и ты похудеешь #77 |
Автор: | Фонарик [ 04 мар 2014, 06:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Margarita писал(а): Фотки класс! Причесон абубенный!!! Волосы какие... длинные... похудеешь будешь супер секси... а не похудеешь приеду к тебе..и ты похудеешь Ой спасибо, прямо засмущали... Волосы да, длинные, муж просит не стричь, а так бы давно обкарналась, с ними возни столько, ну что делать - женщиной быть это большой труд. Причёска вроде ничего тогда получилась, это я выкуп вела на свадьбе племянницы. Похудею я, куда ж денусь! Зря я вчера цельный день не ела что ль?! Я уже мысленно в шортиках бегаю!!! #77 |
Автор: | Наташечка.ру [ 04 мар 2014, 10:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Анечка, привет! Ты спрашивала, какие мои любимые продукты из полезных Да много, наверное:) Иначе, может быть, и не было б проблем с весом:) Проще сказать, какие не очень любимые:) Фонарик писал(а): Зря я вчера цельный день не ела что ль?! Анютка, такими темпами выдержки надолго не хватит. Ничего не есть, конечно, стимулирует, но как в том анекдоте "Я уже целый день на диете сижу. - Так уже видно! - Правда? - Да, глаза вон какие голодные!" Не кушать вредно, полезно кушать полезные продукты в полезных количествах. А еще точнее - полезно для постройнения больше расходовать, чем съедать, но при этом сохранять все необходимые вещества в рационе. Белки , жиры, углеводы в нужных количествах и необходимые витамины и микроэлементы должны поступать. Цель твоя ведь не только стройной стать, а - стройной и здоровой, правда? |
Автор: | Фонарик [ 04 мар 2014, 10:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Наташечка.ру писал(а): Анечка, привет! Анютка, такими темпами выдержки надолго не хватит. Ничего не есть, конечно, стимулирует, но как в том анекдоте "Я уже целый день на диете сижу. - Так уже видно! - Правда? - Да, глаза вон какие голодные!" Не кушать вредно, полезно кушать полезные продукты в полезных количествах. А еще точнее - полезно для постройнения больше расходовать, чем съедать, но при этом сохранять все необходимые вещества в рационе. Белки , жиры, углеводы в нужных количествах и необходимые витамины и микроэлементы должны поступать. Цель твоя ведь не только стройной стать, а - стройной и здоровой, правда? Наташенька привет!!! Да я с девчонками за компанию разгрузочный день делала. А так я буду обязательно есть, как не есть то! Я тебя спросить хотела, ты вроде по методике бжук худеешь? Не могу её найти, кинь ссылочки или расскажи про коридоры эти. |
Автор: | Наташечка.ру [ 04 мар 2014, 11:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Фонарик писал(а): Я тебя спросить хотела, ты вроде по методике бжук худеешь? Не могу её найти, кинь ссылочки или расскажи про коридоры эти. Да, по ней, любимой. И тут я прям готова встать на табуретку и с выражением рассказывать о ней - уж очень ценю ее и уважаю. Все потому, что на моих глазах даже очень уже стройные (кому сложнее сбрасывать) или хронически полные (кто себя в стройном весе и не видел никогда) - всем помогала методика, причем помогала не только достичь результата, но и не набирать после. В общем, о методике. Мы тратим калории (энергию) и получаем ее из пищи/питья. Если тратим меньше, чем получаем - толстеем, если тратим больше , чем получаем - стройнеем. По другому не бывает. Тратит каждый по-разному. Во время спортивных занятий, активности физической траты вырастают. ВО время сна минимизируются, но не исчезают полностью. Даже если совсем ничего не делать, а просто лежать, организм израсходует в сутки около 1500-1800 Ккал (зависит от обмена веществ, пола, возраста и прочее). Это так называемый основной метаболизм. Врачи не рекомендуют снижать ежедневную калорийность (не в разгрузочные дни, а надолго) ниже 1200 Ккал. Это количество калорий позволит вполне вкусно и разнообразно питаться и даже без особой физической активности медленно, но сбрасывать вес, поскольку создается дефицит калорий. Ну а если на фоне этих 1200 калорий еще и увеличить расход (спорт, прогулки и т.д.), то процесс пойдет намного быстрее. Как посчитать эти калории? Сейчас совсем просто. На продуктах промышленного производства в обязательном порядке указывается калорийность на 100 гр. Либо, если не указывается (фрукты или овощи, например) - можно посмотреть в интернете. Взвешиваем вес продукта и записываем количество калорий. Ну, например, съели яблоко весом 150 грамм. Калорийность яблок - 53 калории. Значит, около 80 калорий съели. Ну и суммируем за сутки. В принципе, с этого я начинала, и эта методика была уже эффективна для постройнения. Но если хочется еще и тонус-настроение-здоровье сохранить и наладить, то здорово было бы, чтобы эти 1200 Калорий еще и правильно были распределены по белкам-жирам-углеводам. Каждый из которых отвечает за важные процессы в организме. Лично знаю нескольких дам, которые, стройнея, резко ограничивали жиры. И получали аменорею, нарушение цикла. Гинекологи, к которым с этим вопросам попадали, говорили в один голос - жиры необходимы для корректной работыф щитовидной железы - дирижера нашего организма. Вы лишили организм жиров, сбили работу щитовидки, она не дает сигнал на нормальное функционирование женского цикла. Нормализуйте питание. Недостаток углеводов даст резкое снижение настроения, настроя и тонуса. Белок в дефиците - тоже проблемы, в том числе и с похудательным процессом, для скорости которого очень важно, чтобы организм получал достаточно белка. В общем, замечательно будет, если Б Ж и У будут под контролем, в нужном количестве. Тут навскидку уже посчитать сложнее. Очень хорошо помогают считалки из инета, например , с сайта Диетонлайн (http://www.dietaonline.ru/) . Вбиваешь продукт и его вес - и все автоматически считается. Есть даже возможность готовые блюда вроде борща или пюре посмотреть калорийность в разделе Рецепты. Когда будешь регистрироваться на этом сайте, он тебе и коридор калорий посчитает. Это будет не менее 1200 калорий и до.. тут кому как считает. И автоматом нужное количество в день БЖУ напишет. Ну и для меня немаловажно, что при этой методике можно все. Захотелось мне шоколада - я съела несколько долек и посчитала. Пригласили на шашлык - угостилась, но посчитала и учла. Нет ничего, что нельзя и точка. Это во-первых, делает процесс постройнения не таким очевидным для окружающих, ведь ты вместе со всеми можешь угоститься чем-нибудь, а во-вторых, не дает чувства "запретного плода", что опасно для долгих программ постройнения. Если килограмм-два на строгой диете сбросить можно, то десяточку - уже долговременное психологическое издевательство. А оно зачем, если можно красиво и вкусно с такими же результатами. Вот тут дяденька еще полезного пишет про подобный метод: http://www.improvement.ru/zametki/baksht/ У него, правда, калорийность "качельная" - в течение недели разная, но по сумме примерно те же 1200 в день. А вот практических советов в статье немало по калорийности и sos-методам, когда можно сорваться. Хотя не все так красиво и разумно, как диетологи-кулинары составили бы, но помню, когда я начинала калории считать, мне пригодились его приемы. Ну и главный плюс методики БЖУК. Сохранять вес легко. И потому , что привыкаешь правильно питаться. И потому, что ты не голодала и риска сорваться нет. Сохранять достигнутый вес легко. Для его поддержания нужно следовать коридору 1500-2000 в день, а учитывая, что ты уже умеешь и любишь низкокалорийно готовить, выбирать, питаться - держать этот коридор легче легкого. Даже с праздниками и прочими исключениями. Даже не считая (большинство цифр и так уже будут в памяти, а со временем калорийность примерную дня легко прикидываешь за полминуты). |
Автор: | ХалвиЧКА [ 04 мар 2014, 13:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Привет,Аня Я тоже БЖУКи считаю |
Автор: | Фонарик [ 04 мар 2014, 13:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Наташечка.ру Ой спасибо за развёрнутый такой ответ! Я тоже считаю что мне такая методика очень подойдёт. Какая классная штука этот калоризатор!!! Теперь бы кухонные весы, а то на глаз много не определишь... |
Автор: | Фонарик [ 04 мар 2014, 14:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
ХалвиЧКА писал(а): Привет,Аня Я тоже БЖУКи считаю Приветик!!! Вот я дремучая то была! Таких классных вещей не знала! Сегодня я ем вкусно! Завтрак - мюсли с молочком; Обед - морепродукты тушёные со сметанкой и брокколи отварная; Перекус - яблочко; На ужин хочу фруктового салата из яблока и клубники с мёдом! Калоризатор мне всё подсчитал и подтвердил, что я всё равно похудею ели всё это схомячу! Так и правда можно жить, есть и худеть... |
Автор: | Lestata [ 04 мар 2014, 14:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Фонарик привет! Я тут тоже набираюсь опыта. Теперь выяснила, что фрукты вечером лучше не есть, а вечером лучше кушать белОк. И мед тоже лучше утром, это углеводы. Вроде так... |
Автор: | Фонарик [ 04 мар 2014, 14:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Lestata писал(а): Фонарик привет! Я тут тоже набираюсь опыта. Теперь выяснила, что фрукты вечером лучше не есть, а вечером лучше кушать белОк. И мед тоже лучше утром, это углеводы. Вроде так... Приветики!!! Знаю что нельзя, но мне сегодня этого очень надо, да и КД начились, если не съем буйная буду... |
Автор: | Лизаветта [ 04 мар 2014, 15:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Привет. Ты только обязательно весы кухонные купи,а то я тоже раньше на глазок все накладывала,На глазок всегда больше получается.Будешь удивляться как это и это столько весит Я тоже бжуки считаю. Весы нужны однозначно. |
Автор: | Лизаветта [ 04 мар 2014, 15:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Привет. Ты только обязательно весы кухонные купи,а то я тоже раньше на глазок все накладывала,На глазок всегда больше получается.Будешь удивляться как это и это столько весит Я тоже бжуки считаю. Весы нужны однозначно. |
Автор: | Lestata [ 04 мар 2014, 15:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Угу, я так вчера борщ наливала на работу, полтора два не полных половника, думала грамм 150-200, а поставила на весы - 450 грамм )))) |
Автор: | Лизаветта [ 04 мар 2014, 16:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Lestata писал(а): думала грамм 150-200, а поставила на весы - 450 грамм Lestata писал(а): т Вот и я про это. |
Автор: | Фонарик [ 04 мар 2014, 17:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фонарик начинает худеть!!!))) |
Лизаветта писал(а): Привет. Ты только обязательно весы кухонные купи,а то я тоже раньше на глазок все накладывала,На глазок всегда больше получается.Будешь удивляться как это и это столько весит Я тоже бжуки считаю. Весы нужны однозначно. Надо взять обязательно! Как твой день проходит? |
Страница 5 из 96 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |