привет. давай знакомиться, я - Юля. как тебя зовут?
ты красотка
все получится, первый шаг уже сделан, ты пришла сюда и понимаешь что надо решать проблему
опиши свой рацион.
советую завтракать кашей, можно варить на молоке напополам с водой, меда добавить 1 ч.л. а можно просто кашу на воде. я ем еще яйцо. чай/кофе
перекус фрукт/сухофрукты/орехи.
обед - мясо/рыба нежирных сортов приготовленные на пару/отварные/запеченные, главное не жаренные плюс салат из овощей+чуть масла и можно кашку еще добавить
перекус йогурт/кефир не обезжиренные, но и не жирные.
ужин как можно легче -отварное/запеченное мясо/рыба/паровые котлетки+ салат из овощей или творог+кефир/йогурт/ряженка
ну и джижения по-больше
я начинала с пеших прогулок, позже у меня появилась беговая дорожка и я бегала
и если есть возможность можно массаж. мне очень помог.
удачи, будут вопросы спрашивай
Пока ещё не разобралась тут у вас, но буду стараться! Вот хотела спрасить, а разве орехи и сухофрукты не колорийные? Думаю завтро на завтрок сварю кашку... И хочу прочесать интернет в поисках полезных, простых блюд, что бы начать с чего то..
ты красавица,что была,что сейчас 
ну лицо немного крупнее стало 
,а так молодец,что к нам пришла вместе веселее худеть. 
