Здравствуйте.
Мне 16 лет,мой рост 169,а вес на данный момент 69,3 ...
Я очень хочу изменится и похудеть,но без поддержки я никак не могу собраться.
Буду рада знакомствам:)

А худеть я собираюсь с двумя тренировками в день(утренняя и вечерняя) и есть я буду овощи и фрукты,один раз в день белок(в обед курицу отварную или яйца),и каждые 4 дня разгрузочный день

Анастасия<3
, добро пожаловать!!!!

В целом, планы твои не критичны, но хотелось бы вставить свои "пять копеек".

Если ты под двумя тренировками подразумеваешь полноценные минимум часовые тренировки - это нерационально. Мышцам нужен период восстановления. Или ты профессиональный спортсмен? Можешь посоветоваться с Юлей: viewtopic.php?f=2&t=6548, думаю, она тебе сможет про тренировки подсказать. Кстати, прямо в первый пост у нее в дневнике вложено масса нужной тебе информации, и по тренировкам, и по питанию.
Питание у тебя хиленькое. Почему ты белок так обходишь стороной? Он, между прочим, в жир не переходит, из него мышцы строятся, однако. Без тренировок в день должно выходить 1 г белка на 1 кг веса (как минимум), при интенсивных тренировках - грамма 2, не меньше.
Разгрузки и спорт - вообще не совместимые вещи.
Не надо начинать с ошибок и набивать шишки. По проторенной дорожке бежать легче! Удачи!!!!!

Эх... что-то у меня ничего не получается...когда депресняк вес стоит на месте,нужно хорошее настроение,но обстоятельства против меня

Анастасия<3

У всех бывает депрессия и срывы, но надо собраться и все продолжить.

И еще вопрос, судя по твоей линейке, ты хотела 9,5 кг сбросить за неделю? Серьезно что ли?