Всем доброго времени суток!
Меня зовут Татьяна, мне 31 год, замужем 10 лет, 2 детей 6,5 и 2,5 лет.
Решила я капитально заняться своим здоровьем, которое совсем ни к черту...И все из-за чего? Конечно же из-за лишнего веса! Лишний вес у меня последние 6 лет, в принципе худышкой я никогда не была, но то что было до 2007 года - меня устраивало, то что сейчас - категорически нет! Худеть я начинала уже несколько раз, даже темку тут уже заводила, но сначала срывалась, не хватало сил воли, времени, потом вторая беременность, и о похудении пришлось забыть...Но вот я снова тут
Что же привело меня сюда снова? - Лишний вес. Сегодня при моем росте 164см я вешу 110кг, ИМТ 41 - критический
Последнюю неделю каждый день я думала о себе, о своей жизни, о том, чего я хочу добиться, и что я потеряла. Все мои мысли свелись к одному - надо обязательно худеть! Я все обдумала, продумала, и составила несколько алгоритмов.
Зачем мне надо худеть?
1 - я не хочу умереть раньше моего положенного срока из-за сердечно-сосудистых заболеваний или диабета
2 - я не хочу ограничивать свои желания и стремления в жизни только из-за того, что я толстая
3 - я хочу участвовать в жизни своих детей, а не сидеть тупо на скамеечке с одышкой, после 5-10 мин активных игр с ними
4 - я хочу красиво выглядеть
5 - я хочу покупать себе красивую одежду, а не ту которую предлагают мне продавцы, глядя на меня, со словами "ну в вашем то возрасте надо одевать вот это..." а какой мой возраст? - мне всего 30!!! а выгляжу на 40-45....
6 - я хочу свободно плавать в море и загорать на пляже, а не прикрывать стыдливо полотенцем свой жир
7 - я хочу самореализовать себя! я пишу стихи, вышиваю, хочу петь в хоре, играть в театральном кружке. Но я не могу это воплотить в жизнь, не могу выйти "на люди", не могу похвастаться своими работами, потому что стесняюсь своего тела
8 - я хочу нормально жить!
Проанализировав свое прошлое, я пыталась понять, откуда взялся мой лишний вес, что послужило ему причиной. И я нашла множество этих причин
Из-за чего я стала толстой?
1 - нарушение питания в детстве: родители не следили за нашим питанием, мать закармливала нас "нездоровой пищей", не было режима дня, могли и в 23.30 поужинать, в течении дня были сплошные перекусы
2 - перенесенные мной заболевания - тяжелая ЧМТ, ушиб головного мозга, субарахноидальное кровоизлияние, тяжелый вирусный менингит - не прошли даром для систем саморегуляции моего организма
3 - беременности, роды и ГВ
4 - избыточное питание в настоящее время. мой муж не ест овощи, рыбу, не очень любит курицу, фрукты - избирательно. зато он очень любит фастфуд, газировку, жареную картошку, жареное мясо, перекусы на диване перед тв и компьютером, разнообразную сдобу, особенно с кремом, плотное 4-5 разовое питание. К чему приобщил и меня....
5 - малоподвижный образ жизни
На 1 и 3 пункты я уже никак не могу повлиять, это мое прошлое, хорошее или плохое, но это было, и теперь его нет
По поводу 2 пункта - я полностью обследовалась: биохимический анализ крови (глюкоза, холестерин, липидный спектр), коагулограмма, половые гормоны, гормоны щитовидной железы, УЗИ брюшной полости и щитовидной железы, МРТ головного мозга - у меня все в норме! кроме немного повышенного внутричерепного давления. может ли оно влиять как то на мой вес? я думаю может, потому что мой мозг сдавлен, "соображает" он плохо, сигнал о сытости распознает не сразу видимо
ах да, еще у меня необъяснимый отек зрительных нервов с 2 сторон, с которым я живу уже 4 года и никто не может понять его причину и как его убрать.....Могу ли я повлиять на пункт 2? Могу. Принимая курсы препаратов, направленных на улучшение кровообращения и метаболизма головного мозга, например актовегин, кавинтон, фенотропил, ноотропы. курсами 2-3 раза в год.
Ну и конечно основные причины, это пункты 4 и 5...Вот с ними то я и буду бороться всеми своими силами!
Мои средства борьбы:
1 - нормализация питания. для начала думаю 2000-2200 ккал в день, с последующим снижением до 1500.
2 - активный образ жизни - упражнения, тренажеры, больше длительных прогулок на свежем воздухе, зимой подключу лыжи (на коньках не умею), летом велосипед. Тренажеры пока будут ждать, потому что пока не нашла ни одного, который бы подошел для 110 кг....
3 - фитнес, ходить куда то на занятия - некуда, планирую заменить зумбой дома (диски с видео в наличии)
3 - психологический тренинг себя самой и борьба со стрессами
Моя цель - 75-80кг. Добившись этой цифры, я уже решу стоит ли мне идти дальше. пока же планка - минус 30кг. За какой же срок я хочу этого добиться? Датируем этот день Х - 1.08.2014. У меня будет отпуск, хочу поехать на море в обновленном виде, показать миру какая я настоящая, та которая прячется за толстым слоем жира!
Мои планы на ближайшие несколько дней:
1 - сделать замеры параметров своего тела
2 - подсчитать суточную калорийность пищи, которую я съедаю сейчас
3 - сфотографироваться (для истории
)4 - выбрать систему похудания
5 - подобрать упражнения, подходящие конкретно для меня
Вот все, что я хотела рассказать о себе
Надеюсь, тот кто уже прошел этот тяжелый путь, что-то подскажет мне, посоветует, или просто поддержит! сейчас, в начале пути, мне это очень важно!Спасибо всем, кто ко мне зашел и прочитал
соды и морской соли для ванн, цитрусовое эфирное масло также для ванн, и "Скипар фигура" - скипидарная эмульсия для ванн. Антицеллюлитное массажное масло - у меня у мужа корочка массажиста есть, пусть массирует теперь, жиры разгоняет))))
Настрой у тебя что надо 
Что же ты так долго думала? Сколько времени потеряно и кг лишних наросло... А могла бы уже стройняшкой быть