Расскажу немного о себе.
Мне 27 лет, детей нет. Рост 163 см, вес 53 кг.
Цель - 48 кг за 2 недели.
Т.е. к 19 июня я должна весить 48 кг.
с 10 до 19ч - я в офисе, мало двигаюсь.
после офиса - иду гулять с собакой по 6км в среднем.
План похудения следующий - меньше есть!
Больше пить воды, кефир, нежирную курицу, овощи/фрукты, творог.
Гулять по 6км вечером, иногда бокс (от него никуда).
Постараюсь, просто ограничивать себя в еде.
Смысл в том, что когда занимаешься спортом, ограничивать себя в еде нельзя.
т.е. надо принимать пищу, до того, как ты проголодался - поэтому и выходит 5-6раз в день. Иначе организм начинает сбиваться в обмене веществ и запасать жиры.
вобщем, я так пробовала в течение полугода.. спорт люблю..
Но хочу резких изменений!
Поэтому, девочки, я пришла к вам...
О своих результатах буду писать в процессе каждый день.
Фото тоже постараюсь сделать сегодня. Завтра выложу.

Сегодня вечером в районе19ч планирую ужин из творога 200гр 1,8% + кефир 1%, возможно добавлю немного имбиря и клетчатки.
Потом пойду гулять с собакой - 6 км, и позанимаюсь дома - пресс, растяжка.
Помимо творога, буду пить зеленый чай с мятой и имбирем.
Имбирь ускоряет обмен веществ

Особенно мне понравилось про имбирь.

Доброе утро!
Вчера, как и писала, скушала только творог 1,8% с кефиром Активиа 2,4% с имбирем и корицей, за час до сна - зеленый чай с мятой и лимоном.
Дома позаниматься не смогла, но погуляла с собакой примерно 5 км.

Сегодня в 8 утра выпила 2 ст.воды,
в 8:20 - 1 черный кофе (без всего), творог ~ гр. 80 с кефиром и корицей.
в офисе
10:00 - 2 ст воды
10:20 - 1 черный кофе

На весь день взяла с собой все тот же творог 1,8% смешанный с кефиром 2,4%, корица, имбирь, клетчатка.
Вышла около 600 гр. на день. Думаю, как раз на три приема по 200гр.
И на всякий случай яблоко зеленое:)

Приветик!Я Аня! Смотрю цели у тебя прям грандиозные! У меня такой же как у тебя рост (на 1см повыше я) Вес правда оставляет желать лудшего...Ну вообще к чему я...Ты фотки не собираешься выкладывать?Прям безумно интересно как с моим ростом выгледеть в 53 кг (и где) ты еще планируешь убрать 5 кг,т.к. мне кажеться ты и так должна быть очень стройной!

Привет! А какая у тебя за день калорийность? Меньше 1200 ккал нельзя. Надо в районе 1200-1500ккал для хорошего сброса веса и обмена веществ.

Приветик!Худею я по принципу НУЖНО МЕНЬШЕ ЕСТЬ (когда время хватет могу калории посчитать-но это редко) Стараюсь уменшать свои порции иногда разгрузочные дни устраиваю! Ты как со спортом дружишь?Я занимаюсь с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"
А тебе могу посоветовать "Сожги жир-Ускорь метаболизм"---тренировка очень сложная,но очень эффективная(это я ее просто смотрела и из отзывов начиталась)для меня она пока что сложновата.....Я вообще со спортом на ВЫ,но стараюсь сблизиться)))

Считают в основном вот тут:
http://www.dietaonline.ru/

Удачи