Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Изменяя СЕБЯ http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10403 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | опухший_заяц [ 01 июн 2013, 16:37 ] |
Заголовок сообщения: | Изменяя СЕБЯ |
...если что-то не устраивает в окружающем мире, всегда можно изменить себя и свое отношение... ![]() ![]() В октябре прошлого года я решила изменить образ жизни, изменить себя. Начала заниматься не то чтобы спортом - физ-рой дома, меньше потреблять мучного, далее и на любимой японской диете посидела, в результате что-то ушло что-то подтянулось, в общем я была довольна собой и готова была свернуть горы. Было принято решение менять место жительство, что в последствии оказалось не самой удачной идеей. После постоянных неудач в поисках работы, началась "подружка" депрессия, а с ней ее дружок "жор-обжор", следствие мой максимальный вес 67 кг. Сегодня замерила свои объемы и поняла что дальше так продолжаться не может, нужно приводить себя в форму и физическую, и эмоциональную. Собственно делать это хочется с постоянной поддержкой в группе единомышленников, чтобы подпинывали, когда начну скисать, чтобы приободряли своим опытом. А вот мои данные: Я -Таня мне- 25 лет рост - 167 вес - 66,5 грудь -94 талия - 73 бедра - 97 ляшки - 60 Желаемый результат - 56 кг. А действовать я буду примерно так: ПИТАНИЕ - исключение из рациона сладкого (поблажка только зефиру и сухофруктам, когда уж совсем невмоготу ), мучного в т.ч. и все макаронные изделия - минимизировать потребление соли - как можно больше овощей и всяких травок (особенно петрушки) - воды минимум 2 литра, т.е. примерно по 300 мл за 30 минут перед каждым приемом пищи - из круп овсянка и гречка в запаренном виде - ну и курица и рыба в вар. виде - ах да вечером кефир или творог ФИЗ. НАГРУЗКА Слышала очень много противоречивых отзывов о бодифлексе, хочу опробовать на себе, потом поделюсь результатом. И к нему добавлю велотренажер с 20 мин. в день, упражнения на пресс с 90 раз в день, далее по нарастающей и растяжечку. Хотя погода уже позволяет от пробежек все же воздержусь. ![]() Ну вот как-то так!!! Поправляйте меня, пожалуйста! |
Автор: | натаська [ 01 июн 2013, 18:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Изменяя СЕБЯ |
привет, давай знакомится Я Наталья хороший настрой ![]() |
Автор: | esse [ 01 июн 2013, 18:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Изменяя СЕБЯ |
Привет я Маша желаю удачи ! |
Автор: | опухший_заяц [ 05 июн 2013, 15:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Изменяя СЕБЯ |
Привет!!! Рада знакомству!!! |
Автор: | опухший_заяц [ 05 июн 2013, 15:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Изменяя СЕБЯ |
я отсутствовала в сети поэтому выкладываю с запозданием. День 1-ый Завтрак: овсянка с 1/2 ч.л. меда Обед: куриный бульон + салат со свежими овощами Ужин: кефир Из занятий 15 минут бодифлекса; упражнения на пресс + дачно-огородные работы ![]() День 2-ой Завтрак: творог Обед: яйцо со шпинатом Ужин: груша В качестве физ нагрузки 15 минут бодифлекса + пресс День 3-ий Завтрак: овсянка обед: борщ (а в этом я ох как каюсь) Ужин: ягодки Из упражнений 15 минут бодифлекса День 4-ый Завтрак: овсяные и кукурузные хлопья с йогуртом и свежей ягодкой Обед: гречка (запаренная) На ужин планирую кефирчик сегодня исправляюсь помимо утреннего бодифлекса добавила пресс, растяжку и велотренажер 30 мин. ))) |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |