Эльвира, привет!


Пусть понемножечку, с чайную ложечку, тоже уже хорошо
Чем медленнее худеешь, тем дольше сохраняется вес. организм адаптируется.

Ты худеешь только с помощью ограничения питания или спорт тоже присутствует?

Бодрого настроения и успешного дня! Пусть он сложится так как тебе хочется!

я пытаюсь свой режим придумать по которому питаться (по которому неплохие результаты/отвесы и нет чувства голода), пока вроде получается, похоже на интервальное, но видимо мне оно и поможет, не в первый раз замечала - решила попробовать что-то похожее. Много воды...Куда ж без нее
Плавание/спорт немного позже думаю, сейчас еще делаю массажи, это месяца на три. Ходьба и диск здоровья по возможности стараюсь тоже делать.

раньше прилюбливала БЖУКи писать и контролировать, в голове плюс/минус значения болтаются, а сейчас некогда записывать и взвешивать.

Линеечка прямо мотивирует - захотел пожрать - глянул на линеечку и сразу перехотелось

А много это сколько? Я раньше смотрела расчет на себя. У меня получалось, что надо выпивать около трех литров воды, но я при всем желании столько впихнуть в себя простой воды не могу, а чай и кофе в зачет не идут((

Ага, а если на мою посмотреть то мотивация вообще космос

я стараюсь в час-полтора по кружке выпивать, вообще всегда легче постепенно к чему-то приходить - психологически по крайней мере мне - вот , например либо воды чуть больше добавляй с каждым днем, либо интервалы уменьшай между питьем, так же и с питанием - раз продержалась 4 часа до сна (читала в твоем дневнике по-моему ты писала что у
тебя так)- сделай неделю на полчаса раньше - я уверенна - твой организм тебе скажет спасибо Вот так считаю легче достигнуть цели - чем сразу по 43 литра пить воды Попробуй

кофе стараюсь натуральный заваривать в кофеварке сутра для поднятия моего немного пониженного всегда давления, и так взбодриться, а чай перещла на один раз в день, если честно - он сам практически не идет - обязательно с чем то, считаю лишним для себя , много раз встречала - до еды за 15 минут можно воды, а после 45-час не пить, поэтому после еды чай тоже убрала - вот говорю же могу в течение дня один раз попить чтобы немного уталить возникшее вдруг чувство голода!

В кофе добавляю немного корицы, а в блюда немного карри, если совсем хочется перекусить - то выбираю печеное яблоко (кислоты в нем меньше - в микроволновке без кожурки минут 5 норм) или сушеные абрикоски. Делитесь как вы голод покоряете)

Привет Эльвира

Как дела? Как настроение?

хорошая идея, надо попробовать)

Я стараюсь строго придерживаться запланированного меню, потому что если есть отступления, то в мое голове тараканы тут же начинают петь, что раз нарушила значит можно еще что-нибудь сжевать
А вот в плане чае и кофепитий, то я сладости заменила на сухофрукты: яблоки, курага. Но я чай и кофе давно пью без сахара.
Если совсем голод подступает, то спасаюсь морковкой))) она сейчас сочная и сладенькая и калорий минимум.
Как-то так...

Хорошего тебе дня

Вчера стукнуло в голову еще и степ-платформу в наш дом!!! ОЧень хочу - прямо до трясучки! У Тренера уже давно увидела упражнения - мотивашка!

Ааа, вот еще что я иногда ем - нравится мне вкус кефира с добавлением семя льна, ранее просто льняное масло употребляла в салатики или просто по ложке в день....Кстати да, надо бы свеженького купить

Привет Эльвира!



Лён просто нравится? Или он чем-то полезен? Я его вообще ни разу не пробовала.

Погугли - вроде полезен

Вот чё нагуглила:

Семена льна используются как пищевая добавка, лечебное и профилактическое средство. Льняное семя содержит жирные кислоты, клетчатку и лигнаны (антиоксиданты, обладающие противоопухолевой активностью). Семена льна хорошо помогают решать проблемы органов пищеварения. Залитые кипятком и настоянные семена образуют густой, приятный на вкус кисель. Он создает защитный слой на внутренней поверхности желудка, предохраняя его от воздействия пищеварительных соков.
Клетчатка, содержащаяся в измельченных семенах, помогает «обмануть» желудок: она быстрее вызывает чувство насыщения и ускоряет движение пищи в кишечнике. Благодаря этим пищевым волокнам организм очищается от шлаков и токсинов. Такое здоровое питание также способствует похудению и улучшению состояния кожи, поврежденных волос и ногтей.
Женщины соответствующего возраста, принимающие в день две столовых ложки измельченных льняных семян, облегчают для себя течение климакса, ведь эти семена содержат фитоэстрогены, сходные с женскими гормонами.
Льняное масло. Насыщено жирными кислотами Омега-3, -6, -9, а также – фитогенами. Достаточно 1,5-2 чайных ложек в день для здоровья волос, ногтей и кожи. Помимо этого, оно положительно сказывается на репродуктивной и иммунной системах.

Оказывается жутко полезная штука, особенно для женщин.

А мне просто вкусно) В хлеб добавляю и в кефир/йогурт иногда, обычные семечки в целом