Всем приветик.
Читала-читала весь день ваши дневнички, вот решила завести свой.
Моя история банальна:была стройненькой, пока свободна. потом замужество, немного набрала, но оно даже неплохо смотрелось, потом рождение ребенка (тут бабах как набрала), кормление, потом выход на сидячую работу, оглянуться не успела, как мне почти 30, а на весах почти 85.
Ну как бы вот, что есть.
А с чего начать пока не понимаю. очень много всего на форуме. И в разделе диет почитала, и истории успеха. А как и с чего начать - так и не поняла.
Худею впервые, поэтому

Привет! Добро пожаловать!
Я худею на подсчете калорий. Самый легкий способ похудеть и вкусный, позволяет избегать запретов.
Ем абсолютно все, но в пределах своего коридора.
А диеты..... Ты сможешь всю оставшуюся жизнь сидеть на диете?

Олива, Привет.
Я еще не очень знаю, что такое коридор, хоть и встречала сегодня это слово не раз.
Ну я не то чтобы хотела прям на диету. Но думала отказаться от сладкого, мучного, жареного, жирного, выпечки, майонеза ну и т.д.
На диете? Ну не знаю, сидят же некоторые дамы и всю жизнь.

Не знаю таких.
А сорвавшихся с диет десятки, сотни тысяч.
Да тут почти все дневники тому доказательство. Все мы раньше на диетах сидели.
Диета, запреты, сорвалась, обожралась, растолстела еще больше, опять диета...... Замкнутый круг.
А кто считает калории худеет медленно, но верно, постепенно приобретая правильные полезные привычки.

Олива, Вы знаете, у меня так тяжело с математикой всегда было, что при одной фразе "считать что-то там" мне становится плохо. Ну и вообще, я себе это плохо представляю.
одно дело накидать себе салата, а хлеб отодвинуть к мужу, а считать как? табличку калорийности рядом положить (вы же не думаете,что я энергетическую ценность каждого продукта выучу за пару дней) и весы взгромоздить ( у меня глазомер не ахти, как и математика)? И калькулятор?
Меня муж в дурдом отправит, если не положит, то на консультацию точно.

Привет. Я с ответным визитом
Согласно с Оливой на все 100%. Салат и диеты не помогут, надо считать . Посчитай один день и поймешь что основные калории это не еда, а здесь конфетку, там печеньку. Я считаю периодически, хотя калорийность продуктов уже и так помню. А вот без весов никак. Ну и спорт нужен. Попробуй, может понравиться. Это точно поможет.

CİVCİV за меня всё сказала. Добавить нечего.
Лишний вес это еда без голода, кускохватание, высокая жирность основной еды.
Очень важно сколько ты съела. На глазок не поймешь.
Без весов ничего не получится!!!
Ты реально начинаешь видеть, что ешь и сколько. Понимаешь где лишнего зацепила.

Ты еще ничего не сделала, а уже выводы такие.
А вдруг он только рад будет, что ты наконец-то за себя взялась.

Zefirrrka, привет!
согласна с Олива, считать и взвешивать надо. Столько неожиданных открытий будет. Надо познакомится с едой поближе, понимать что ты ешь, тогда можно будет потом уже и на глазок.
Это то же не помешает. Хотя при подсчете ккал сама к этому придешь. Посчитаешь сколько лишних ккал съешь, если пожаришь курицу на масле, сравнишь сколько это будет в огруцах и правильное решение само появится.

Подсчитать коридор можно здесь
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
От Ежедневной потребности в ккал отними 400 и получишь средний ежедневнй калораж. Если будешь есть сильно меньше, то обязательно на плато месяца через 2 попадешь. Меньше БУМ есть вообще нельзя.

Считать ккал лучше здесь, на этом сайте все уже проверенно ни раз.
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php

Ну и немного физ. активности. очень на первое время ежедневные прогулки рекомендую.


Вот, еще поизучать
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

Со спортом у меня вообще всегда туго было. Даже на физре освобождение постоянное, хоть и липовое

Ему вообще как-то все равно на мой вес. Вместе давно, уже никаких чувств. Просто удобно вместе жить. А вот смотреть, как я за обедом каждый кусок взвешиваю и на калькуляторе складываю - это его добьет. Пальцем у виска точно покрутит.

А что, без мучений с подсчетами к этому прийти нельзя? И так понятно же, что в картохе жаренной больше калорий, чем в салатике.

Сколько по времени? Я от работы до садика и потом домой пешком. Это минут 30 утром и столько же вечером, то есть час в день. Надо больше?
В магазин на велосипеде, на работу тоже иногда. У нас общественного транспорта нет, а муж утром уезжает, а вечером приезжает, поэтому все передвижения почти на своих двоих.

Печально......

Ну, и пусть крутит. Его проблемы, как он это воспримет.
Ты для себя старайся, а не для него.
А представляешь, станешь стройной красоткой, он слюнями изойдется, и вернутся былые чувства. Как это красиво, замечательно!
А может другого найдешь, тоже частенько бывает.
Изменил себя, изменил жизнь.

Как говорила моя преподавательница: хрен на хрен менять - только время терять.

Чета мне уже не верится.
Смотрю только и советы про калории, а мне от одного слова "считать" тошно. На работе то всегда отлыниваю от всяких расчетов, если они вырисовываются, а еще тут.

В общем, решила я так: посижу недельку на диете Долиной, а там видно будет.
Завтра и начну. Пойду отварю картошечки.

А ты Долину живьем видела? Вот так, просто, не на концерте. Мне приходилось.
Телевизор -иллюзия....
Хотя для своих почти 60-ти выглядит хорошо.
Ты никогда не сидела на диетах. И самое лучшее не начинать.
Даже не представляешь, как это страшно и неэффективно.
А советов про калории много, потому что это единственный способ сбросить лишнее, практически ни в чем себе не отказывая и зная меру.
И местами даже интересное, увлекательное занятие.
Я вот придумаю новую вкуснятину, а у самой руки так и чешутся скорее посчитать, что я там наваяла.
И такая я вся гордая, что не жировую бомбу изобрела
Главное тут что, не лениться.
Лень - враг стройности. Во как!

если не хочешь считать, может тебе скопировать меню девочек . Видела многие пишут все в граммах и калорийность. Думаю они против не будут. А если весов нету, можно в интернете посмотреть 'Соотношение массы и объёма продуктов'. Я так делала когда весов не было.
Я против диет. А ты сама знаешь что для тебя лучше. Главное все делать на позитиве. Нужно получать удовольствие от процесса похудения, не ругать себя и не думать что ты не сможешь.
Расскажешь потом как худеешь. Пиши побольше. Это помогает понять что делаешь не так.