приветик!!вот с сегодняшнего дня начинаю худеть!!!!Мо вес 91кг!мне 19 лет, рост 170см!!Очень хочу похудеть...........примерно до 59)))Посмотрела дневнички и просто восторгаюсь,какие вы всё таки умнички))

"Умный Завтрак"
Чтобы сжечь в день дополнительные 80калорий, нужно не пропускать завтрак!Пропущенный утренний прием пищи замедляет обмен веществ.К тому же человек, который обошёлся без завтрака, объязательно всё наверстает во время обеда.Овсянка, чашка кофе с молоком, омлет, наоборот ускорят обмен веществ.Только в этом случае, считают ученые, человек сжигает 1600 калорий в день, а при пропущенном завтраке, их число уменшается!

Разгрузиться!!
Самое подходящее время для того, чтобы пополнить запасы энергии и очистить организ от шлаков-выходные.Запаситесь на это время свежими фруктами, овощами и минеральной водой.Поставьте себе задачу употреблять продукты только в сыром виде - добьётесь большого эффекта!
Утро начните:c трех чашек теплой кипяченой воды, в неё можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина.
В течении дня выпивайте 3-4 стакана сока, которые можно выжимать практически из любых овощей и фруктов.Сладкий фруктовый сок лучше разбавить минеральной водой.
На следующий день после разгрузочного вы можете почуствовать небольшую вялость, легкую ломоту в мышцах, а иногда и головную боль.Не пугайся, это значит, что ваш организм очистился от вредных веществ. Разгружаясь, не забывайте пить больше минеральной воды. К следующей рабочей неделе вы будете чувствовать себя налегке, полны бодрости и активности.

Иришечка
ну то что решилась уже не плохо))
Линеечка кстати очень помогает...стимулирует))))
Удачи!!!

Привет Иришечка!!! Я тоже новичок!!!! Давай, если ты не против худеть, идти к заветной цели "СТРОЙНОСТЬ" вместе!!!!!

девченки спасибки вам!!!!! !расскажите как вы худеете)))и заходите ко мне почаще!!!!!!

Иришечка,привет!!!
Хорошее начало...разумное!!!
Удачи тебе!!! Заходи в гости!!!

У меня завтра такие планы на утро:
1) зарадка и степпер (пока по 15 мин)
2) завтрак:
- яйцо в крутую
- салат овощной (помидор, огурец, лук) заправленный чайной ложкой льненого масла и сок лимона
- кофе без сахара

обед - еще думаю
вес буду проверять каждые два дня

Супчик похудейка!!!!!
Небольшой качан капусты, 5 очищеных помидоринок, 5 средних морковок – все порезать, 5 небольших луковичек – очень мелко нарезать (можно, конечно, и покрупнее, но многие не любят видеть лук). Кушать любят, а один вид плавающей вареной или поджаренной луковинки доводит до полной потери аппетита, отодвигания тарелки и гордо свернутого в сторону носика: «Фи, я это не ем!». Варить минут 20, добавить укроп и сельдерей.

Кушать такой супчик можно сколько угодно, все равно не поправишься, а если сесть на кратковременную диету (3-5 дней) из такого супчика и свежих овощей, при этом не ограничивая себя в количестве съеденного, то можно и похудеть.

Хочешь маленький советик дам, как увеличить активность посещения твоего дневничка?
Сама заходи к другим девчонкам и пиши, они в ответ к тебе в гости заходить будут! Все просто..


Чтобы еще такого съесть, чтобы похудеть?

Спасибки Фиалка)))

Сколько рецептов ммммммммм.....

обед-Иришкин супчик
- фасоль белая отварная и одна грутка отварная куриная
- зел. чай

ужин не позднее 17-20 до 18-00
творог обезжириный 150 гр. + пол яблока и это всё в блендере
зел. чай

свой рацион на завтра переписала в блокнот чтобы не отклоняться от заданного курса.....