собиралась как обычно свой любимый разгруз кофе с шоколадом,но по факту кофе и вода шоколадка лежит и не хочу,вообще есть не хочу сегодня-очень жарко,я на кухне полдня кашеварю,кондиционер не включаю,боюсь чтоб не надул мне ещё поясницу,муж намазюкал мне бочину своей греющей мазью так что я с подогревом со всех сторон

я слышала при зашимлении нерва греть нельзя, а вот если это мускулы, то можно

наготовила я на завтра белковой еды-потушила с овощами телятину,так же в овощной подливе куриные тефтели,на сухой сковороде поджарила кур.печень и потом чуть воды протушила,в духовке в рукаве запекла стейки лосося на лимоне .Мужичкам своим пожарила свинины с луком сковородку,чтоб они не страдали,но посмотрю как они отнесутся к тушёным без масла блюдам моим,если будут есть то будет всё готовится без зажарки

сейчас мазь греет и боли нет,прям хорошо от прогревания,только жарко ..у меня мышца врач сказала и тоже мазь прописала с таблетками,я таблетки купила,а мазь не стала ,у нас дома куча мазей для спины,у мужа часто густо спина болит,мажу его,массажисты массируют приходят,турник специальный в гараже,я кстати в первый день тоже пошла на нём повисела(как сарделька )там нужно расслабится и повисеть сколько руки выдержат вес,вроде как позвоночник растягивается и всё там на место встаёт(позвонки вроде )но мне не помогло,я и минуту не могу себя выдержать висящей,сильно тяжёлая турник высоко,я со скамеечки на него достала и потом муж скамейку убрал и я повисла

я бы вообше не рискнула висеть и секунды. хватит с меня, что
при фотографировании себя как тренер, чуть спину не сломала.


и вообше, нет у меня там мускулов, сплошные нервы

и я такая же...
когда то купила диск с танцами живота обучающий(ктото мне насоветовал что хорошо можно жирок раструсить если заниматся )ну и так бедром тряханула в бок что потом неделю мне в боку болело так диск благополучно был заброшен и потом прекочевал к кому из знакомых с концами...с меня спортсменка ещё та я даже в школе 2 км не могла добежать на время,в боку колоть начинало и подруга у меня такая же в классе была мы с ней доходили пешком,противная училка была,не разрешала сходить с дистанции,стояла с секундомером до упора пока не дойдём с подружкой.А вот в длину я прыгала кстати хорошо у нас на стадионе школьном песочницы стояли и с разгона в длину в них прыгали.И прыжки с шестом в высоту мне хорошо давались,никогда ногами не задевала перекладину.

Ого, вот это ты себе меню составила СУПЕР!!! Это ты на сколько дней себе наготовила?

О, Людочка, привет!
Надеюсь, что это все же мышца, а не нерв! Желаю чтобы как можно быстрее прошло. Массаж бы хорошо....
Рада, что у тебя отличные анализы!

С какого числа начинаешь "сидеть" на рационе,кот.Вике посоветовала?
Кстати, а что входит в состав тефтель?

как получится малой на ужин не захотел свинину,приложился к тефтелям,а муж печёнку захотел,а потом свининкой шлифанул так что тут как карта ляжет на сколько это дней рацион будет...бывает и собаке в итоге приготовленное уходит если приедается или не вкусно-как уха со скумбрии недавно

Спасибо Лен и приветик ,давно не пересекались
Массаж не люблю
Завтра начну питаться так,уже достало что с 8-ки никак не соскочу
сегодня рд у меня получился...питьевой-кофе+вода
тефтели-кур.грудка+яйцо+соль+ перец и всё...подлива-всё через мясорубку смолола,прокипятила,сверху положила тефтели,накрыла крышкой и тушила пока не схватились,потом перемешала в подливе и ещё мин 15 тушила.Подлива-лук,морковка,много розовых помидор,перец и немного воды,соль,перец,лаврушка.

Людочка, ты умничка!
А в тефтельки чесночок-лучок не крутишь?

Люда, привет!
И у тебя новая волна в похудении! Желаю, чтоб все получилось, хватит топтаться на одном месте, ты права!
Посмотрим, реально ли обычному человеку Ленину диету выдержать))
Верим в тебя и ждём хороших результатов!

в куриные нет,фарш сильно нежный и подливы достаточно...
а в котлеты и тефтели с телятины всегда мелко лук режуили прокручиваю его с мясом..чеснок только в подливу если его добавляю..если котлеты в духовке на пергаменте то могу и кабачёк добавить и др.овощи, чтоб калорийность понизить.

Спасибо Натуль!!!
посмотрим,думаю всё возможно...если захотеть

И так..рассказываю...
после вчерашнего разгуза вес сегодня 84,400(-1,5 кг)
400г всё таки празднично-загульные прилипли ...
сегодня начинаю новый этап -длительность месяц.
начальный вес 84,400 28 августа 2019 г
28 сентября сделаю подведение итогов месяца белкового питания-посмотрим как моя фигура отреагирует..
сегодняшние подробные замеры моих телес

О шеи- 35 см
О над грудью -101 см
О груди -107 см
О под грудью -90см
О талии-86 см
О живота-106 см
О бёдер- 110 см
О руки вверху- 31см
О запястья -16 см
О ляжки- 66см
О колена-40 см
О икры-42 см
О щиколотка- 25см

сделала фото ДО ,со всех сторон мда..уж...то что я вижу в зеркале и то что я вижу на фото это разная я Смотрю в зеркало прям и ничего так всё-мне нравится моё изображение...смотрю на фото-мама дорогая,я ли это??? Надо сделать себе в компе закрытый альбом и почаще туда скидывать фотки и смотреть на себя со стороны .В одежде это одно,в белье совсем другое Буду смотреть правде в глаза