molodec.

Привет. Взвесилась?

Людочка, привееет!
Мы тебя заждались))
Рассказывай))) чего там весы говорят?

Привет девчули!!!


ага


хорошо что они не говорят...а то сказали бы-ты чё мать совсем охренела?

вобщем вес у меня 83,900 на сегодняшний день-с него и начинаем

как я вам и говорила я завела толстенную тетрадь и всё для себя расписала-чтоб сразу понимать что я хочу и сколько мне надо времени на это...
образцом для моего плана стал Наташин план-я тоже расписала сколько я планирую сбрасывать и сбоку буду писать какой реальный вес будет.
ещё буду график для себя вырисовывать понижения веса ,ну и меню писать в тетради с точным подсчётом калорий...

вобщем вот как то так ...

#77

#77

#77

сегодня так тяжко мне питание даётся-совсем есть не охота,зато кофе вливается с удовольствием-но учитываю весь объём...на ужин ещё незнаю что поем-у меня есть творог с греч.йогуртом,запечённые бёдра куриные и отварная говядина...

взвешиваться теперь буду по понедельникам-с какого дня начинаю, тот и будет отчётным..

Молодец, Люда! Дай Бог, сбудется твой план!
Все продумано
52? Ты серьезно? Вот это заявка! Лихо!

ну брать так по максимуму ты ж видишь как я быстро отъедаюсь-со скоростью пули,вот мне и надо чуть больше скинуть, чтоб потом ,когда откат пойдёт, то как раз в районе 60 и буду -во всяком случает я так думаю...

я кстати про замеры забыла-утром завтра объёмы свои померяю...

Тетрадь с подробным расписыванием меню и целей - это прекрасно, но вот две вещи, что мне бросились в глаза:
1) 52 кг при 170 см - это как - то прям очень жестоко
2) Вот этот график с ровными килограммовыми отвесами нереален по той простой причине, что чем дальше будет продвигаться твоё постройнение, тем медленнее будет отваливаться вес. Тот отвес, который у тебя сейчас случается за неделю, потом будет случаться за две - три. Это практически 100%. Думаю, стоит подкорректировать цели.
Вот у меня сейчас отвалился 1 кг, но я прекрасно понимаю, что на мой последний кг у меня и месяц уйти может, а то и больше.

ну про 52 кг ты не поняла-ща объясню ещё раз...
когда худеешь до определённого веса редко результат именно на этой цифре остаётся-чаще происходит откат в сторону набора веса-вот исходя из этого я чтоб быть 60 кг решила что мне нужно похудеть до 52 кг и тогда после отката веса у меня будет желанный вес в 60 кг.
а вот во вторым вопросом тут спорно,очень спорно-но поживём посмотрим-я буду вторую колонку ещё вести-пока я расписала идеально как вес терять-а во второй графе буду записывать как у меня получается-хотя я уверена что я могу за первую неделю сбросить больше чем я планирую и если не сбиваться то и 52 кг можно гораздо раньше достичь-если задаться целью то всё это возможно и 1 кг в неделю это раз плюнуть можно сделать-тут главнее настрой не потерять...у меня пока настрой боевой и думаю всё должно получиться-во всяком случае я всегда считала и считаю что сбросить вес при желании это совсем не трудно,трудно удержать потом-вот с этим всегда беда....но будем и этому учиться.

С твоими исходными данными можно поначалу и не по 1 кг сбрасывать, это бесспорно. Главное - не терять настрой! Я вот свой настрой год искала, пока не было, даже и не пыталась стройнеть, потому как без толку без настроя то!

спорно
я тут уже год худею-можно сказать что я сегодня не начала ,а продолжила
я брала паузу на месяц-вышло что на 1,5 -у меня сильно много всяких праздников в декабре-январе и худеть в этот промежуток тока себя мучить-вот и решила перерывчик устроить -типа отпуск был от похудения-а теперь я вышла из отпуска и опять продолжила начатое...



ну это да..настрой очень важен..
но когда надо сильно худеть то настрой можно и самой себе сделать искусственно-статьи,видео,фотки-всегда можно найти чтото чтоб себя замотивировать..
для меня ещё мотивация к похудению это здоровье-когда лишний вес у меня ноги болеть начинают и хруст в коленях появляется-прям как несмазанная телега скрипеть начинаю вес уходит и хруст вместе с ним...

Календарь для похудения (или когда начинать бороться со своим весом?)

...Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но всё это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки.
И дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.


1-я ступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.
Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом.
Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал.
Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я ступень - нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще и больше.
Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.

3-я ступень - глубокая фаза
Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И ещё - плакать. Утрите слёзы. Это временное явление и скоро всё пройдет!
Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует.Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? И если ей угодно, скажем, кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придерживайтесь сбалансированного рациона.
Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара.

Я ж говорю про то, что это вполне реально, а если не получается, то у этого может быть масса причин и отсутствие должной постоянной мотивации может тоже ей быть. Такая мотивация, искуственно созданная, как правило, в итоге всё равно приводит к срыву и откату, рано или поздно, поэтому даже и не пыталась себя убедить и настроить на похуделки, неблагодарное это дело. Пыталась её именно словить! Почувствовать, наконец... А вот уж когда мотивация появилась, то тут уж главное не упустить её! Я свою не упущу, никуда теперь от меня не денется, я теперь как танк!

Отличные цели )) Как питаться планируешь? Чем вес двигать? Я знаю что мне круто помогают разгрузочные дни, компанию бы ещё найти, одной скучно ))