если ты про марафоны всякие, то просматривай рубрику "конкурсы". А если хочешь худеть в группе, то тут начала нет, выбери себе группу и присоединяйся.

ну, спасибо моей генетике, жира у меня как такового нет.
Я именно про прослойку жировую.
Я вся именно плотная, крепкая )))
не девушка, а машина ))))

Раньше в зале я только бегала по 40-50 минут на беговой дорожке.
к сожалению, бегать в лесу, пруду я не могу - колени оч болеть начинают.
На дорожке я 3-5 минут ходила разминалась
10 минут бежала с хорошей скоростью
5 минут - ставила оч высокую горку и оч быстро шла (так отдыхала)
потом снова быстрый бег мину 10-15 (на сколько сил хватает)
потом в горку ходьба минут 5-7
и так 40-50 минут.. результат впечатляет!

потом сауна и никакой еду (типа творожка или молочка с протеином)
мне это все вредно.

тренер настаивал, чтобы я протеин пила с молоком 1,5% жира или ела творог.
отсюда вес не уходит, а мышцы крепнут
для этого же белок и едят после треньки

но это исключительно мой опыт, мои выводы
у тренеров свой огромный опыт и они знают тело человека

но между нами девочками, чем меньше мы едим - тем меньше становимся ))))

[/quote] если ты про марафоны всякие, то просматривай рубрику "конкурсы". А если хочешь худеть в группе, то тут начала нет, выбери себе группу и присоединяйся.[/quote]

спасибо.. посмотрю, что нравится

Ой.. пора бы рассказать про свой вчерашний вечер
Приехала я домой голодная около 20 часов.
Решила поужинать мясом из духовки.
Но так сложилось, что попробовав пару кусочков, мы поругались с другом..
Аппетит был испорчен (не скажу, что меня это сильно огорчило) )))
поэтому наша сора оказалась мне на руку

В итоге, сегодня утром я кушала вчерашнее мясо с кофе ...гурман, блин
Нахожусь в состоянии ПМС.
И черт дернул меня зайти в магазин за молоком для офиса...
хотя без этого никуда .. но там я купила голландские вафли
/где здесь смайл, который бьется головой об стену?!/
короче, с капучино они ушли прекрасно в меня ...

сегодня решила, если проголодаюсь, то буду обедать или кефиром/ ряженкой или белком... вечером у меня танцы, потом домой и без ужина.

и так достаточно ккал успела уничтожить

ха... вот и дни начались.. не спроста я столько вафелек заточила
теперь живот болит
главное на танцы попасть сегодня

а что у тебя за танцы?

балет для взрослых - работа возле станков, плюс растяжка и т.п.
оч прикольная тема.
1,5 часа идет занятие - тело надо держать постоянно подтянутым, следить за осанкой, плавностью, грацией.
на разминке качаем пресс, отжимаемся, растягваемся и т.д.
но все это происходит плавно, красиво.. не как в спортзале - резко и сильно
у меня щас инет еле тянет, но если наберешь в инете - много видео на эту тему.
в группе 2-5 человек, с нами занимается балерина в прошлом.
и то, что она вытворяет возле станка (да и без него) словами не описать - как только она так складывается и "раскладывается" - шпагаты, батманы, фондю, много всего)))))
все очень красивое...
хотя сам балет я не люблю смотреть - скука нереальная ))))
потеем там по полной

Прикольно, даже не знала что такие группы бывают, чаще слышу а пол дэнс, сальсе и т.д. Мда... растяжка это важная тема, но очееень далекая от меня))) У меня даже если ногу повернуть не так, коленка выскакивает. Было один раз, так теперь хожу как старуха, стараясь не повторить.

бедняжка))))
я сажусь на шпагат только, когда левая или правая нога вперед)))
на другой шпагат никак не могу - тянемся конечно, но с трудом дается.
балерина рассказывала, как у нее на занятии одна девочка перестаралась и колено выскочило ... это очень страшно (((
на шест тоже ходила к этой же балерине в школу танцев.
мне оч нравится, но без растяжки там делать особо нечего - все движения смотрятся грубо, как лошадь на шесте)))
еще когда группа маленькая (только 2 девочки пришли в какой-нить день), она может предложить провести стрип-пластику... это мне ооочень нравится))) красиво...
учили танец со стулом))
но во всем нужны постоянные тренировки!

Как и обещала себе, вчера была на танцах, дома не ужинала.
Душ.. чай с молочком и спать.
Всю ночь плохо спала (если это вобще можно называть сном) - ужасно болел живот из-за дней и тошнило (((
Странно, такого раньше у меня не было((
Я примерно, представляю причину болей, т.к. ходила по этому вопросу к гинекологу. Выписали мне лекарство, но его надо принимать только на 10 день цикла... мучаюсь и пью обезболивающие.

Сегодня в 5 утра отвезла мч в аэропорт.
отсюда - поспала я всего за ночь около 4 часов.
потом приехала - позавтракала крем-суп грибной маленькую порцию и курицу (половинка ножки) ... аппетит у меня по утрам отменный)))

приехала в офис, выпила 1 капучино.
мечтаю о кроватке... судя по всему, сегодня балет мне не светит

Mariya Dolores держись, если на танцы не попадешь ничего страшного, лучше выспись - сон тоже нужен для похудения .

Mirexiy/, полностью согласна!!
ты как сама? держишься?

Mariya Dolores я ем))) не могу короче заставить себя есть меньше, стараюсь постепенно выкинуть из питания вредности) а так , сегодня тренировка, тоже собираюсь не ужинать как ты вчера.

Mariya Dolores в планах конечно есть скинуть до 60 кг к ДР, надеюсь получится, время 3 недели есть, вес сейчас 62

С понедельника конкурс начинается - Зимний марафон)) давай с нами!