Всем привет. Меня зовут Ира. Мне 30 лет. Вес 62 кг. Рост 167 см.
Хочу - 55 кг! Значит надо сбросить 7 кг, казалось бы так немного, но вот уже с зимы ну просто никак…
Надеюсь, что с вашей поддержкой и с моей силой воли у меня получится достигнуть намеченной цели!

Добро пожаловать! И удачи!!!!!!

Спасибо

Вес на сегодня 60,9 , но линеечку менять не буду пока…

Вчера хотела начать японскую диету, но капуста это не для меня!!!Живот свело, очень болел….Диета - разгруз на рисе, курице и овощах тоже не пошла, потом даже врача вызывали, опять таки в животе были такие боли, что врагу не пожелаешь

Ирина добро пожаловать!!!
Обязательно достигнешь, если не забросишь дневник и забросишь все свои мысли о диетах!!!
Видишь, твой организм против таких издевательств, он хочет правильно питаться в 3 основных приема пищи и с 2мя перекусами
#77

На сегодня план такой:
- 2 л воды выпить
- после 16-00 молокочай
- пресс 8 упражнений по 30 раз
Вечером отчет в дневничке о выполнении плана!

Рыжая Катёна
спасибо за картинку о ПП, но только вот с кашами не дружу воще!!! Рисовая, гречневая, еще более менее, но только не овсяная! Все пишут о ее пользе и о том, что после нее не хочется кушать, но вот у меня после нее неприятные ощущения (что вот вот начнется изжога) и чувство голода очень дикое возникает уже через час! Незнаю почему у меня так?

&@&Иришка&@&

случаем не растворимые каши ели из пакетиков?
Да и сложные углеводы не только в кашах есть)

Ты знаешь, я тоже с кашами так и не подружилась и тоже испытываю чувство голода достаточно быстро после завтрака Мой завтрак обычно состоит из 1-2х бутербродов с сыром (черный хлеб и сыр не бльше 45% жирности, ну и естественно без масла). Белковый завтрак тоже не плох - омлет, яичница, просто вареные яйца или творог., главное, чтобы без всякой колбасы, сосисек и еже с ними
А ты чем обычно завтракаешь? И вообще,какое твое меню за день?
&@&Иришка&@&
сделай ссылку на дневник, а то тебя не найдешь потом viewtopic.php?f=2&t=10472

Innka1988
нет, пакетированые каши давно в прошлом! Я пробывала и Геркулес, и Нордик, но не идет и все, одно время(вот только сейчас до меня дошло!), что прям расстраивалась из-за этого.

А сейчас на завтрак ем или то, что осталось с ужина, или бутерброд (поджаренная булочка,лист салата, сыр, помидор, редко бекон).

С помощью дневничка надеюсь планировать и расписывать свой рацион здесь.

всем привет…
62,2 (+1,3) да уж вот это начало похудательного процесса! Ну да ладно не опускаем руки, и все равно движемся дальше к заветным 55 кг!

План на 14.07.2013:
1) вода 2 л;
2) ПП;
3) пресс 8 упражнений по 30 раз.

Привет! овсянка поднимает кислотность, вот в чем засада, у меня точно такая же реакция. Кушай с утра гречу. Я её с овощами готовлю без масла или с ним, но совсем чуть-чуть оливкового в тарелочку.

Барышня Света вот оно что!!! будем знать

Факт. на 14.07.2013:
1) 2 л воды выпито;
2) питание прям хромает, не могу настроиться на ПП ну никак;
3) физ.нагрузка - 8х30 на пресс сделано + 8х30 (отжимание, приседание с гантелями,выпады(очень тяжело мне их делать!!!), "супермен" и еще два упражнения с гантельками);

Очень рада, что подняла свою попу и сделала их , но вот то, что ела после 6 воще не радует….может попробывать для начала не есть после 20-00?

за 3 часа до сна не есть надо)

Innka1988 ты знаешь так то оно так, что за три часа до сна не надо кушать, но, чтобы на след.день был отвес после 6 лучше не есть. Просто видимо для тех, кто достиг своего веса и удерживает его, можно и вечерком перекусить, а для тех, кто еще хочет сбросить лучше после 6 закрывать рот на замок, хотя нет можно чаек зеленый попить или кефирчик