 У каждого в жизни есть периоды, когда человек в силу каких либо обстоятельств "запускает себя", у кого то это длится 1 день, а у кого то несколько лет.... я много раз пыталась заняться собой, но.... снова и снова мои начинания заканчивались при отсутствии поддержки.... мужу я нравлюсь и подруги тоже говорят, да ты чтоооо, ты и так хорошо выглядишь ...... но я же не слепая и вижу себя в зеркало! и то что я вижу меня совершенно не устраивает! Надеюсь найти здесь поддержку и понимание, полезные советы и конечно друзей. Сейчас при росте 174 см мой вес 90 кг, а еще 2 месяца назад я весила 102...  ..Сегодня первый день лета! А лето это самый лучший период для того чтобы привести себя в порядок. За 2 месяца и у меня есть результат сейчас вес =89,6, да возможно это не много (6 кг в месяц) но! так правильно!!! организм привыкает к новому весу и адаптируется спокойно, скачков в весе нет все идет по плану. А для себя сейчас я поставила цель каждый день стройнеть на 200 грамм) Как я это контролирую- допустим я вчера взвесилась перед сном и мой вес составил 89,6 кг, за ночь человек естественным путем теряет влагу и его вес уменьшается на 400-800 грамм, соответственно утром я проснулась с весом приблизительно 89,0 кг. На завтрак я ем все что хочу, только вес всего съеденного не должен превышать потолок прибавления моего веса на сегодняшний вечер = 89,4, то есть у меня в запасе есть 400 грамм, затем работа и время обеда( я вновь встаю на весы и смотрю сколько я могу съесть чтобы не превысить потолок, так же полдник и ужин....вобщем перед сном стрелка весов должна показывать вес на 200 грамм меньше чем в предыдущий вечер. Соответственно я ежедневно 2 часа занимаюсь кардио тренировкой( сюда входит езда на велосипеде  , обруч  , прыжки на скакалке  , зумба, базовые упражнения, пресс, приседания ,отжимания, планка и тд) на первый взгляд кажется то это тяжело, но я вообще не считаю каллории, не заморачиваюсь на таком множестве цифр и подсчетов, ем все что хочу, и для контроля использую лишь весы напольные и весы кухонные и все да и кстати вес выпитой жидкости тоже входит в объем съеденного, так что грамм 150-200 у вас уходит на жидкости а остальное пища. Вот такой метод)) по этой схеме к 1 сентября я буду стройнее на 18 кг. Надеюсь я найду здесь единомышленников, которые попробуют мой метод и будут вместе со мной достигать нашей общей цели =) 
|
