Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Креолка 106 кг. http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10652 |
Страница 1 из 45 |
Автор: | Креолка [ 26 окт 2013, 01:47 ] |
Заголовок сообщения: | Креолка 106 кг. |
Всем привет.Меня зовут Татьяна ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Mimi [ 26 окт 2013, 02:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Привет! Я Ира!!! ![]() Беговая дорожка это вещь!!! Я, что бы на ней позаниматься в спорт зал хожу, а у тебя под боком....класссс, главное не превращать её в вешалку для вещей ![]() По поводу ЖБУ точно не подскажу...забей в интенете "рассчитать и т.д.". Лично я против разгрузок...они конечно дают быстрый эфект, но потом метаболизм замедляется...решай сама. Для меня верный способ это не есть после 18 (кстати на ужин я сараюсь есть только белок и никогда еще чуства голода не испытывала), спорт, пить больше воды!!!! ![]() |
Автор: | Сафора [ 26 окт 2013, 10:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Татьян приветик))) Добро пожаловать в нашу дружную компанию). Я вот тоже против разгрузов. Ну во-первых это стресс для организма (после разгрузов он может начать каждую каплю воды в жир запасать, на случай "а если опять голодовка"... Ну и плюс метаболизм замедляется, а нам его наоборот надо увеличивать). Может сразу на БЖУ и не кушать после 18?.... Девочки на таком питании худели со 113 кг до 65.... Подумай...Но зато без стрессов, без срывов и результат долговечный.... Чтобы ты не решила мы тебя в любом случае поддержим))) ![]() |
Автор: | Shumka [ 27 окт 2013, 17:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Добрый вечер! Наталья ![]() Цитата: .План у меня такой:2 дня молокочай,2 дня мясо курицы,2 дня творог. ого! я бы не выдержала... таким способом, наоборот , метаболим остановится, надо кушать , но правильно ![]() |
Автор: | Креолка [ 27 окт 2013, 17:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Спасибо всем кто заглянул ![]() |
Автор: | Shumka [ 27 окт 2013, 18:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Креолка писал(а): Спасибо всем кто заглянул ![]() походи по дневничкам, обычно многие пишут меню... я точно пишу ![]() |
Автор: | Shumka [ 27 окт 2013, 18:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
с моим ИМТ сбросить вес очень сложно, но дело движется ![]() |
Автор: | Нюмчик [ 27 окт 2013, 22:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Приветик! И правда лучше сразу бжу и ккл. Здесь обычно все на Дионе считают - вот www.dietaonline.ru Покапайся там, все найдешь))) Удачи тебе и успехов. А еще вот тебе примерный план питания на день #77 Удачи и успехов!) |
Автор: | Креолка [ 27 окт 2013, 22:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Девочки любимые,спасибо ВАМ огромное. #77 |
Автор: | Mimi [ 28 окт 2013, 04:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Креолка ты главное не теряйся!!! Вместе действительно легче!!! А ты как часто взвешиваешься??? |
Автор: | Креолка [ 28 окт 2013, 14:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
#77 #77 Mimi Нюмчик Shumka Сафора Девочки всем привет.Почитала ваши дневники и буду считать БЖУ .Все полезное буду сохранять в дневничках. В начале пути - не менее 1200 и не более 1500 ккал, диетологи считают, что идеальный завтрак должен содержать 1/3 суточной нормы белка, 2/3 нормы углеводов и меньше 1/5 нормы жиров. Ну, и витамины с микроэлементами, конечно. Твой завтрак удовлетворяет этим требованиям? Белок дает чувство сытости на весь день. Его источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, фасоль, орехи, семечки и грибы. Ненасыщенные жиры усваиваются быстрее, чем насыщенные, и считаются более полезными. Источники ненасыщенных жиров – авокадо, миндаль, арахис, подсолнечное масло. Углеводы – чистая энергия, которая необходима для утреннего «оживления» организма, но есть нюанс: предпочтение желательно отдавать не «быстрым» углеводам, а «медленным». Не тем, которые в сахаре и плюшках, а тем, которые в крупах, жидких молочных продуктах, овощах и фруктах. Также организму нужны неперевариваемые углеводы – клетчатка (пищевые волокна). Они также дают ощущение сытости, а, кроме того, нормализуют жировой обмен, стимулируют работу кишечника, замедляют всасывание углеводов в желудке и обеспечивают более стабильный уровень распада глюкозы. Лучшие «утренние» источники клетчатки: овсянка и хлеб из муки грубого помола. Примеры здоровых и легких завтраков: - овсянка, льняные семечки, черника и миндаль - цельнозерновой тост, яйцо всмятку и свежевыжатый морковный сок - смузи или творожно-фруктовый салат: смешайте нежирный творог и ломтики арбуза, дыни, апельсина, яблок, груш, бананов, винограда, ягоды – выбирайте то, что нравится. Сверху хорошо побрызгать соком лимона или лайма. - яйца (омлет, яичница, всмятку, вкрутую) с овощами: помидор, лук, сладкие перцы, сельдерей, брокколи, травы. - буррито с мясной/овощной начинкой и свежевыжатый апельсиновый сок - гречишные оладьи с натуральным йогуртом/джемом - рисовый пудинг/каша с яблоками и горячим шоколадом/какао #77 |
Автор: | Сафора [ 28 окт 2013, 16:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Ну вот отличная статья))) Если будешь соблюдать эти рекомендации и еще считать калории очень быстро станешь стройняшкой))). Я вот когда стала питаться правильно, поймала себя на мысли что ем даже больше чем обычно и даже думала что врятли похудею)). Но потом радостно заметила что вес пощел вниз)). Уверена у тебя все получится, а мы поддержим) ![]() |
Автор: | Креолка [ 28 окт 2013, 17:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Ой,девочки будете ругать ![]() |
Автор: | Наташа87 [ 28 окт 2013, 22:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
Привет!!! ты молодец, сбросила уже 10 кг! С нами и остальные быстро уйдут!!! А ты день на молокочае хорошо переносишь? Мне под конец тяжеловато и на два для я б не решилась, а ты молодец! |
Автор: | Shumka [ 28 окт 2013, 22:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креолка 106 кг. |
ай-яй-яй! да молокочай тебе обмен веществ остановит! ![]() ![]() |
Страница 1 из 45 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |