#77
На форуме сижу давно, читаю, радуюсь за чужие успехи....и вот недавно созрела до регистрации и создания своего дневника, т.к. худеть в одиночестве тоскливо и не интересно....
Расскажу немного о себе). Зовут меня Маша, мне 29 лет, двое детей. В общем-то я всегда была средних размеров и никогда не задумывалась о том что я ем, когда и в каких количествах. Но после рождения второго ребенка (ей сейчас 3,5 годика) я сначала сильно похудела из-за длительного ГВ (2 года кормила почти), а когда закончила кормить начала набирать стремительно вес... У меня всегда размер был 44-46, даже после первого ребенка, поэтому сразу прибавку я и не заметила... Но когда я перестала влезать в свои самые большие джинсы и с трудом застегнула мамины джинсы 48-50 размера я поняла что это кашмар и нужно срочно что-то делать.... В общем мотивация у меня серьезная. Хочу худеть однозначно. Стартовая точка, отправная, у меня 74 кг... Сейчас я скинула 5 кг и вешу 69, но это все равно много... Для начала хочу похудеть до 64 кг, если выдержу, может решусь до 60 кг.)
А да..... Рост у меня 174.
И так мои задумки на тему похудения.
1) собираюсь считать БЖУКи
2) отказалась от сладкого, жирного
3) крутить обруч
4) не превышать в сутки 1200 калорий
5) выпивать не менее 2 л. воды.
Вроде весь план. Очень хочется найти единомышленников) Давайте худеть вместе)). Жду всех у себя в гостях)
В похудении я новичек, поэтому пригодятся любые советы.

Начало нового этапа похудения начиная со страницы 72!!!

Расскажу свою вчерашнюю менюшку) 24.09.2013

Завтрак вес калорий
Чай без сахара - 400 4

Обед
курагрудка (вар.) - 150 гр 246
помидор 200 гр 40
перец сладкий 150 гр 39
лук репчатый 50 гр 20

ранний ужин (17:00)
курагрудка (вар) 130 гр 213
помидор+перец 150 гр 33

Ужин
каша овсянная на воде (200) + изюм (20 гр) 228
Активия Кефирная 3% 200 гр 106
сухарики 32 гр 59


Итог: 1107 ккал. Б 108,32 Ж 20,27 У 111,56


В норму вписалась, горжусь собой)

Маша привет. Добро пожаловать внашу дружную компанию



Советы давать не буду. Ты все делаешь правильно и судя по линеечке организм тебя за это уже отблагодарил

Обжорка, Очень приятно что ты зашла)) Спасибо за внимание) Будим худеть вместе. Вместе всегда веселее)))

привет! я знакомиться, меня зовут Наташа. буду поддерживать и если попросишь дам пинка для похудения, конечно)))

ай-яй-яй!!! завтрак скудный- его просто нет!

Приветик, Наташ! Спасибо что заглянула в гости, мне очень приятно!

Я почему-то с утра совсем не могу есть....Просто не могу себя заставить. Правда сегодня исправилась, позавтракала. Вечерком отчитаюсь за сегодняшнее меню)) Хочу разом всю информацию сразу, ну и итоговые БЖУКи конечно)).


ААА))) От волшебного пинка я никогда не откажусь)))) Обеими руками и ногами ЗА)))) Мне только на пользу пойдет))
Заходи сегоня вечерком критиковать мою сегодняшнюю менюшку))

ну почему критиковать!!! я просто зайду

мы всев праве ошибаться.
#77

Конечно заходи и просто и НЕпросто))). я тебе в любом случае рада))). Спасибо за "псинку", такая классная))

угу. завтрак съели на ужин поэтому

Спасибо девченки.... Буду исправляться. Завтракать теперь буду!

привет! завтракать нужно, да - с самого утра запускаешь обмен веществ)))

Приветик Пчелка! Да я подозревала в общем-то что завтрак должен быть самым основным приемом пищи из всех и это очень важно, но вот видно организм у меня не правильный. С утра совсем не хочет есть. Но теперь я берусь за себя и хочу чтобы новый цикл в жизни был правильным. Обещаю приучать организм завтракать обязательно)

И так ОТЧЕТ-менюшка!!! 25.09.2013

Завтрак вес калории
яйца вареные 2 шт. -- 157
перец сладкий 30 гр --- 7,8
Хлеб 2 кус.- ------------141
чай с сахаром -----------64

Обед
Салатик из крабовых палочек (палочки +кукуруза+ перец сладкий+майонез)
150 гр. -232 ккал
хлеб 1 кус.-70 ккал
яблоко 150 гр.- 70,5

Ужин
Курагрудь отварная 150 гр -246 ккал
перец сладкий -150 --39
помидор 150 ---30
хлеб 1 кус--- 39,6

выпила 2 л. воды

Итог: 1096 ккал Б 82 Ж 32,9 У 115,4
В общем-то довольна собой. Калории не переела. Вечером, если очень есть захочется выпью стаканчик кефира.... Но это если совсем захочется)

по менюшке - вроде неплохо, но вот обед меня смущает. я ,конечно, в этом деле еще не профессионал, но мне кажется салатик с майонезом лучше заменить другим полноценным блюдом - супчик какой -нибудь нежирный, например.

Сафора
Привет! Я к тебе с ответным визитом. Глупо предлагать худеть вместе, так как твой вес-это почти моя конечная цель. Но всё равно буду тебе всегда рада. Думаю свои 5 и даже 9 килограммов ты сбросишь запросто. Но, мне кажется, что не надо так урезать рацион, уж меньше 1200 калорий нельзя кушать, а если еще и физ.нагрузка присутствует, то и 1200 мало будет. Похудеешь, при таком питании, обязательно, но потом трудно будет вес удержать...я через это прошла, вернула 43 потерянных килограмма.
Теперь худею снова.
А вообще - ты молодец. Почему то я уверена, что у тебя всё получится!
Удачи!