Привет. Посмотрела твои фоточки в контакте. Как всегда сияешь, улыбаешься и просто очаровательна!

Любовь74
Ай,спасибо,я вообще натура ржачная)
Даю краткий отчёт. С пятницы до воскресенья провела на фитнесе. 2 раза аквааробика, беговая дорожка, тренажёр для спины,плавание, организм так радовался нагрузкам! и хоть без фанатизма были занятия, немного мышцы тянут.сегодня случайная разгрузка,забыла кошелек с деньгами,проспала, в итоге ни завтрака,ни еды,наличных ровно 200 р.,купила кефира и запеканки творожной, вес,конечно,расстраивает,но начало положено! Была на приёме у врача,снова одни расстройства, хоть не ходи,ну никаких шансов, так ещё и по женски здоровье подорвала,подозреваю,что и вес скаканул отсюда. Хочу начать пить травки,на женские гормоны,хоть врач хотел назначить лекарства. Фиг им. Я больше травить себя не хочу.

сегодня 3 день,как я тружусь над собой. И не радуют меня весы-понятно, трени организму не по вкусу, вчера была на растяжке и 30 мин. пресс плюс 30 мин плавание, из питания- утром-омлет не соленый, в обед гречка с капустой, вечером гречка с капустой, перекус-яблоко и творог.
Сегодня завтрак-овсянка и кусочек сыра, перекус банан ,на обед мясо и овощи, на ужин - салат из фунчозы и морковки, недавно подцепила этот рецепт-здорово меня выручает и сытный и полезный! вечером тренировка с мячами.

Регин, привет!
А что с весом? Хоть немного пошел вниз? И как у тебя с настроением?

Lestata
привет, идет потихоньку вниз...не так быстро,как я ждала, но думаю, это организм сопротивляется.
Настроение отличное!

Вчера в инстаграмме случайно познакомилась с девушкой, которая ведет дневник питания, фоткая всю еду. Вес у нее, конечно, не такой большой, но тем не менее. Удивило 2 вещи-почти всегда на завтрак у нее овсянка, это мне, признаюсь не нравится. Я люблю разнообразие-и омлет, и сырники, и молочный супчик, могу и манку иногда, чаще, конечно овсянку. Но что интересно-она позволяет себе и бутерброды с легкой ветчиной на перекусы, и иногда тортики, но только с утра. Она практически не ест супы, мотивируя, что с них быстрее голод наступает, это тоже мне не очень нравится. При этом-она неплохо худеет, значит ее питание правильнее моего. Я бегаю от бутербродов, не очень люблю овощи, и не делала ставку на углеводы именно с утра. А почему бы и нет? Почему бы не есть хлеб, макароны с утра-ведь они заряжают.
Вчера как ни трудно было идти на фитнесс, все равно пошли, 20 минут беговая, 30 минут тренажерка, 30 минут бассейн.
На завтрак сегодня сырники из духовки с манкой, политые йогуртом, -4 шт. (диаметр 5 -6 см), перекус тоже самое 2 шт.,обед-овощи и мясо, перекус-активия питьевая, ужин-салат овощной. Бонус-танцы латино, иду первый раз сегодня.

отличные выводы!

угли нужны утром и днем, белки вечером. Углеводы - это наша энергия и умственная деятельность, белки - строительный материал - утром он не востребован (разве что после утренней тренировки)

-Nastya-
беда в том,что я очень люблю яйца))) хотя что мешает мне есть омлет вечером???? писец...36 лет бабе и все как в первый раз)))

Регина
я тоже их обожаю! но не обязательно их есть каждый день)) пару раз в неделю на завтрак для разнообразия - вполне нормально.

кстати про бутеры - иногда покупаю ветчину из индейки, в ней куча белка и жирность всего 4%, с цельнозерновым хлебом и листом салата - почему нет?

я немного подуспокоилась по теме раздельного питания, стараюсь только вечером ими не злоупотреблять. как то так..
все равно не худеется - движения нет, на попе сижу

ни грамм не сижу-и также, не поверишь)))

Регина
Приветик твоему домику! я с ответным визитом. Буду в гости заглядывать, не возражаешь?

Привет, Регинушка
А почему бы не добавить к овсянке или омлету пару бутербродов утром. Совершенно ничего страшного от этого не случается. Тем более ты занимаешься. Мне овсянка утром очень нравится, она так мягонько помогает кишечнику лучше работать.
Почему кто-то худеет быстрее, а кто-то медленнее, так у всех разный метаболизм. А у нас он сбит перееданиями, зашлаковками и прочим. Вспомни сама, стоит какое-то время питаться хорошо, рационально, и вес снижается лучше и стабильнее.

приветик всем,
Lestata ну не понимаю я как можно омлет или кашу с колбасой есть, не могу мешать...сыра кусочек понимаю, а колбасу -нет и не могу я постоянно,как некоторые овсянкой питаться. В среднем-раз в неделю. И то-если лень другие каши варить, я и пшеную с тыквой делаю, и гречку, и рисовую. Бывает омлет или дранички (не часто-лень и они углеводные для меня). Ну или просто отдельно бутерброд с ветчиной из индейки, реже-с колбаской. У нас в семье не едят одинаковую еду 2 раза подряд. Я и суп варю мужу на несколько тарелок, а не наделю,как свекровь.
Готовлю сразу так,чтобы продукты использовать. Например, рис отварила- горсть на кашу на завтрак, остаток мужу на ужин в салат, и не сразу, а через день,чтобы не только рис в еде.
soneika
ПРивет, рада всегда новым людям! особенно с одинаковыми проблемами-легче общие темы найти.

Выхи пролетели....в пятницу аквааэробика, в субботу с утра пшеная кашка, на обед-ужин овощи криль и курогрудка, раньше не вышло, т.к., мы были впервые на обучении в школе. Интересно, много людей готовы усыновить,имея своих детей. И что странно для меня-мы в группе самые молодые. Средний возраст 45 лет.
На фитнесс не пошли-как то хотелось переваривать всю полученную инфу.
Вчера на завтрак 2 яйца (мне преимущественно белки,остальное-мужу) и овощной салат.
ПОтом 1,5 фитнесса, сначала пошла на зумбу, но через 15 минут ушла-не понравился тренер (читать-я не умею танцевать зумбу ), добивала на степпере и тренажерах.
А после с подружками рисовали пальцами с закрытыми глазами! вот это скажу я Вам терапия!Ужин,правда, поздновато- в 8, каша гороховая с курицей. Но есть результата -и это главное!

Регина
Приветик.
Вот из инета:
"Зная теперь, в чем польза и вред куриных яиц, мы можем сделать следующий вывод: исходя из правила «хорошего понемножку», если у вас нет аллергии на куриные яйца, сахарного диабета и прогрессирующего сердечно-сосудистого заболевания смело их кушайте. Идеальный вариант – 1 яйцо в день вместе с желтком, остальные яйца, которые вы съедите в этот день — только белок, разнообразьте свой рацион другими продуктами, содержащими белок, полезные углеводы и клетчатку и будьте здоровы!"

Источник http://fitdeal.ru/polza-i-vred-produkto ... z3rdpnCO7b

soneika
Я знаю, что яйца не сильно вредны, но ведь каждый день есть- закукарекаешь . Лучше уж сырнички и запеканочки.