И еще раз добрый вечер!
Попытка номер два.
Меня зовут Ольга. С 11 ноября я, вместе в дочкой, пытаюсь похудеть. Больше даже наверное из-за нее. Проблема в том, что в 12 лет она весит 90 кг. (да и я не дюймовочка) Долго лазила по дневникам и решила с вами посоветоваться по питанию.

А вот, то что она кушала

вторник:
Завтрак: яйцо в смятку, 50 г. сыра, 50г. салата
Перекус: Детское питанье 100г.
Обед:Салат с морковкой 150г, заливной окунь 100г, помидор.
Перекус: Йогурт 200г
Ужин: курица 100г, овощной салат 100гр.

среда:
Завтрак: сок 200 г., бутерброд с сыром
Перекус: Детское питанье 100г., слива 2 шт.
Обед:Рис 100г, помидор. яблоко
Перекус: 2 сливы.
Ужин: Рис 100г, Салат с морковью 100г.

четверг:
Завтрак: сок 100 г., Мкароны с сыром 200 я
Перекус: яблоко, сыр
Обед:суп пюре овощной 150+10 г сметаны, цветна капуста 150, вареная говядина 50г.
Перекус: 2 сливы.
Ужин: Салат со свеклой 100г. (салянку есть отказалась)
На ночь: яблоко

пятница:
Завтрак: сок 100 г., каша пшенная ( 1:1 вода:молоко) 100 г, сыр 40г
Перекус: яблоко, 2 сливы
Обед:суп пюре грибной с овощами 150+10 г сметаны, квашенная капуста 50, 2 крабовые палочки
Перекус: яблоко, крабовая палочка
Ужин: вареная говядина 100, квашеная капуста 200

На завтра планирую:
Завтрак: омлет (1 яйцо+ 1/4 перца+молоко)г., сок 200г
Перекус: яблоко,
Обед:суп пюре овощной 200+10 г сметаны, паровая котлета, овощи 100
Перекус: 2 сливы.
Ужин: Крабовые палочки 100 (очень просила дочь) со сладким перцем 100
На ночь: яблоко

Теперь не много осебе. Мне 35. вес в начале недели 105кг. Сейчас сдулась до 101кг. С понедельника кушала по "6 лепесткам". Завтра фрукты, а что в воскресенье сама еще не знаю. Ни то продолжать "6 лепестков" (довольно много ушло), ни то остановиться.

Ирисска
Привет, прочитала...
Во первых - очень хорошо, что ты понимаешь проблему и пытаешься найти ее решение.
Во вторых - отлично, что для поддержки дочки, ты сама решила что то делать.
В третьих - тебе тут обязательно помогут.
Ну по порядку...
Ты уверенна что она сама хочет похудеть? На сколько хочет?
Ты уверенна, что она кроме твоего меню ничего не ест?
Что у нее с движением и вообще какой образ жизни она ведет?
Что у нее со здоровьем, от куда лишний вес? Может это гормональное?
Детское питание - что это?
Если пишешь меню, то пиши полностью по граммам.

Основное - диеты это экстренные меры, не имеющие долговременного эффекта, нужно понимать это в первую очередь. Только правильное питание и побольше движения.

Привет!

Семья с такой же девочкой (полное совпадение по всем цифрам) мне знакома. Это ужасно, но поправимо при желании.
Ирисска, ты молодец, что хотя бы серьёзно задумалась.
Вопросы gazel очень в точку, ответь по пунктам.

1. ДА. Мы последний раз взвешивались весной она весила 81 кг. за лето и осень набрала остальное, Сама прочитала в нете, что у нее ожирение 3 степени. Отплакала и решили взяться за Вес.
2. Да очень хочеться верить (клинеться что нет!!!)
3. Да мы принимали гормоны 4 года назад. Эндокриноголо сказал меньше кушать. Пыталась. Ест все что хочет в школе.
Детское питание - это 100г. Heinz в мягкой упаковке (удобно есть на перименах).
4. По меню поняла
на завтра:
Завтрак: Омлет (1 яйцо+50 г. сладкого перца+50 мл. молока) примерно 150 г, сок (без сахора детский) 200.
Перекус: яблоко 150г
Обед: Суп пюре (шампиньоны, цветная капуста, морковь)200 г + 10 гр. сметаны, котлета 70г, свежие овощи 100г.
Прекус яблоко 150г.
Ужин: Крабовые палочки 100 г., сладкий перец 100г.

Согласна!!!! НО так приятно смотреть на высы!!!!!!!.

С одной стороны понимаю, что быстрый спад это не хорошо НО как хочеться !!!!

У меня 10 лет дочери, то бутылку со сладкой водой вытащу из портфеля, то глазированный сырок, давали на завтрак, не съела. По этому знаю, что особо не уследишь.
Постарайся что бы у нее всегда с собой была вода, фрукт, или
Убить наших врачей охота

Потом посмотрю, что за зверь.

1. Сока диетического не бывает, лучше съесть кило апельсинов, чем выпить стакан сока. В фруктах содержится клетчатка, в соках ее нет. Если ты съешь яблоко, то придет чувство насыщения, после сока голод остается. Значит соки по минимуму, сладкую воду исключить вообще.
Обед.... котлета из чего? из какого мяса? сколько туда добавлено хлеба? На чем жаренная? Сколько грамм каких ингредиентов? Очень удобно смотреть и считать тут...
http://www.dietaonline.ru/
Ну крабовые палочки не вариант, сама понимаешь, нужен белок, на сайте потом посмотри, что к чему.
И движение....Движение это жизнь, что вы делаете?

Как здорово, что ты помогаешь дочери. К сожалению, современные подростки очень часто расплываются, так как ведут в основном сидячий у компа образ жизни. Моей сестре 13. Всё лето она просидела за компом. Мне она напоминала вампира из известного фильма, она едва ли не была прозрачной. Соответственно, есть лишние кг.

Всем добрый вечер!


С эти проблема и большая. Целый день на пятой точке в обнимку с планшетом. Дома просто попрыгать или потанцевать заставить не могу.....

И так что она ела ( особо не ругайте за несколько моментов)

16 ноября
Завтрак
Омлет(1яйцо+50 мл.молока+50 г сладкого перца)
2 завтрак
Детское фруктовое питание груша+ 150 г яблоко
Обед
Суп пюре ( шампиньоны цветная капуста морковь) 200 г
Крабовая палочка 1 шт
Ужин (были в гостях вес при мерный)
Овощной салат (огурцы помидоры растительное масло) 6 столовых ложек
1 котлета говяжья жареная

17 ноября

Утром встали на весы..... И 88.1 кг !!!!!! За неделю 2 кг. МОЛОДЕЦ
Завтрак
Яичница (1 яйцо+30г лука+3г растит.масла)
1 крабовая палочка
50 г торта медовик ( взятого из гостей как обещанное)
Перекус
Хурма 260 г
Обед
Суп борщ овощной (свекла капуста лук морковь) 1 ч ложка сметаны
Скумбрия соленая 50 г+ картофель вареный 50 г. + черный хлеб 20 г.
Перекус
Замороженная вишня 250г
Ужин
Котлета говяжья на пару (фарш говядина и лук без соли) 80 г
Огурец 40 г
Запеканка домашняя ( творог обезжиренный манка изюм) 200г

Я кушала все тоже самое кроме творожной запеканки и крабовых палочек
Вес на сегодня ровно 100.

Я не давно степпер преобрела, теперь всем советую, посмотрите, может понравится, только купить его мало, нужно еще и заниматься.

Ирисска, привет!

Вы с доцей обе молодцы, что решили взяться за ум, мы будем вас поддерживать чем сможем!

Неужели ребенка не интересует какой-либо вид спорта или танцы, может записать ее в какую-то секцию, или бассейн. Или она стесняется из-за веса?

Было бы здорово кататься вдвоем на великах или роликах, но зима на носу, сильно не разгонишься...

Огромное всем спасибо за поддержку!!!!!!!!



Да, она стесняется. Настаивать наверно бестолку пока сама не захочет ни чего не получиться. Сколько раз уже все было сказано!!!! Пока сама не захотела похудеть не худела. Сейчас настрой боевой.
На зиму за куплены коньки. Собираемся раз в неделю посещать каток. С бассейном туговато. То что нашла от нас далеко одну отпускать страшно. Вместе я не успеваю прийти с работы. Остаются выходные. НО буду искать! Сама с удовольствием поплавала бы. Возможно когда немножко похудеет уговорю.

Ирисска привет, так здорово что вы решили вдвоем худеть, это веселее и легче, а еще можно и соревнования устраивать кто например без нарушений неделю будет худеть, это супер просто
Хочется сказать про детское питание, попробуйте от него отказаться, при похудении не полезно совсем, не в коем случае не есть скумбрию, особенно копченую, самая безобидная рыба, это вареная рыба и из консерв тунец в собственном соку. Ну и крабовые палочки они вообще не полезны, даже нехудеющему человеку желаю удачи в нашем нелегком деле, буду забегать в гости и к себе зову у меня тоже кстати ожирение, не надо плакать надо действовать, и все у нас получиться