Начнем

Привет!
Я знакомиться,
я так понимаю ты тоже новенькая, предлагаю начинать худеть вместе

давай:)

Рутинная жизнь дает о себе знать: за последние 4 года набрано около 45 кг. Причем первые 20 кг набрались за очень короткий срок месяца за 3-4. Сидячая работа, прекратившиеся походы в зал, поздний ужин, в связи с поздним приходом домой... Наверное, как большинство успешно и быстро набравших вес. Недавно с ужасом оглядела свой гардероб...когда -то были вещи 46 размера, а сейчас 58 мал.. это дикий ужас...
Живу с молодым человеком, встречаюсь давно, и все думаю ,а почему замуж не зовет? Да кому оно надо...с 70 кг большеглазой красавицы в 115 кг тетю...нереальное преображение. Решила взяться за себя, глядишь и личная жизнь изменится
Хватит о грустном, пора за дело

а вообще хороший пендаль прилетел мне от братца: он скинул за неделю 10 кг, за месяц около 20 кг. Он просто стал ходить пешком! на работу, с работы, еще и в тренажерный, ограничил рацион по каллорийности и вуаля: так изменился!:)

А для себя решила: раньше постоянно занималась в тренажерном зале, знаю как и что... только зал поменяла, стыдно и конечно рацион пора менять. Посмотрим к чему это приведет.

мини отчет и спать: сегодня был день кардио: прошла около 15,5 кв. (час на дорожке с разными уклонами, на велосипеде). Вообще я не любитель кардио, предпочтенье всегда было к силовым. Но это лучше,чем ничего
По питанию не помню, ужин был творог полпачки, завтрак греча с грудкой. Впрочем, рацион был сегодня обычным:)
Дата: 20.07.2015

21 июля спорта нет,700 ккал

22 июля спорт, час кардио 5,6 км плюс немного силовых. 490-350

Привет! Я знакомиться!
Давай дружить! Пиши, что ты кушаешь )))

Привет! Я - Наташа, знакомиться пришла.

Вот что-то странные цифры... Если даже воды столько было в организме, то все одно - вызывает сомнение.

700 ккал - это расход или рацион?

Как брат себя сейчас чувствует? В больницу не попал после такого "похудения"?

Нет, не попал. продолжает ходить пешком, еще скинул. Рацион у него правильный, колени перестали болеть. Рада за него. ждет от меня "побед"=)

всякие печенье т прочая вредность отсутствует. Фитнес на итой недел был всего лишь 2 раза..
сегодня силовые( жим ногами лежа 60 кг- 15*3; на заднюю и переднюю поверхность бедра 29*15 и 20*15 соответственно; на грудь 20*15*3; жим сидя-подтягивание к груди 30*15*3 и на спинку 15*15*3 ;кардио всего 40 минут, из которых 20 минут под уклоном 5 градусов спокойным шагом 5,9 и 20 мин на скорости 6. Села на оставшиеся 20 минут- позвонили, вытащили, т.к. домой не могли попаст ь-у меня ключи)
в целом тренировкой довольна, но кардио больше надо,всего 4 км...
питанием довольна, не найду только весов для пищи... где-то были. На глазок могу и переборщить. Голода нет, фрукты, товорог, отварное филе, запеченный в духовке терпуг на 2 раза... надо бы за рыбкой сходить еще,а то кончилась.
пойду в духовку мясо ставить, заранее готовлю, а то прихожу обычно уставшая...
Надеюсь вес не встанет.

http://s018.radikal.ru/i514/1508/cb/8070201af7af.jpg
До цели 1,5 кг и 5 дней. похоже не успею:(