ыыы, я вот тоже "отличилась"... перебрала...
вечером придется кефиром обойтись...

Приветик) рассказывай что кушала сегодня))

Привет Бриджит!!!!Я тоже рада-будем знакомы

На мой взгляд подсчёт калорий тоже самый простой способ скинуть вес спокойно кушая и без "насилования"себя полуголодом.А для чего ты БЖУ контролируешь?я видела что многие высчитывают но как по мне и без его подсчёта просто считая всё прекрасно уйдёт Судя по твоей линеечке до цели тебе совсем немножко уже...

калорийка
кстати.... а зовут-то тебя как?

Ну чтож ты...на чём перебор пошёл?чем себя любимую побаловала?

меня зовут Люда




Привет Машунь!!!Перебора не произошло-быстрей недобор.После работы вырубилась-3 ч проспала-такая усталость сегодня с непривычки-ещё и КД начались.Незнаю буду ли я ещё сегодня кушать-врядли-попозже пойду ванну приму и опять спать завалюсь Теперь пока перестроюсь после отдыха на работу так и буду как сонная муха .Одно радует-я когда уставшая аппетита нет-просто впихиваю в себя...
Меню наверно уже стоит выложить-вряд ли я ещё сегодня буду кушать-воды разве что похлебаю-хоть до нормы бы её напить

День № 3

завтрак
кофе 300 60
обед
сёмга-гриль 200 400
чай 300 5
ужин
картошка 100 120
сёмга-гриль 50 100
капуста туш. 100 30
чай 300 5
виноград 20 20
-----------------------------
тв.еда 470 740

мда...по хорошему надо бы ещё чего то поесть-совсем чтото мало...ну ещё у меня нет и 8 ч вечера так что наверно ещё чего то похомячить надо...

Хотела свою фотку поставить на аватарку-не получается-пишет что должно быть до 15 кб...помучилась и поставила с форума авку.

пицца, так ее растак...
в администрации выдали пачку грамот для сотрудников - у нас сегодня "дата" (но широко не отмечаем ввиду кризиса на фирме) - ну все равно пришлось после поздравительных речей что-то на стол кинуть вот и разом 2/3 нормы...

Да моловато ты сегодня накушала....Ну ничего) Зато завтра наверника отвесик будет стимулирующий)))). Но завтро кушай хорошо, чтоб не меньше 1000 ккал

Маш я взвешиваюсь раз в неделю-по понедельникам-так что доживём до понедельника и увидим.

Женя ты шо никогда пиццу не ела ладно бы на конфеты соблазнилась иль ещё чего вкусненького-а пицца фууууууууу...я её терпеть не могу и за еду вообще не воспринимаю-жалко потеряного дня изза неё....кстати девочки вы в курсе -от спиртного вес замирает на неделю-даже от 100г отвеса не видать будет...

А я сама скомандовала, чтоб никаких тортиков... вот они как раз достали - по поводу и без...
Ну подумаешь, придется лишний круг по лесу на пробежке намотать

ну побегай..

а я сегодня джинсы еле застегнула-потом переживала чтоб пуговица не отлетела когда нагибаюсь и гардеробчик неохота захламлять покупкой новых я же начала худеть-нафига мне новые которые потом валятся будут-так что прийдётся в этих помучатся-вот и стимул лишнего не съесть

По идее - у меня запас по норме кк в соответствии с весом/возрастом есть. Но я держусь уровня 1200-1400. Потому что если буду лопать положенные 1600-1700 - покончу жизнь самообжорством

Тугие джинсы - реальный стимул, особенно когда они правильного фасона я когда весной купила себе новые - на 3 "джинсовых" размера меньше, чуть не разрыдалась от щастья

ого-1600 калорий это так много...это ты где такой калораж взяла для себя?

Почитала дневнички и придумала чего завтра приготовлю-телятины потушу !00%,хочу рассольника с перловкой.Сегодня приготовила саламур с филе селёдки-на завтра как раз готов будет.Салатика крамсануть какого то надо и каши сварить.....


Девочки у меня 2-ое сыновей,старший уже на 4 курсе в универе-зимой будет 21 г,младшему 12.Вот с младшим фигня какая то-занимается боксом ,на выходных должны ехать на соревнования в Евпаторию,а его медсестра анализы перездавать отправила-кровь ей не понравилась-сказала гемоглобин сильно высокий-170.Я всегда считала что низкий это проблема а оказывается и высокий тоже-кровь густая сильно-щас его на диету посадила-рыбу заставляю есть,мясо теперь нельзя кроме куры,каши тоже нельзя,красные фрукты нельзя -вобщем что с этим всем делать пока незнаю-неделю отработаю-потом неделя у меня выходная -свожу его к врачу-говорят вроде к ревматологу надо идти...

а это я этим летом в Ялте

#77 каско

О, красотка!!!




это нормально. обычный расчет по принятой формуле - с учетом коэффициента физической нагрузки (!!!)