| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10475 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Алиса Липова [ 18 июл 2013, 13:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Мне 17 лет. Страдаю от лишнего веса. Много раз я пыталась посидеть на диетах, тренироваться, но всё бес толку из-за моей большой любви к сладкому. Я не могу нормально и правильно есть, сделать режим дня и не нажираться со скуки, что мне делать? Я хочу быть худой как девушки с обложки, но постоянно ем. Можите помочь не срываться? 
|
|
| Автор: | нет [ 18 июл 2013, 14:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Привет Алиса!  Добро пожаловать на форум!Алиса Липова писал(а): Много раз я пыталась посидеть на диетах Не можешь сидеть на диетах и не надо, главное правильно и сбалансированно питаться...  Алиса Липова писал(а): из-за моей большой любви к сладкому А вот тут придется самой себе сказать НЕТ или научится кушать сладкое в небольшом колличестве. Алиса Липова писал(а): Я не могу нормально и правильно есть, сделать режим дня и не нажираться со скуки, что мне делать? Это только ты сама можешь сделать, а девочки на форуме поддержат и помогут. Делай линеечку, наберись силы воли и вперед к новой жизни!!! 
|
|
| Автор: | Пунтик [ 18 июл 2013, 14:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Кушай сладкое с утра  (только не вместо завтрака, а после)Привет, кстати. Я Аня
|
|
| Автор: | Алиса Липова [ 18 июл 2013, 14:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Приятно познакомится, Аня. Не, ночью меня не тянет есть, в основном только днём когда делать почти нечего. Ощущение такое как будто сто лет не ела. А сама ты давно худеешь? Кстати а что можно есть, а что вообще исключить? |
|
| Автор: | angel-guardian [ 18 июл 2013, 14:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Алиса Липова приветик.. я тоже с класса 5 го помню себя только полной.. с класса 9 задумалась о похудении.. но это были только мысли.. и почти ничего я не предпринимала.. один день сдержусь от переедания, а потом и забываю об обещаниях самой себе.. пока не приду в магазин и опять не смогу подобрать себе одежду.. но придя на форум год назад, все немного изменилось.. я стала следить за питанием.. косяки конечно часто бывают.. но как и у всех.. главное не опускай руки и у тебя все получится 
|
|
| Автор: | Алиса Липова [ 18 июл 2013, 14:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Всё равно мне сложно себя сдерживать, я ем в день очень плотно. Уже не влезаю в одежду которую покупала пару месяцев назад . Пару дней всё нормально, а потом просто беру и ем, сложно контролировать себя в таких случаях.
|
|
| Автор: | нет [ 18 июл 2013, 14:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Алис, а кто тебе готовит? Сама или мама кормит? |
|
| Автор: | Троcтиночка [ 18 июл 2013, 14:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Алиса Липова привет Добро пожаловать я тоже любительница сладкого  и когда ем кашу на завтрак, на сладкое не тянет совсем, т.ч. ешь кашу
|
|
| Автор: | Пунтик [ 18 июл 2013, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Алис, ну если кратенько, то в идеале с утра сложные углеводы. Обед и ужин белок и простые углеводы. Иными словами примерно так Завтрак: каша любая можно с молоком и маслом. Мюсли, хлопья. Иногда можно макароны с чем хочешь. Если надоедает каша, то с утра, в принципе, можно что угодно, но, конечно, в пределах разумного. С утра после завтрака можно съесть что-то сладкое, но только именно после завтрака. На обед мясо, рыба, птица, морепродукты и овощи. Бобовые.Это в идеале, но можно на гарнир и рис, картофель (изредка, я стараюсь есть её утром, если хочется), гречневую лапшу, ну и подобное. Ужин мясо, рыба, морепродукты и овощи, творог, кефир, кисломолочка. Кисломолочку не больше 5%. На перекусы фрукты. Не увлекайся сильно сладкими, виноградом, дыней, черешней и подобными Ну это в идеале. У меня, вообще, лучше всего худеется при таком раскладе. С утра каша (всегда варю с молоком ((1:1-вода:молоко) и маслом), хлопья неглазированные 4 злака с молоком или яишенки со всякими грибами, помидорами и прочим. На обед мясо, рыба, птица с тушёными овощами или салатом из свежих овощей (масло не больше 1столовой ложки, а если майонез или сметана то 1 чайной ложки), ну или всякие йогуртные заправки. Их можно больше. А на ужин кисломолочка или кисломолочка и яблоки. Например, творог 3,2%, кефир1% и яблоко. Ну вот как-то так |
|
| Автор: | Алиса Липова [ 18 июл 2013, 14:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Иришка, готовлю себе редко. Всё готовит мама, но сама же она ест ту же еду, но при этом на пп, а я ем много и покупаю всякую дрянь, а отвыкнуть не могу. В общем.. Что есть в холодильнике то и ем. А что следует исключить на совсем? А спорт когда? А как это совмещать всё? Кажется нужен ещё какой-то режим дня. А если при отказе от сладкого и всех вредных продуктов сколько дней надо, чтобы привыкнуть? |
|
| Автор: | нет [ 18 июл 2013, 15:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Алиса Липова писал(а): а я ем много и покупаю всякую дрянь А зачем? Вот спроси себя, ответь на этот вопрос сама себе и от этого будешь отталкиватся И можно попросить маму помочь тебе, чтобы в холодильнике не было вкусностей, а было побольше овощей и фруктов. Алиса Липова писал(а): А что следует исключить на совсем? Хлеб, майонез, сахар, масло, жирное мясо, соленое, копченое и сладости (это в первую очередь)... и ничего на совсем исключать не надо. Я и это перечисленное ела, только в очень ограниченных колличествах и при этом похудела на 10 кг. Алиса Липова писал(а): А спорт когда? Когда сама будешь готова и смотря какой у тя вес... ты же не пишешь, а от этого много зависит. Алиса Липова писал(а): А если при отказе от сладкого и всех вредных продуктов сколько дней надо, чтобы привыкнуть? Сильно ломает первую неделю, потом легче...
|
|
| Автор: | Алиса Липова [ 18 июл 2013, 15:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Так мама не покупает сладкого и мучного, я сама себе покупала  Вес 60- 58 кг, скачет постоянно. Самое большое, что у меня было это 63. Я очень люблю леденцы и печенье. |
|
| Автор: | Пунтик [ 18 июл 2013, 15:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Если ты исключишь какие-то продукты насовсем, то это чревато срывом. И, кстати, забыла написать, что надо кушать тушёное, варёное, запечённое, припущенное, и избегать жареного. |
|
| Автор: | нет [ 18 июл 2013, 15:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
Алиса Липова писал(а): Вес 60- 58 кг, скачет постоянно Алиса!!!!!!!! А писала, как буд-то вес под сто...  Какой у тя рост?
|
|
| Автор: | Кисокрол [ 18 июл 2013, 15:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Всегда была пышкой.. Пора всё менять, но... |
По-моему в 17 лет одним из самых сильных мотиваторов является желание нравиться мальчишкам. На фоне большинства стройных девчонок неужели так сложно взять себя в руки? |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|