здравствуй, дневник)
как долго я тебя не посещала...но мы снова вместе
я здесь давно уже зарегистрирована, то худею, то толстею...
удержать вес мне как-то не удается....видимо, где-то или что-то неправильно делаю.....ну, вот снова я в пути)


девочки , привет
меня зовут Оля, мне 26.
я на этом форуме давно зависаю, читаю вас всех втихушку))))
вернулась вновь, так как недовольна собой, хочется поменьше себя надеюсь на ваши пинки и советы!
ну, поехали

появилась свободная минутка написать меню.
з. хлебцы с сыром, чай
о. рассольник+гематоген
перекус: 1/4 желтого перчика+пара хлебцов, кофе
у: рыбка с помидорами черри
аппетит что-то разыгрывается...
в ближайшем будущем планирую достать свой обруч и видео с тренировками....пока на всё это не хватает места

Привет. ты к новому году худеешь?

привет
пока цель к нг
ты к нг, судя по линейке
как худеешь?
давно ?

я с 24 октября. худеть стараюсь за счет физической активности и стараюсь не есть хлею чипсы и всякую фигню из-за которой меня разнесло.
Но к новому году это первая цель, потом еще планирую до 50. долго правдо придется

главное в нашем деле терпение и труд
у меня часто бывает, что продержусь день и думаю, что прям на пять кило похудею сразу
всё у тебя получится и всё в твоих руках

вот и решила, что лучше медлено но верно. радуюсь любым отвесам.

А ты как худеешь?

привет, Ольга! и я с ответкой))
тебе очень даже реально к НГ скинуть
а вот мне наверное, будет нелегко... потому главная цель не к НГ, как хотелось бы, а к маю, к выпускному сына.
давай другружке что ли пинка поддавать

особой диеты у меня нет.....худею больше с ПП, вечером стараюсь не есть....но если сильно хочется есть, то попить у меня разрешается и кофе с молоком и чай и кефир смотрю за порциями....
вчера так пряниками шоколадными хотелось напороться, но сдержалась

привет!
так-то оно реально, только и реально в зажор пуститься я такая....
а ты к маю обязательно добьешься цели....главное не сворачивай
пендель мне бы кто отваливал почаще
мы с тобой еще друзья по ремонту

вес 53,8...стоит....
вчера прикупили с МЧ пироженок....праздновали подписанные оформленные доки
я свое не ела, оставила на утро...чем собственно и завтракала
на обед доедаю рассольник
на ужин творог с цукатами и орехами
пока так
вчера купила маску себе с морской солью ...буду красоту наводить

Привет, я познакомиться и пожелать удачи

приятно познакомиться
спасибо за удачу!
ух, ты!у нас с тобой почти вес одинаковый и рост, и возраст

итак, отчет за вчера...
меню чуть подкорректировала...тк было плохо мне вечером и схомячила бутер с сыром.....
-600 гр. на весах....линеечку менять пока не буду.....подожду чуть -чуть...
я Щастлив
сходила в парикмахерскую и подровняла кончики....
сегодня на улице дождь небольшой со снегом....плюс ветер....не очень приятно, когда всё это дело прям в лицо...
настрой боевой и позитивный, поэтому худею дальше

давно мучает вопрос "Как разогнать метаболизм?"...вот что накопала в инете

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.

2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип – наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 граммовый стакан.

3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.

4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.
5. Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.

6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.

7. Прятности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.

8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.

9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.

10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.

11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.

12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.