Доброе утро/день/вечер
И вот я тут... среди худеющий наконец-то я взялась за свои бока, живот и другие жирненькие места и для пущей мотивации решила тут засветиться давно подумывала начать писать блог или дневник и вот повод нашелся
Итак... Что же нам дано? А дано нам 73.3кг при росте 172см и это в 28 лет. Как то многова-то, да??? КОНЭЭЭЭЭЧНО!!! Сказала я себе и решила что пора бы вернуть свои желанные 58кг... И желательно к середине лета
Подумала я так и решила попробовать новое для себя - подсчёт калорий вообще на моём счету ни одна, и ни две диеты и худею я уже года 3 разными методами
Так вот, вернёмся к моим "баранам"... 14 марта я начала свой путь в идеалу... Почитав много статей, пройдя кучу калькуляторов калорий я не думая себе сказала: "Ты чё??? Надо сразу стресса организму дать, вот тебе 900ккал в день и всёёё... черпак норма!". А для большего результата начала программу тренеровок INSANITY Delux от Shaun T. (свои осущения после тренеровок опишу ниже а коментариях)
И вот она первая неделя! Я все считаю, взвешиваю, придерживаюсь... Одним словом, боец - молодец! Все делаю, как говориться, по фенг шую... И вот он день X, моё первое взвешивание, на весах 72.1! Вроде как результат то есть, а мне не радостно! Ждала как минимум -2кг!
Опять перелопатила интернет, что не так... И решила повысить планку до 1100ккал в день. Мож организму надо больше? Что не запосался жирком...
Сказано - сделанно! И вот с четверга (24 марта) я начала. И столкнулась с проблемой! А как наесть эти 1100ккал? Если желудок уже уменьшился и мне много еды??? Старалась таааааак, что вчера вечером сорвалась!!! И поооооошлооо!!! Шоколадка, мармеладка, откуда то взялся соленый огуречик и салко! Одним словом шло в рот всё, что плохо лежало!
С утра конечно было стыдно! Что ж я так!!!! Но я опять собралась духом и встала в строй!
Завтра очередной день X! Больших результатов не жду, хоть бы маленький увидеть!

О, боги!!! Сколько же я накатала тут! А ведь это еще и в кратце пыталась написать!!!

Итак! Подведём итоги!

Я считаю калории! С понедельника (28 марта) рацион на 1400ккал! Еда тока правильная, никаких фаст фудов, майонезов, вкуcняшек и т.д. В день 2-2,5л воды, утром вода с лимоном натощак. И конечно же, уже мне полюбившиеся тренеровочки INSANITY. Взвешиваться буду по понедельникам.
Буду рада всем желающим присоединиться, познакомиться, общаться!

Нуууууум..... вот как-то так пока

Так вооооооот!!!!! Возвращаясь к теме тренеровочек!
Занимаюсь я по программе INSANITY Deluxe Edition. В последнее время много слышала о них от своих знакомых, и тока положительные отзывы.
Это программа расчитана на 2 месяца. 6 тренеровок в неделю по 40мин. Чередование кардио и силовых тренеровок, работа на максимуме, вот основа!
О себе скажу, я человек не спортивный! Кучу раз начинала ходить в зал или ещё куда, и хватало меня очень не на долго!
С первой тренеровки с Шоном, я поняла! Я вообще уволень! Это ж надо себя таааак запустить, что за 40 мин 10 раз задохнуться, облиться 15 потами и вообще чувствовать себя бегемотом при каждом движении!!!
Но я не сдалась и продолжаю делать! Каждый раз я обливаюсь потом и не только! Каждый раз я дрожащими руками включаю очередное видео, но продолжаю!!!
Зато кааааак я себя хорошо чувствую послееее!!! Тело ещё разогретое, гибкое! Атаас!!!
И кааааак я себя ужасно чувствую утром след дня всё болит, с кровати не встаю, а скативаюсь гусенечкой чувствуешь каждую мышцу своего тела надо признать, что сейчас, в конце 2ой недели утром уже не так страшно! Видимо тело стало адаптироваться

Вот такие вот у меня тренеровочки! Кому интересно очень много видео и отзывов можно найти в интернете

Привет))) написала кучу конечно, пока читала, хотела на тебя повозмущаться за 900 ккал, но под конец порадовала))) Я Ирина, будем знакомы! Успехов тебе в похуделках! План хороший, надеюсь все получится! (при таком плане даже вкусяншные вредности иногда можно себе позволить, чтоб уж не чувствовать себя ущемленно ) Заходи в гости!

ну ты крута, сразу с инсанити начинать, если ты человек не спортивный))) я на Т25 выдыхаюсь, а фокус мне кажется в 2 раза более щадящий

Привет))) написала кучу конечно, пока читала, хотела на тебя повозмущаться за 900 ккал, но под конец порадовала))) Я Ирина, будем знакомы! Успехов тебе в похуделках! План хороший, надеюсь все получится! (при таком плане даже вкусяншные вредности иногда можно себе позволить, чтоб уж не чувствовать себя ущемленно ) Заходи в гости![/quote]

Привет! Я Олеся! Очень приятно! Надеюсь с этим своим планом дойти до своей цели! Спасибо!

Я сама от себя в шоке!!! но хочеться результата, вот и решилась на это

Ну мало, ей Богу. Это нормально для тех кто весь день лежит и только моргает.
А у тебя физ.нагрузка.
Привет!

Приветик!
А сколько тогда надо? это число калорий мне калькулятор выдал, учитывая фиг нагрузку... Да и блин! Боюсь что и этого мне много! Но попробую недельку так, а потом увеличивать буду по чуть чуть

С твоими данными 1500 это только базовый обмен веществ. Чтоб внутренние органы работали. А с учетом нагрузки...

Очень странно. Он что-то напутал. Если снизить калораж ниже базового - организм какое-то время будет работать за счет ресурсов, а потом отомстит. Придет дядя Жора - не отмахаешься.
Посмотри тут http://fitfan.ru/calc/2833-calc-bmr.html
Или набери в инете "базовый обмен веществ"

Спасибо, гляну

Добро пожаловать
Я Ирина. Приятно познакомиться
Согласна с Мульт 1250 это очень мало. Так ты убьёшь обмен веществ и только наберёшь вес.
Почитай про вред низкокалорийных диет

Да я уже кучу всего перечитала... Согласна о вреде низкокакорийных диет, но таааак хочется побыстрее быть стройной... уже думаю сделать себе коридор калорий 1300-1500, в дни когда будет спорт, а в дни отдыха (пока он один по программе) 1200-1300. Мож так дело пойдет в гору...

привет! я знакомиться! согласна с девочками! не бойся ты кушать! добьешься ты своего к лету и что дальше? так и будешь жить на на 1300? мы же худеем не временно а навсегда!! организм не обманешь! удачи рада была знакомству!!

Девчонки, спасибо всем за мнения! Соглашусь с Вами и с сегодня буду на 1500ккал, а там будет видно!
Итак!!! Мой первый отчёт 28.03.2016!
Очень плохо спала, на улице ураган! Да такой, что с саду стулья, стол и даже песочница летали! Окна дрожали! Одним словом хочу спать!
С только вслата сразу залезла на весы. Много не ждала, но была приятно удивлена цифрами. Уже 71.4, а это значит за 2 недели -1.900кг! Радует!

Привет! Приятно познакомиться! Бум дружить:-D