привет, я знакомиться) молодец, что пришла сюда, здесь отличная поддержка. сделай ссылочку на дневник, чтобы тебя можно было найти)забегай в гости, буду рада общаться
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Дневник Ланы Лайт http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10674 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | LanaLight [ 05 ноя 2013, 00:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник Ланы Лайт |
Доброй ночи!!!!! Принимайте в свои Стройные ряды!!!! Очень надеюсь на поддержку и на то, что дневник будет меня дисциплинировать! Зовут меня Света, мне 35 лет, рост 173, вес близится к 80, последние лет 12 вес мой был около 86. Но прошлым летом похудела до 70 кг. на грудном вскармливании, как было здорово, и вот за 8 месяцев наела обратно 10 кг. Худеть хочу на подсчете калорий, постараюсь выкладывать меню каждый день. Завтра, уже сегодня, взвешусь и постараюсь сделать линейку. |
|
| Автор: | Пухляшка [ 05 ноя 2013, 00:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
Приветик, добропожаловать. Удачи в похудении |
|
| Автор: | LanaLight [ 05 ноя 2013, 00:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
Спасибо!!!! |
|
| Автор: | beauty k [ 05 ноя 2013, 00:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
привет, я знакомиться) молодец, что пришла сюда, здесь отличная поддержка. сделай ссылочку на дневник, чтобы тебя можно было найти)забегай в гости, буду рада общаться
|
|
| Автор: | Tanechka.l [ 05 ноя 2013, 05:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
LanaLight Привет, я тоже калории считаю. Удачи тебе и терпения. Заходи в гости
|
|
| Автор: | калорийка [ 05 ноя 2013, 07:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
Привет!!!И я знакомиться-меня Люда зовут,тоже калории считаю и каждый день у себя в дневнике выкладываю меню.Забегай ко мне на огонёк 
|
|
| Автор: | LanaLight [ 05 ноя 2013, 13:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
Beauty k, Tanechka спасибо за поддержку, мне тоже приятно познакомиться, обязательно с удовольствием зайду к вам в дневнечки, а пока займусь линейкой и ссылкой. Люда, приятно познакомиться, и отдельное спасибо за твой дневник, я уже оттуда много всего подчеркнула, даже держу его отдельно открытым, желе из кефира у меня получилось превосходное!!!! Спасибо за рецепт. 
|
|
| Автор: | Сафора [ 05 ноя 2013, 13:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
Умничка что пришла сюда))) На этом форуме обязательно похудеешь) Я тоже хуела на подсчете калорий и на системе -60.))) Это реально работает) |
|
| Автор: | LanaLight [ 05 ноя 2013, 18:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
Сафора, спасибо, я так рада, что наконец решилась и зарегистрировалась. Прям горжусь собой и верю в себя!!!!! А ты уже я так понимаю почти у цели!!! почитаю, как дочу уложу. С линейкой я пока не справилась, попрошу мужа, он у меня с компом на ты, в отличие от меня  А пока, сегодня, 5 ноября Завтрак 9.20 Овсянка 170 - 170 сахар 8 гр. - 32 молоко 2,5% в кофе 50 - 26 13.00 плов с куриной грудкой 200 - 300 (примерно) чай с шоколадкой черной 7 - 40 16.00 молоко в кофе - 50 - 26 сыр белый 32 - 73 хлебец 10 - 30 сахар 8 - 32 апельсин 180 - 75 18.15 Салат из: помидоры 180 - 45 салат айсберг 100 - 15 грудка куриная - 95 - 105 масло подсолнечное - 20 - 180 20.30 Хурма 140 - 95 Апельсин 195 - 85 Цветная капуста 100 - 22 23.00 - чай черный с молоком 1,5% 100 - 44 Итого: 1400 ккал пока все, но что-то есть охото!!!! вообще я собиралась придерживаться 1400 - 1600 ккал. Или много???? может можно что-либо съесть без ущерба для процесса похудения? 
|
|
| Автор: | Пухляшка [ 05 ноя 2013, 18:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
LanaLight писал(а): может можно что-либо съесть без ущерба для процесса похудения? грейпфрут |
|
| Автор: | LanaLight [ 05 ноя 2013, 18:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
А вот и правда, пойду съем апельсин, грейпфрута нет. |
|
| Автор: | Сафора [ 05 ноя 2013, 18:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
Ну ты сначала попробуй кушать 1400-1600 ккал и посмотри на результат. Если будешь скидывать кг, то так и останься на этом. А если вес не будет уходить или увеличиваться начнет, то уменьши калории до 1200-1300. Все опытным путем))) |
|
| Автор: | калорийка [ 05 ноя 2013, 22:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
При твоём росте можно смело сидеть на 1200-1300 кал.Чтоб не было голодно старайся чтоб в каждом приёме пищи был белок(чтото на выбор-яйца,мясо,рыба или бобовые)-белок даёт насыщение на 4 ч-как раз такие надо делать перерывы между едой-ну и обязательно воду пей 2 л в день. |
|
| Автор: | LanaLight [ 05 ноя 2013, 22:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
Вот сегодня получилось 1400, правда есть хочется, но должна скоро привыкнуть. Воды, каюсь, выпила около литра всего. Но буду стараться. калорийка писал(а): чтоб в каждом приёме пищи был белок(чтото на выбор-яйца,мясо,рыба или бобовые). у меня вопрос от бобовых не разнесет???? сто лет не ела ничего такого |
|
| Автор: | Tanechka.l [ 06 ноя 2013, 05:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Ланы Лайт |
LanaLight писал(а): грейпфрута нет грейпфрут он ещё и жиросжигающий вроде, как ананас, только ананас ещё и калорийный из-за сахара |
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|