Помню в молодости все женщины после пятидесяти казались мне древними старухами. А теперь вот сама докатилась. Через полгодика гос-во мне пенсию начнет платить!Но чего-то меня на скамеечку с соседками не манит. Решила, как один мультгерой, что теперь то у меня жизнь только начинается! Дети выросли, работу на "чужого дядю" бросила. Делаю только то, что хочется. У меня два хобби - сад и собаки. А самым главным хобби я решила себе назначить самоё себя! Вот так!
Первым делом займемся весом, т.к. каждый лишний кг - это дополнительная болячка. Молодец Мидори, во время начала подготовку к зрелому возрасту. А я всё тянула - вот отчет сдам, вот дом дострою, вот картошку посажу ...., а потом собой займусь. Жить надо здесь и сегодня! Я дней десять назад нашла этот форум и сразу начала действовать. Пусть пока маленькими шажками, но каждый день.
В дневнике у Ягодки я упомянула о том, что кодировалась по Смелову и сейчас код восстановился. Объясню в чем дело. Худела я (как и большинство из нас) не один раз. Самое легкое и результативное похудание и было по Смелову. Просто не хотела и не ела мучное, сладкое и жирное. Зарядкой не занималась, калории не считала. Отвес 15 кг(с 73 до 58 при росте 158 см). Мне больше и не снилось. НО! Код проходит, и удержать вес без усилий со своей стороны, очень серьёзных усилий - НЕВОЗМОЖНО! Иногда я прочитаю или услышу какую нибудь фразу про похудание и возвращается "код", т.е. я снова равнодушна к запретным продуктам.
Вот при чтении ваших дневников с случилась опять со мной такая оказия. Грех не воспользоваться.
Итак, как профессиональный плановик, составила себе два плана - долгосрочный и краткосрочный.
Для начала убираем из потребления "опасные" продукты, потом научаемся вести подсчет калорий (до автоматизма), потом переходим к более сложным расчетам с БЖУ, т.к. в моём нежном возрасте очень важно сбалансированное и полноценное питание.
Физические нагрузки. Здоровьице не ахти, поэтому добавляем в свою крохотную (на сегодняшний день) зарядочку упражнения на растяжечку и суставчики. Поищу пока где-нибудь. Плюс увеличиваем прогулки (на природе вместе с собачками).
Ой, забыла сказать почему я Дачница. Я живу практически постоянно в деревне, поэтому не уговаривайте меня ходить в бассейн и покупать свежий обезжиренный кефирчик. В нашем сельпо и хлеб то не весь день есть. Хорошо я его не ем. За продуктами ездим на машине в соседний городок, но "спец" продукты для худеющих покупать придется в Екатеринбурге(50 км).
Похвастаюсь результатами за дни чтения дневников (в первый день измерилась). В талии -1, 5см, в бедрах -1 см. Весов в деревне нет, сегодня я в городской квартире взвесилась ДНЕМ, после еды - почему-то 71 кг. Месяца два тому назад взвешивалась утром натощак было 73 кг. Правда у нас жара страшная, а я полдня парюсь в огороде, сад своей мечты создаю. Потею ужасно. Неужели сальцо топится?

#77 канеш топиться, да здраствует дачный фитнесс:)

А я тоже, дневники когда читала, казалось что и аппетит пропадает и талия уменьшается в объемах)))

А в такую жару даже есть не хочется, только пить, вес уходит на раз два хоть какой то плюс от нее, от жары)

Привет, Дачница!
Я по жизни летом тоже - практически дачница, но пока у меня малыш еще мал, чтобы жить там постоянно. Бываем там наездами, - тоже создаем дачу своей мечты. Заходи в мой дневничок, посмотри на фотки (где-то в начале июля, стр. не могу указать).
1-й шаг - очень важный и правильный! А также - молодец, что практически не употр.хлеба (сейчас это не настолько ценный для организма продукт, каким еще считался лет 20-30 назад).
А вот ккал и БЖУ считать учись одновременно. Это совсем не сложно, особенно при наличии компа, да кучи сайтов-помощников. Еще несколько лет назад я наловчилась это делать в Экселевских табличках (введя предварительно большую базу продуктов и их энерг.св-ва), а еще раньше - это делала с помощью калькулятора и блокнота. Сложностей никаких! Было бы желание!
А оно у тебя, я вижу имеется. Так же, как и хорошая мотивация: здоровье!
Поэтому, пожелаю тебе удачи и заверю, что все у нас здесь получится!

Привет, Дачница! Хорошо темку свою назвала! Я уверена - ТАМ, т.е. после заветной круглой даты, жизнь бурлит не меньше, чем до нее
Всячески поддерживаю тебя в стремлении взяться за здоровье. На даче у тебя полное раздолье для ходьбы и небольших зарядочек. Я бы порекомендовала тебе зарядку для суставов по Норбекову: моя мама (ей уже 66) очень хорошо ее освоила, она доступна людям со слабой физ. подготовкой и очень повышает подвижность суставов.
Солидарна с Макариной - считать БЖУ лучше сразу вместе с калориями - так на самом деле легче отслеживать рацион. Ты уже на форуме не первый день, так что все ссылочки знаешь

Спасибо, девочки!
Я подсчеты не на следующую пятилетку откладываю. Просто нужно время для заполнения таблиц в Экселе (я и на работе всю аналитику там вела, привыкла).
Мидори, завтра поищу твою зарядку, сегодня спать пора - я обычно вовремя ложусь, сегодня просто до безлимитки дорвалась и не заметила время.
Сижу читаю дневники (пока прочитала всё только у Ягодки и Мидори, Макарина много написала - не успела осилить). Одновременно показываю дочкам или ваши хохмы, или интересные рецептики. Да и вообще много полезного нашла, а сколько ещё впереди..... Класс!!!

Да уж поняли !
так это ... я ж почти старожил тута ... А ты, Дачница, фильтруй! Там трепа много ....
Спасибо, что читаешь нас! Приятно .
Кста, заведи себе за правило делать регулярно обмеры (да побольше!), если уж весов на даче нет. Или привези из города-то! А то и не будешь знать - куда движешься.

#77

Вот, решила разместить фото своей персоны. Ваши то личики я видела. Люблю разговаривать, глядя в глаза собеседнику. Оч. хорошо просматривается то, чего не должно было быть - подбородочки запасные, складочки там разные и дачный загар.
Фото с собачьей выставки, как понимаете. На руках одна из последних моих "деток".
Весы я не повезу на дачу, не хочу чаще раза в неделю взвешиваться. А вот под обмеры табличку забила.
Ну всё пока, пора собираться в обратный путь. Сегодня у нас гости, шашлычки будут ( по местному рецепту, кстати).

Дачница
Загар отличный! И песик милейший. Да и складочки тебя не портят - вид такой уютный Но, конечно, без лишних кэгэшечек будет просто легче жить.
А что за местный рецепт шашлычков? колись, когда вернешься

Не, рецепт я здесь на форуме взяла - с кефиром, угли вот-вот будут готовы и приступим. Пока дочки жарят, приготовлю салатик из капусточки, сок томатный прикупили вместо "горячительного".
Я вот собралась худеть, но до каких пор пока не решила.
Врачи больше 10 процентов не советуют. К тому же резко мне нельзя - на шарпея стану похожа, кожа то не такая эластичная как раньше.
Может для начала 7 кг осилить? Потом посмотрим.

Конечно, начинай понемногу... А там сама почувствуешь. Дорогу осилит идущий

Девочки, вы где отруби покупаете? Я раньше брала в аптеке, а вчера пробежалась в городе - нигде нет. Может в супермаркетах поискать?
Дело в том, что мой организм не одобрил изменений в рационе и перестал оттдавать то, что получил. Ни клизмы, ни лекарства не хочу использовать, боюсь как мама - 10 лет только с таблетками работает кишечник. Почистилась как-то раз и ВСЁ!
Мне помогают отруби с водой утром натощак или яблоко. Но яблоки ещё не созрели (не хочу прошлогодних).

Дачница
Ну, привет! Вглядываюсь в твоё фото, вглядываюсь..... 9 из 10-ти, что мы с тобой встречались. Где-нибудь на монопородках или Евразии, или ....... Но я после Баси уже никого не выставляю , только смотрю иногда.
Теперь по теме:
- а что мешает бегать с собаками?
- взять мою заводчицу, как пример для НЕ подражания (шутка)

Встречались вряд ли, я далеко не езжу. Просто у меня лицо "среднестатистическое". Здорово что есть Интернет, сколько знакомых новых появляется!
А мешает бегать варикоз (небольшой пока), суставы и давление.
Я много чего перепробовала за последние 20 лет. Вполне устраивал шейпинг, сейчас тоже оттуда делаю упражнения на суставы и растяжки. Большую нагрузку не выдерживаю - сердце выпрыгивает куда-то. Вообще после операции(5 лет назад, 40 мин. под общим наркозом) чувствую себя намного слабее, тем более что гормональный фон изменился очень резко. Тяжело было адаптироваться.
А в остальном все прекрасно и замечательно! Только бы отруби найти.
Пока не начала точные подсчеты, взяла за правило не есть поздно (бывало) и ограничиваться объемом еды в 1 стакан за один подход. Ну а вредности я сейчас не хочу(см. 1 пост).

Про варикоз у меня в дневнике есть - и приёмы, и упражнения.
С суставами заниматься НАДО, даже если тяжело и не хочется, т.к. синовиальная жидкость образуется только после 20-ти повторов. Выбирай исходное положение лежа или сидя - и вперед. С суставами, чем больше занимаешься - тем лучше. Только, желательно, без нагрузки. Ну, подняла конечность вверх и прокручиваешь сустав в разных направлениях.
Давление, скорее всего проблема возрастная. Будем надеяться, что с коррекцией веса ситуация улучшится!!!
Больших нагрузок сразу и не надо - постепенно. Хорошо бы побегать лежа - и для варикоза, и для суставов, но об этом в следующий раз .
Привет всем "от Корновским" родственникам