Всем привет! Решила создать свой дневник, для контроля , так сказать

До знакомства с мужем весила 62 кг, занималась спортом, хорошо выглядела, потом знакомство, съехались, я начала отъедаться, на момент 1 беременности я весила 68 кг, но выглядела нормально, потом токсикоз 20 недель, похудела до 62 , ну а потом отъелась, разумеется, когда тошнить перестало, из роддома вышла 71 кг. Потом 9 месяцев ГВ, вот тут-то меня и разнесло На начало 2 беременности я вешу 79, из роддома вышла 81, потом еще 9 месяцев ГВ и еще 9 кг, Жесть. И вот я в марте 2016 вешу 90 кг.
С 1 апреля считала калории, уговорила 2 кг, потом дни рождения и т.п, сорвалась, но вес не вернула.
с 12 мая я на Минус 60. Пока все хорошо, похудела на 2.8 кг .Это уже мотивирует
после 6 мне легко не кушать, ложимся спать рано.

Моя первая цель -71 кг, надеюсь ее достичь к августу.

Буду записывать то, что я ем здесь.

завтрак 10.00 - половинка бутера с зерновым хлебом, булочка с творогом.
Обед 14.00 тушеная капуста с курогрудью
ужин 18.00 творог 5% 100 гр, кефир 200 гр
после 18.00 зеленый чай

medvedol
Привет) давай по порядку, какой у тебя рост, какой коридор калорийности, БЖУ...на вскидку по меню, ешь ты мало..

Меня Оля, зовут
забыла представиться.

Рост 164 см.
Стараюсь на 1400 ккал примерно

БЖУ 20/30/50

По жирам обычно перебор у меня.

Привет, Оля
Я тоже только начала ))
По БЖУ не поняла, это типа процентное соотношение?

ага, %%

у меня стоит калькулятор калорий, штука отличная, но мне чаще только во вред, переедаю я с ним.

Еще я забыла написать- до 17 лет я была стройняшкой, потом отъелась до 85, а к 20 похудела до 58.
Так что я по проторенному пути

Толстеют не от жиров а углеводов,причем быстрых.


второй раз с организмом такая штука не прокатит, не убивай обменку, посчитай свой коридор нормально и ешь спокойно))) твой коридор 1600-1800 примерно, если ты оставишь 1400, как ты будешь корректировать процесс во время похудения, снижать то уже калораж будет некуда?удачи тебе

То есть на 13 кг за 3 месяца. Скажи, тебе очень хочется быстрее похудеть? А что это дает? Скорость нормального похудения в два раза меньше, не буду вдаваться в подробности, но это так. Если ты собираешься режимить и твоей конечной целью являются числа на весах, то есть и более быстрые способы. Но если ты хочешь привести в порядок свое питание и пищевое поведение в целом, а отсюда и устранение причин набора лишних килограммов, то эти гонки вообще ни к чему. Наживешь очередной качек качелей, не более того.

Зачем тебе это? Советую 1:1:4, что равняется, если быть точным 14:30:56 которая оптимальна для среднестатистического человека. Лишняя нагрузка белками ни к чему. Продукты их распада не самые полезные. Известный онколог Ласкин рекомендует еще меньше:
После 22 лет норма
потребления белка для женщин — 45—50 г, для мужчин —
60 г. «Этому стоит следовать с юности, — считает Ласкин.
Приветы!

Скорее, за 2 месяца....к августу, я так полагаю, это к началу августа.

А как это можно сделать кроме голодовки?
Правда потом вернется с прибытком.
Просто нормальное похудение не предполагает таких скоростей.